Какие лампы больше всего вредят глазам - Чеснок

Как оттенок света воздействует на человека

Прямой связи между цветом ламп и здоровьем глаз, нет. А значит, стремясь сохранить нормальную остроту зрения, можно не беспокоиться о том, какой оттенок света выбрать для кабинета или гостиной.

Тем не менее цветовая температура косвенно воздействует на здоровье обитателей помещения, оказывая влияние на настроение и общее психоэмоциональное состояние.

Холодное свечение тонизирует, повышает концентрацию внимания, разгоняет сонливость, и потому рекомендовано для освещения рабочих зон.
Теплый тон света характеризуется обратными свойствами: он расслабляет, успокаивает, создает атмосферу комфорта и уюта.

Глаз человека способен фиксировать перепады температуры цвета в широчайшем диапазоне – 800–20 000 К.

Выбор источника света

Чтобы выяснить, какой оттенок света излучает обычная или энергосберегающая лампочка, смотрят на значение цветовой температуры изделия, которое нанесено на упаковку.

Температура света измеряется в Кельвинах (К). Желтое свечение дает лампочка с более низким значением этой величины. А при высокой цветовой температуре свет прибора будет холодным и слегка голубоватым.

Наиболее распространены лампы с такими оттенками света:

Холодным белым, который соответствует значениям от 5400 до 5000 К.
Естественным (нейтральным) белым с температурой от 3500 до 5000 К.
Теплым белым с диапазоном значений от 2700 от 3500 К.

Отличия света разной температуры представлены на фото.

Свет холодного спектра

Свечение в холодном температурном диапазоне близко по восприятию глазом к свету солнца в зимнее время года. Оно идеально подходит для рабочих зон квартиры, офиса. Холодный свет ламп:

выглядит более ярким;
стимулирует умственную деятельность;
помогает сосредоточиться, настроиться на работу;
подходит для рабочих помещений с комбинированным освещением – искусственным и естественным.

Обратите внимание! Холодное свечение искажает цветовую гамму предметов, окрашенных в теплые тона. Оранжевый станет коричневатым, желтый будет казаться зеленым, красный – фиолетовым. В то же время зеленая и синяя палитра становится более яркой и глубокой.

Также нужно учитывать, что конечный цвет освещения зависит от окраски плафона, колбы прибора.

Светильники с высокими значениями цветовой температуры найдут применение:

В зоне умывальника в ванной комнате. Холодное свечение бодрит и стимулирует активность мозга, способствуя скорейшему пробуждению.
В кухонной зоне. Здесь применяется точечная подсветка, помогающая хозяйке повысить организованность и продуктивность.
В больших по площади комнатах с ультрасовременным дизайном.
В рабочих зонах и кабинетах для повышения сосредоточенности и умственной активности.

Не стоит использовать лампы с холодным свечением в спальнях и гостиных, в которых обитатели квартиры отдыхают в вечернее время. Ученые установили, что голубоватый свет замедляет выработку мелатонина – гормона, который отвечает за биоритмы и здоровый сон.

Светодиодный белый свет

Светодиодные лампы могут излучать дневной белый свет, максимально близкий к полуденному солнечному освещению в летний безоблачный день. И многие продавцы и покупатели LED-светильников уверены, что это самый лучший свет для глаз. Только это совсем не так. И прежде всего вред белого светодиодного освещения заметили сами пользователи таких ламп, заявляя, что по вечерам включенный свет до слез раздражает слизистую оболочку глаз, вызывает усталость и заметный дискомфорт.

Изучение параметров освещения, производимого «белыми» LED-устройствами, показало, что у них имеется выраженная полоса излучения в сине-голубом диапазоне с длиной волны около 450 нанометров. В организме человека, находящегося вечером или ранним утром под воздействием этого коротковолнового холодного белого света, резко замедляется выработка мелатонина. Между тем данный гормон эпифиза влияет на многие функции организма, регулирует биоритмы, замедляет процессы старения и поддерживает иммунную систему. Более того, исследования доказали, что белый светодиодный свет сине-голубого диапазона очень вреден для глазной сетчатки и после долгой работы при таком освещении она начинает деградировать. Выходит, что холодное белое освещение светодиодных устройств, используемое утром и вечером, — самое вредное для здоровья человека.

