Как увлажнить сухую кожу: основы ухода за обезвоженным эпидермисом

Рубрика: Лицо

Кожа вокруг ваших глаз очень хрупкая. Без должного ухода она становится сухой. Однако неправильный уход-не единственный виновник происходящего. Загрязнение окружающей среды, тяжелый макияж глаз, кофеин, плохой сон и куча других факторов перегружают ваши глаза и заставляют их выглядеть тусклыми, усталыми и сухими.

Кроме того, поскольку кожа вокруг ваших глаз нежная, вы не можете легко скрыть признаки пренебрежения. Не беспокойся. Вот целый арсенал натуральных и простых домашних средств, которые могут помочь справиться с сухой кожей вокруг глаз.

• Причины сухости кожи вокруг глаз
• 15 домашних средств для сухой кожи вокруг глаз
• Советы как предотвратить сухость кожи вокруг глаз
• Что есть и каких продуктов избегать для лечения сухой кожи вокруг глаз?
• Может ли аллергия вызвать сухость кожи вокруг глаз?

Признаки обезвоженности кожи

Грамотный уход за лицом включает в себя несколько этапов, каждый из которых выполняет свои функции. Достаточно распространено ошибочное мнение, что дополнительно увлажнять кожу нужно только тем, у кого действительно сухой эпидермис. На самом же деле, влага нужна всем, поскольку она является защитой от преждевременного старения и придает лицу здоровый внешний вид.

Понять, что вам пора более активно увлажнять кожу, можно по следующим признакам:

• истончение эпидермиса;
• тусклый, нездоровый тон;
• шелушение;
• морщины;
• дряблость;
• изменение контуров лица.

Причины сухости кожи

Обычно вопрос, о том, как увлажнить сухую кожу лица, возникает по нескольким причинам:

• Возраст.
  В 25 лет обменные процессы в организме человека начинают протекать медленнее, чем раньше. Клетки эпидермиса синтезируют меньше веществ, позволяющих задерживать влагу. К таким важным веществам относятся гиалуроновая кислота и коллаген.
• Режим питания.
  Частое потребление вредной пищи, недостаточное содержание в рационе овощей и фруктов, жидкости приводит к обезвоживанию кожных покровов и организма в целом.
• Сухой и горячий воздух.
  Чаще всего проблемы, связанные со слишком сухим воздухом, возникают в зимнее время. Ведь из-за отопительных приборов в помещениях становится не только тепло, но и сухо.

Рекомендуем к прочтению:

• Виды наращивания ресниц: техники, длина, изгиб, эффект
• Что нельзя делать после наращивания ресниц
• Уход за ресницами: советы профессионалов

• Экологическая ситуация.
  Высокое содержание химических веществ в воздухе, выхлопные газы и пыль нарушают обменные процессы в коже, забивая ее поры.
• Стрессы, недостаток сна.
  Недосып и нервное напряжение отрицательно сказываются на состоянии всего организма, в том числе их следы проявляются и на кожных покровах.
• Ошибки при уходе.
  Косметические средства могут не подходить вашему типу кожи, а некачественная декоративная косметика способна вызывать пересушивание эпидермиса.
• Гормональные сбои.
  Проблемы с гормонами приводят к сбоям в обменных процессах, вызывая повышение жирности или, наоборот, обезвоживание покровов.
• Заболевания печени, почек, эндокринной системы.
• Сухая кожа нередко оказывается особенностью, передающейся по наследству.

Вывод

От недостатка ухода, увлажнения и питания кожа вокруг глаз

первой начинает страдать. Быстро появляются морщинки и трудно выводимые «гусиные лапки», глаза выглядят уставшими, образуются «мешки», а из-за истончения покрова обнажаются венки, создавая синие пятна. Но синева может свидетельствовать, что Ваши почки работают с перебоями, а это уже повод записаться к врачу.

Поэтому начинать заботу о коже вокруг глаз нужно уже после 25 лет. Чем дольше с этим тянуть, тем сложнее будет исправить негативные изменения.

