Без слёз не взглянешь
В норме человек моргает 18 раз в минуту. Но, глядя на экран монитора, планшета или любого другого гаджета, делает это в 3–5 раз реже. Из-за этого слёзная жидкость не омывает глаза и те не получают должного увлажнения.
При синдроме сухого глаза больной поначалу жалуется на ощущение песка в глазах, резь, жжение. Глаза краснеют, болят. Но это ещё полбеды. Если не лечить это состояние, оно может привести к повреждению роговицы, занесению инфекции, образованию эрозий и даже частичной потере зрения. Поэтому необходимо соблюдать несколько важных правил при использовании гаджетов.
Через каждые 20 минут надо отвлекаться от работы, чтения или игры и непрерывно моргать в течение 1 минуты.
Необходимо отрегулировать освещение и яркость подсветки экрана. Для смартфона или планшета в помещении и в пасмурный день достаточно примерно 1/3 от полной подсветки, а то и меньше. Можно наклеить на гаджет защитную плёнку – она приглушит резкий свет экрана.
Не использовать устройство в темноте. Следует включать или верхний свет, или хотя бы настольную лампу. И не сидеть с гаджетом в руках напротив окна – иначе экран будет сильно бликовать.
Ясный взгляд. Как снизить воспаление глаз после работы за компьютером
Подробнее
Ах, эти красные глаза. Почему фанаты гаджетов страдают конъюнктивитом
Обычно мы воспринимаем конъюнктивит как нечто несерьезное — мол, что может быть страшного в красноте глаз. На самом деле это не такая уж простая болезнь, а точнее, даже целый набор болезней, в зависимости от причин возникновения.
О том, каким бывает конъюнктивит, как его правильно лечить и как лечить не стоит, мы поговорили с заведующим глаукомным кабинетом отделения микрохирургии глаза Ульяновской областной клинической больницы Павлом Библаевым.
Песок в глазах
Конъюнктивит, или воспаление слизистой оболочки глаза, бывает трех видов: аллергический, вирусный или бактериальный. Первый наиболее актуален именно сейчас, в конце весны — начале лета, когда возрастает число аллергенов. Поэтому аллергики обычно заранее запасаются антигистаминными. Однако иммунитет может «сломаться» и вызвать новую аллергию. Например, в виде конъюнктивита.
Вторая разновидность — это вирусный конъюнктивит. Он чаще всего проявляет себя в конце зимы — начале весны, когда иммунитет особенно снижен. Конъюнктивит в принципе не опасен и при правильном лечении в течение 2-х недель проходит, но у вирусного опасность заключается еще и в том, что если вовремя не обратиться к врачу, то в роговице могут появиться помутнения.
— Сам пациент, глядя в зеркало, в этом случае видит, что глаз у него стал спокойнее, не такой красный. Врач же, вполне возможно, разглядит там точечные помутнения — монетовидные инфильтраты, — рассказывает Павел Валерьевич. — Со временем они могут создать ощущение песка в глазу или даже привести к снижению зрения. А это лечится довольно долго.
Третий вид — бактериальный, от сезона уже не зависит. Бактерии могут попасть в глаз в бассейне, или, допустим, если тереть грязными руками. И что отдельно Павел Библаев выделяет в качестве причин бактериального конъюнктивита — это неправильное ношение контактных линз. Если человек не снимает их на ночь, если линзы предписано носить сутки, а их носят неделями — все это может привести к размножению бактерий.
Встань из-за компьютера!
Бактериальный конъюнктивит может стать «наследством» еще одного заболевания — синдрома сухого глаза, который сейчас очень распространен среди современных людей. В первую очередь среди тех, кто много пользуется компьютером или гаджетами.
— Когда человек смотрит на монитор, то он реже моргает. Глаз получает меньше увлажнения, чем требуется. И в итоге между веком и глазом увеличивается трение, что приводит к повреждениям. Если такой глаз потереть грязными руками, то в повреждения могут попасть вредоносные бактерии, — предупреждает Павел Библаев.
Современный человек, страдающий синдромом сухого глаза и привыкший к тому, что по вечерам его глаза и так красны, может не сразу распознать конъюнктивит. По словам доктора, отличий здесь несколько. При синдроме сухого глаза вечером глаза краснеют, но утром они снова нормального цвета и нет отека. При конъюнктивите с утра веки или даже ресницы слипаются, глаза и веки отекают, а краснота не проходит, даже если человек выспался. Опять же, синдром сухого глаза лечится увлажняющими каплями при возникновении дискомфорта. А вот с конъюнктивитом нужно бороться основательнее.
Никакого чуда
Пытаться вылечить конъюнктивит самостоятельно нельзя. Почему? Потому что сам пациент не знает, что стало причиной покраснения — аллергия, вирус или бактерии. К сожалению, по словам Павла Библаева, до сих пор находятся те, кто пытаются лечить глаза с помощью «чудесных капель», которые скорее навредят, чем принесут пользу.
— Если вы подозреваете, что у вас начал развиваться конъюнктивит, то обязательно обратитесь к врачу. Он определит причину возникновения болезни. И если это вирусный или бактериальный конъюнктивит, то, скорее всего, вам нужно будет сдать мазок на анализы, чтобы понять, какие именно препараты лучше применять. Если дело в бактериях, то, возможно, удастся все решить с помощью антибиотиков широкого спектра действия, — считает Павел Валерьевич.