Нейтральное белое освещение

Нейтральное электрическое освещение оптимально для комнат, в которых приходится быть длительное время. Отдельные разновидности люминесцентных и галогенных ламп позволяют добиться свечения, близкого к солнечному. Такая подсветка не влияет на тона окружающих предметов, поэтому можно не опасаться искажения цветов при ее включении.

Нейтральный свет рекомендуется использовать:

Над зеркалами, чтобы видеть максимально достоверное отражение без искаженных цветов.
В коридорах и прихожих для быстрой адаптации зрения после уличного света.
В комнате ребенка, где желателен естественный тон освещения.
В кухнях и столовых, где хозяева проводят много времени.
В местах, предназначенных для чтения.

Что происходит при попадании синего света в глаза

Наши органы зрения способны улавливать световые волны лишь в очень небольшом диапазоне — от 380 до 780 нанометров. Волны синего спектра являются самыми короткими и лежат в диапазоне от 380 до 500 нм. В результате длительного попадания синего света в глаза происходит повышенная выработка свободных радикалов. Они накапливаются в макуле и разрушают рецепторы, отвечающие за качество зрения. Именно избыточное влияние синего света ученые называют одной из причин возрастной макулярной дегенерации. Эта патология, в свою очередь, служит одной из основных причин слепоты, так как лечения от нее не существует.

Освещение теплого спектра

Свет с температурой 3500–2700 К имеет уютный согревающий желтоватый оттенок, который хорошо воспринимается глазами. Подобное свечение подсознательно ассоциируется с утренним или вечерним солнцем.

Привычный для нас свет с желтым оттенком могут излучать и традиционные лампы накаливания, и галогенные приборы. Производятся также люминесцентные осветители и устройства на светодиодах, имеющие низкую температуру цвета.

Свет в теплом диапазоне усиливает цветовую насыщенность предметов, выполненных в пастельной палитре. Этой его особенностью активно пользуются дизайнеры интерьеров для создания неповторимых образов. Детали холодных тонов с такой подсветкой станут менее выразительными.

Важно! Ввиду отсутствия лучей соответствующего спектра холодные цвета под желтым свечением выглядят искаженно. Голубой приближается к зеленому, синий чернеет, фиолетовый – краснеет.

Желтоватый теплый свет будет уместен:

В столовых. Во время трапезы подобное освещение придаст блюдам большую привлекательность и поспособствует хорошему пищеварению.
В спальнях для создания уюта и спокойной атмосферы.

В гостиных. Теплое освещение придаст обстановке непринужденность и легкость, снимет психологическое напряжение у гостей и хозяев квартиры. Рассеивающая люстра в этой комнате станет идеальным решением.
В санузле в зоне ванны для релаксации и создания чувства умиротворенности, необходимого для отдыха и извлечения максимальной пользы от расслабляющих водных процедур.

Правила использования и организации освещения

Холодное и теплое освещение влияют не только на восприятие цветов, но и самочувствие человека. Ниже рассмотрим особенности воздействия:

теплые тона успокаивают в вечернее время, мягко пробуждают в утреннее: производят мягкий, не давящий эффект, создают уют;
нейтральный оттенок света имитирует дневной свет, способствует возбуждению ЦНС, мозговой активности;
лампочки синего спектра больше всего похожи на свечение луны, поэтому при неправильном использовании могут вызвать депрессию, апатию.

Исходя из влияния на настроение и окружающие предметы, делаем выводы по использованию световых приборов:

Теплый свет в интерьере необходим для создания уютной атмосферы: подходит в качестве дополнительной подсветки для отдыха в гостиной, подвесов над обеденным столом, бра или торшера в уголке для чтения, подсветки спальни, детской комнаты по вечерам перед сном.
Холодный свет в комнате бодрит исключительно в небольших количествах, поэтому настольной лампы на рабочем столе или подсветки в душевой по утрам бывает достаточно для концентрации. Использовать люминесцентные лампы с голубым подтоном в качестве основного сценария не рекомендуется ни в одной комнате.
Нейтральные осветительные приборы неспроста называют естественными: они правильнее всего подражают привычному дневному свету, поэтому специалисты рекомендуют белые лампы большинству людей в качестве основных источников.