И не забывайте – всё, что мы едим и пьём, отражается на нашей коже. Здоровый рацион и крепкий сон – лучшая профилактика проблем тонкой кожи вокруг глаз.

Читать также: Мёд для кожи лица

Как увлажнять сухую кожу лица

Если вы хотите полноценно увлажнить сухую кожу, придется действовать сразу по двум направлениям, то есть увлажнять ее изнутри и снаружи.

1. Внутреннее увлажнение основывается на таких принципах:

• Правильное питание.

Эпидермис очень точно отображает состояние внутренних органов человека, особенно когда речь идет о печени и пищеварительной системе. Поэтому при сухих покровах лучше сократить долю маринованных и копченых блюд в рационе, а также колбас, чипсов, прочей вредной еды и сладостей. Замените их овощами, злаками, фруктами. Рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Кроме того, правильный режим питания предполагает поступление в организм необходимых полезных веществ и микроэлементов – наиболее важными в данном случае считаются цинк, селен, витамины А, В, Е.

• Питьевой режим.

Недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию всего организма, в том числе и кожи. Для взрослого человека суточная норма составляет около 2 л воды. Но стоит отметить, что при физических нагрузках и в жару требуется еще больше жидкости. Если организм не получает тот объем, который ему необходим, снижается активность многих ферментов. А это вызывает неполное выведение продуктов метаболизма и снижение тонуса тканей.

• Сокращение воздействия внешних факторов.

В летнее время лицо нуждается в защите от солнца, ведь от его лучей кожа становится сухой, как от радиаторов отопления зимой. Чтобы увлажнить и уберечь лицо, не забывайте наносить защитную косметику и избегайте долгого нахождения под прямыми солнечными лучами. В холода кожные покровы необходимо оберегать от ветра и мороза – для этого тоже есть специальные кремы. Чтобы даже сухая кожа чувствовала себя комфортно, влажность воздуха в помещениях должна быть не ниже 40−70 %. Для умывания используйте чуть теплую или холодную воду – она тоже поможет увлажнить лицо.

2. Внешнее увлажнение.

Чтобы эффективно увлажнить сухую кожу, необходимо использовать специальные средства для лица. Действие такой косметики основано на двух принципах. В первую очередь, необходимо сохранить водный баланс, для этого используются такие способы:

• Формирование тонкой поверхностной пленки, которая задержит влагу в клетках, предотвращая ее испарение. Такой эффект дают кремы с растительными и животными жирами в составе.
• Применение средств, способных восстанавливать водный баланс, в которых содержатся коллаген, витамин E, гиалуроновая кислота, аминокислоты и протеины.
• Восстановление естественного защитного барьера кожи при помощи уходовой косметики с церамидами, липидами, жирными кислотами.
• Осмотическое увлажнение за счет обработки сухой кожи термальной водой, в которой содержатся необходимые минералы. Дело в том, что последние способны перераспределять влагу в эпидермисе.

По мнению специалистов, перечисленные подходы могут использоваться, чтобы увлажнить не только сухой эпидермис, они подходят для любого типа кожи.

Второй принцип предполагает использование веществ, родственных человеческому эпидермису:

• Гиалуроновая кислота незаменима для восстановления водного баланса. Она связывает молекулы воды, не позволяя им покидать глубокие слои кожи, при этом активизирует регенерацию клеток.
• Хитозан – это вещество, которое получают из хитинового панциря ракообразных. Он близок по воздействию к гиалуроновой кислоте, только имеет не столь выраженный эффект.
• Шелковый и молочные протеины преобразуют воду в гель, за счет чего она дольше сохраняется в покровах.
• Аминокислоты и полисахариды способны долго удерживать влагу в верхнем слое эпидермиса.
• Провитамин В5 позволяет увлажнить все слои сухой кожи.

Таким образом удается добиться нормализации уровня влаги в кожных покровах.

Советы как предотвратить сухость кожи вокруг глаз

Пейте больше воды

Питьевая вода помогает поддерживать баланс влаги в организме и предотвращает сухость.