Чего не стоит делать — так это ждать. К врачу нужно идти сразу же, как вы заметили у себя болезненную красноту глаз и другие признаки конъюнктивита. И даже в выходные поспешите туда, где есть дежурный офтальмолог: взрослых принимают в отделении микрохирургии глаза УОКБ или в глазном отделении ЦГКБ, детей в УОДКБ. Вовремя «пойманный» конъюнктивит лечится куда проще.
Игорь УЛИТИН
Поберегитесь!
Глаза следует защищать не только от гаджетов. Летом – ещё и от яркого солнечного света, который негативно воздействует на роговицу и конъюнктиву. Поэтому солнцезащитные очки должны быть не желательным, а обязательным аксессуаром для каждого человека. Кстати, об очках. Если вы плаваете в бассейне, обязательно купите специальные водные очки – они защитят ваши глаза от иссушающего воздействия хлорки.
Статья по теме
Щит от солнца: как выбрать темные очки
Круглый год наши глаза нуждаются в защите от городского смога, создаваемого промышленными и автомобильными выхлопами. В этом помогут специальные бытовые устройства, очищающие и увлажняющие воздух. Свободное время по возможности стоит проводить подальше от города – на даче, в лесу, в парке. Чаще гуляйте, дышите свежим воздухом и давайте «подышать» своим глазам.
Очень важно содержать свой дом в чистоте, ведь домашняя пыль вредна для глаз. Помните, регулярная влажная уборка – залог здоровья. Чистыми должны быть и руки. Если вы их не помыли, прикасаться ими к лицу и глазам нельзя ни в коем случае.
Берегите глаза от некачественной или просроченной косметики. Обязательно на ночь смывайте макияж. Когда будете мыть голову, избегайте попадания на роговицу шампуня и прочей «химии». Используя лак для волос, всегда зажмуривайтесь.
Нельзя не сказать и о вреде курения, поскольку дым негативно воздействует на роговицу глаза. Не курите сами и не разрешайте курить в вашем присутствии.
Будьте осторожны с алкоголем, кофе и крепким чаем. Эти напитки обладают обезвоживающим эффектом, и поэтому, если вы злоупотребляете спиртным или часто пьёте чай и кофе (и мало чистой воды), не удивляйтесь, что роговица ваших глаз станет более чувствительной.
Правда ли, что планшеты могут быть опасны для здоровья?
Подробнее
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас
Я с 2004 года работаю в ИТ-сфере. Как и вы я провожу много времени за экраном монитора (даже двух). А если это релиз, дедлайн или срочный вопрос, то время работы за компьютером плавно перерастает в большую часть суток.
Недавно меня спросил один знакомый, как это все выдерживают мои глаза и зрение остается хорошим?! Я всегда отвечаю, что годы тренировок помогают. Думаете это сарказм? Только отчасти:) На самом деле это тренировки. Далее я попрошу не читать тех, кто и так все знает и тех, кому не нравятся “не медицинские” термины
В далеком 2004 году, когда мы две недели работали без передышки перед презентацией проекта, на которую заказчик уже пригласил гостей, арендовал помещение ну и на над нами “сгустил краски”, у меня начали очень сильно пересыхать глаза. И в конце концов усилием постоянного растирания пальцами я получил сильнейшее раздражение. В итоге конъюнктивит и прочие неприятности. В общем финал проекта мне тогда дался с боем.
Не буду более досаждать вам историей, после я начал активно искать средства и правила, как правильно работать за компьютером. Правильная осанка, освещение, контрастность, яркость, температура цвета (теплая/холодная), … это все реально помогает. Но это не является секретным ингредиентом.
Настоящим решением проблемы стал видео ролик, который мне показал друг. К сожалению я не могу найти это видео сейчас. На видео мистер И.И., с суровой закалкой постсоветского ученого, рассказывал о строении глаза, о том как развивалась история медицины глаза и что мы имеем сейчас. И еще много всего интересного. А в конце он показал упражнения для глаз. Да И.И. утверждал, что глаза это мышца. И чтобы она всегда была в форме ее нужно “качать”.
Далее кому стало вовсе скучно прошу покинуть эту аудиторию
Это простые упражнения, которые занимают 3-5 мин. Вам понадобятся только чистые руки и спокойная обстановка.
Подготовка
— Разотрите ваши ладошки до горяча. — Затем накройте пальцы одной руки, пальцами второй, чтобы угол между “лодочками ладоней” был прямым. — После, как “очки” наденьте на нос. Ладошки должны быть немного вогнутыми, чтобы при моргании вы не касались ресницами ладоней, но при этом так, чтобы свет не пробивался сквозь щели (можете делать в темноте). — Все упражнения выполнять медленно и до приятной боли. Глаза держим открытыми.
Упражнение 1
Далее смотрим до упора вправо, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора влево. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 2
Далее смотрим до упора вверх, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора вниз. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 3
Далее смотрим до упора в правый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний левый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 4
Далее смотрим до упора в левый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний правый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону
Упражнение 5
Медленно очерчиваем глазами окружность, под максимально возможным углом. Так чтобы мы все время смотрели в крайнее положение. Повторяем по 5 раз в каждую сторону
Упражнение 6
Аккуратно и на выдохе выпячиваем немного глаза. Повторяем 5 раз
Упражнение 7
Сильно сжимаем (как будто боимся чтобы туда ничего не попало) и разжимаем глаза. Повторяем 5 раз.
Упражнение 8
Быстро-быстро моргаем в течении 5-7 сек.
Завершение
Теперь немного поддержим руки на месте, глаза открытыми в течении 10-15 сек. Затем открываем глаза. Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно. Пробуйте и пусть ваше зрение всегда будет отличным!