Последний нюанс выбора температуры — дизайнерский. Некоторые световые оттенки буквально ассоциируются с тем или иным стилем интерьера, поэтому заслуживают отдельного внимания.

Все винтажные, дворцовые, классические и ретро-стили тяготеют к температуре до 4500К (теплый свет). Основная причина — визуальное сходство с огнем свечи или керосинки, которые использовались при зарождении данных направлений.
Холодный свет уместен в интерьерах ультрасовременных: минимализм, хай-тек. В сочетании с глянцевыми поверхностями, обилием стекла и металла, светодиоды задают правильный настрой. Холодное голубоватое освещение в квартире создает немного больничную атмосферу, поэтому перебарщивать с ним не стоит.

Но уходить в крайности не всегда правильно. Учитывая особенности влияния каждого диапазона, лучше всего подобрать для каждого сценария во всех комнатах максимально подходящие лампочки, которые сделают отдых комфортнее, а работу — продуктивнее. Например, основной белый свет в гостиной может сменяться дополнительным теплым, предназначенным для уютных семейных посиделок.

Дополнительные параметры

Кроме цветовой температуры осветительного прибора имеют значение и другие характеристики ламп. Можно выделить несколько основных критериев, которые нужно учесть при выборе:

Принцип функционирования. Различают лампы накаливания, галогенные, светодиодные и люминесцентные.
Коэффициент полезного действия. На первом месте по этому параметру находятся приборы на светодиодах.
Устройство колбы. Она может иметь форму шара, трубки, гриба, груши, спота.
Цена. Лампы накаливания обойдутся дешевле. Светодиодные стоят дороже остальных, но разовая переплата со временем окупится более низкой потребляемой мощностью.
Индекс цветопередачи. Обозначается на упаковке прибора буквами Ra. Если он равен или превышает 90, то цвета интерьера при освещении этим изделием останутся естественными, как при дневном свете. При значении 80 и ниже будьте готовы к искажению привычных цветов.

Нельзя сказать, что определенный световой тон – холодный или теплый – лучше или хуже. Каждый из них определенным образом воздействует на человека, поэтому важно, чтобы цвет освещения соответствовал назначению комнаты или функциональной зоны.

Как образ жизни влияет на зрение

Негативно влияющих на зрительные органы факторов очень много. Но среди них можно выделить несколько главных врагов ясных очей и острого взгляда.

Компьютер и гаджеты

Многие люди, проведя в офисе рабочий день за компьютером, дома усаживаются отдохнуть перед телевизором. Другой вариант: продолжить работу, поиграть или пообщаться в соцсетях – опять-таки за экраном монитора. Или устраиваются на диване с планшетом (смартфоном, электронной книгой и т.д.) А подростки и молодежь часто даже в общественном транспорте не отрываются от дисплеев мобильников. Убийственное для глаз времяпрепровождение! Негатив «работает» сразу в нескольких направлениях:

Уставившись в экран монитора, вы реже моргаете. Поскольку именно моргание распределяет по поверхности глаза слезную жидкость, роговица не получает необходимого увлажнения, в результате чего развивается синдром «сухого глаза».
Взгляд фиксируется на одной точке, глазные мышцы перенапрягаются и деградируют, что является одной из причин близорукости.
Как правило, при зрительном напряжении глаза раскрываются шире обычного, и вредное воздействие усиливается.
Глаза страдают от слишком яркого освещения экранов мониторов и гаджетов.

Неправильное чтение

Испортить глаза можно и с печатным изданием. Лучше всего читать сидя, с прямой спиной, при естественном освещении, так, чтобы на страницу не падали тени. Кегль текста должен быть не меньше 13-14. Каждые 45 минут надо хотя бы ненадолго прерываться. Часто ли вы читаете именно так? Вопрос риторический. А между тем нарушение этих требований ведет не только к перенапряжению глаз. При чтении лежа из-за неправильного положения глаз по отношению к книге или журналу может развиться астигматизм.