Избегайте резких движений при умывании лица

Всегда выбирайте гипоаллергенные и мягкие средства для умывания лица. Такие умывания не напрягают кожу и не сушат ее.

Держите область вокруг глаз увлажненной

Используйте хороший крем для глаз, чтобы увлажнить область вокруг глаз. Ваш обычный крем для лица не будет работать на нежной области вокруг глаз. Кожа в этой области нуждается в специальных продуктах, чтобы оставаться здоровой.

Избегайте трения глаз

Поскольку кожа вокруг ваших глаз нежная, слишком сильное или чрезмерное трение может повредить капилляры и сделать ваши глаза опухшими.

Ограничьте пребывание на солнце

Вредные ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать тонкие линии, сухость и морщинистость кожи вокруг глаз. Всегда наносите солнцезащитный крем на область, чтобы сохранить ее защищенной и надевайте солнцезащитные очки, когда выходите.

Снимайте макияж каждый день

Если вы наносите макияж на глаза или вокруг них, обязательно снимайте его каждый вечер перед сном. Кроме того, покупая косметику, убедитесь, что у вас нет аллергии на нее.

Избегайте определенных ингредиентов в Ваших продуктах

Избегайте нанесения на кожу любых продуктов с парабенами, ланолином, формальдегидом и выделяющими формальдегид агентами, а также ароматизаторов. Они часто вызывают раздражение кожи и могут привести к сухости вокруг глаз.

Избегайте царапин вокруг глаз

Если ваша кожа чувствует зуд и сухость, не царапайте ее. Это может ухудшить состояние. Нанесите крем против зуда или горячий или холодный компресс, чтобы уменьшить раздражение.

Помимо этих мер предосторожности, вам также необходимо позаботиться о своем питании, чтобы улучшить состояние вашей кожи и общего здоровья.

Природные увлажнители для кожи

Как увлажнить очень сухую кожу лица при помощи естественных средств? Сегодня многие увлажняющие косметические продукты имеют в своем составе растительные компоненты.

Избавить кожу от обезвоживания помогают:

• Оливковое масло. Оно используется чаще всего, так как содержит большую долю витамина Е, необходимого для восстановления коллагена. Кроме того, в этом масле присутствует линолевая кислота, которая создает своего рода барьер, позволяющий удерживать влагу.
• Масло какао. Благодаря этому ингредиенту предотвращается шелушение, а кожа не требует дополнительного увлажнения. Такой эффект достигается за счет того, что насыщенные жиры быстро впитываются и восстанавливают поврежденный эпидермис. А содержащиеся в масле антиоксиданты нейтрализуют воздействие УФ-лучей.
• Масло кокоса. Данный продукт не только позволяет увлажнить, но и обеспечивает дерму действительно важными питательными веществами. Кроме того, это масло не очень жирное, а значит, может использоваться для любого типа кожи. Содержащиеся в нем кислоты сохраняют влагу в кожных покровах, за счет чего повышается их эластичность. Однако стоит отметить, что слишком часто увлажнять лицо при помощи кокосового масла тоже не стоит, поскольку этот продукт относится к камедогенным.
• Масло ши. В нем есть витамины A и Е, жирные кислоты и целый ряд других веществ, позволяющих надолго увлажнить сухую кожу. Немаловажно, что масло ши может даже восстановить поврежденные кожные покровы.
• Мед. Он способен как увлажнить, так и смягчить сухую кожу, проникая в самые глубокие слои.
• Банан. Этот фрукт богат витаминами и веществами, позволяющими противостоять возрастным изменениям и увлажнять лицо.
• Сливки являются хорошим вариантом, позволяющим питать, увлажнять любой тип кожи, в том числе сухой. Благодаря их использованию кожа становится более гладкой и здоровой.
• Авокадо. Это отличный вариант для смягчения покровов и нормализации естественного увлажнения. В авокадо содержатся витамины, повышающие защитные свойства кожи, за счет чего снижается пагубное воздействие свободных радикалов.
• Алоэ вера. В этом растении содержится огромное количество питательных веществ и витаминов. Такой состав позволяет увлажнить сухую кожу, избавиться от шелушения.
• Масло виноградных косточек. Глубоко увлажняет, обеспечивает антибактериальный и себорегулирующий эффект, сужает поры, укрепляет капилляры.