Следует отметить, что усиленную нагрузку на зрение дают не только гаджеты и чтение. Переутомление возникает при длительном нахождении за рулем, особенно в экстремальных условиях, во время работы с мелкими деталями, за рукоделием и т.д.

Ультрафиолетовые лучи

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Но только если солнца в меру. Прогулка приятным ясным утром снабдит органы зрения витаминами и стимулирует обменные процессы. А многочасовое пребывание на пляже без защитных средств не принесет пользы ни коже, ни глазам. Длительное интенсивное ультрафиолетовое излучение может привести к катаракте, деградации клеток сетчатки и сухости глаз. В этом отношении опасны не только летние, но и зимние солнечные дни, когда на ваши глазки воздействуют лучи, отраженные от снега. Избежать этого помогут качественные солнцезащитные очки.

О вкусной и нездоровой пище

Опаснейший враг органов зрения – фаст-фуд, газированные напитки и прочие продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров и сахара. Они отрицательно воздействуют на сосуды, а между тем нормальная микроциркуляция сосудов глаз – важнейшее условие их здоровья. Ещё один минус подобной «диеты» – глазодвигательные мышцы могут подвергнуться ожирению. Нельзя не упомянуть и о практически полном отсутствии в этих продуктах витаминов А, C и E и других необходимых глазам питательных элементов, например, цинка. А неизбежный спутник нездоровой пищи – ожирение – прямой путь к гипертонии и повреждению кровеносных сосудов глаз.

Вредные привычки

Доказано, что курильщики находятся в группе риска по катаракте и заболеваниям сетчатки. Кроме того, эта вредная привычка способствует дегенерации зрительных мышц и оптического нерва. Общеизвестен факт, что курение пагубно действует на систему кровообращения, и это возвращает нас к нарушениям микроциркуляции крови в органах зрения. Курение приводит также к концентрации в структурах глаза тяжелых металлов и усиливает в глазных клетках окислительные процессы. Кроме того, задымление помещения раздражающе действует на слизистую и ведет к снижению влажности воздуха, это может стать причиной развития синдрома «сухого глаза».

Злоупотребление алкоголем также нарушает систему кровообращения и способствует повреждению зрительного нерва.

Гиподинамия

Сидячий образ жизни, постоянное пребывание в закрытых помещениях, особенно с кондиционированным и сухим воздухом отрицательно влияет на зрение. Помимо того, что современному горожанину не хватает свежего воздуха и двигательной активности, надо учитывать ещё один фактор. Когда человек находится на открытом пространстве, например, за городом, на стадионе, в сельской местности, его взгляд автоматически переключается с ближних объектов на дальние. А это является прекрасным упражнением для органов зрения. Не говоря уже о том, что во время таких прогулок глаза элементарно отдыхают.

Как минимизировать вред

Как уже было отмечено, неправильный образ жизни провоцирует возникновение синдрома «сухого глаза». Эта очень распространенная сегодня патология связана со снижением количества и качества продукции слезных желез, повышенной испаряемостью слезной пленки с поверхности роговицы. Слезная пленка в норме является смазкой между глазом и веками, защищает роговицу и конъюнктиву от высыхания и патогенных микробов, содержит вещества, питающие органы зрения.

При нарушении качества слезной пленки применяют слезозаменители – препараты «искусственной слезы», увлажняющие поверхность роговицы. Они содержат электролиты и другие вещества, которые по ряду показателей максимально приближают искусственную слезу к слезе естественной. Однако полностью заменить натуральную продукцию слезных желез капли и гели не могут.

Решить эту проблему поможет инновационное средство Дельфанто® в капсулах. Оно очень удобно для приема и практически не имеет противопоказаний, соответствует международным стандартам качества и безопасности. Но главное достоинство Дельфанто® – это средство не просто увлажняет глаза, его активные компоненты стимулирует выработку собственной слезы и восстановление слезной пленки.

Сведя к минимуму влияние рассмотренных выше негативных факторов и «подкормив» глаза собственной слезой, вы сможете в значительной степени нивелировать нанесенный вашим глазам ущерб.