Особая ценность перечисленных продуктов состоит в том, что они не только помогают поддерживать водный баланс, увлажнять, но и обогащают сухие кожные покровы питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Почему сохнет кожа разных типов

Несмотря на то, что существуют различные типы кожи, обезвоженный эпидермис свойственен не только сухому типу. Рассмотрим несколько возможных сочетаний разновидностей кожных покровов:

• Сухие и чувствительные.

Это приобретенный тип, который формируется при нарушениях в работе эндокринной системы, ЖКТ и сигнализирует об аллергических реакциях и сниженном иммунитете. Причем могут быть проблемы как местного, так и системного характера.

В таком случае не получится просто увлажнить сухой эпидермис, для восстановления гидролипидного баланса придется пройти диагностику всех названных систем организма, может потребоваться посещение дерматолога. И уже после этого можно направляться к косметологу.

Также нужно понимать, что чувствительность кожных покровов передается по наследству. Обычно ею обладают светловолосые и светлоглазые люди, ведь эти признаки свидетельствуют о сниженной выработке меланина. Стоит пояснить, что меланин – это пигмент на основе витамина D, от количества которого зависят защитные функции эпидермиса. Для грамотного ухода за таким типом нужно активно питать, увлажнять лицо, защищать его от солнечного воздействия.

• Сухие и комбинированные.

Комбинированную кожу нередко называют проблемной, поскольку этот тип предполагает сочетание жирных, сухих и нормальных областей. Жирные участки обычно находятся в Т-зоне, тогда как лоб, виски, щеки могут быть нормальными или сухими из-за чего чувствуется стянутость, заметно шелушение.

Комбинированный тип наиболее свойственен этапу гормональной перестройки, то есть приходится на подростковый возраст, беременность и послеродовой период. Он не приносит серьезных проблем, поскольку кожный покров приходит в нормальное состояние примерно за полгода. Но если активный блеск на подбородке и сухость лба сопровождаются воспалениями, камедонами, угревой сыпью, необходимо обратиться к дерматологу, гастроэнтерологу и эндокринологу.

Лучше всего увлажнить сухую кожу в домашних условиях позволяют маски. Но помните об одном правиле: маски наносят регулярно, что наиболее важно в осенне-зимний период. Нормальному типу требуется 2-3 процедуры в неделю, тогда как сухая дерма нуждается в активной помощи через день в течение 2-3 месяцев. Маски позволяют улучшить микроциркуляцию в клетках, восстановить водный баланс, избавиться от мелких морщинок и избежать формирования новых.

Рецепты масок, позволяющих увлажнить сухую кожу лица:

• 3 ст. л. измельченных овсяных хлопьев смешивают с половиной свежего огурца и 1 ст. л. сметаны средней жирности;
• сок клюквы, молоко и творог соединяют в равных пропорциях;
• смесь из желтка куриного яйца и 1 ст. л. сока смородины наносят на лицо до полного высыхания;
• 1 ст. л. пивных дрожжей смешивают с молоком до консистенции сметаны;
• любой кисломолочный продукт (йогурт, кефир, простоквашу) наносят на лицо, предварительно смазанное любым растительным маслом;
• 1 ст. л. измельченного сельдерея растирают с 1 ст. л. творога;
• плитку горького шоколада растапливают, добавляют нежирные сливки, чтобы получить густую смесь, наносят в теплом виде;
• 1 ст. л. картофельного крахмала смешивают с 1 ст. л. огуречного и лимонного сока.

Рецепты масок, позволяющих увлажнить нормальную кожу:

• размочить в молоке мякиш белого хлеба;
• к натертому яблоку добавить 1 ч. л. меда и 1 ст. л. измельченных овсяных хлопьев;
• спелый банан растереть с 2 ст. л. сливок;
• 50 мл йогурта соединить с 1 ст. л. лимонного сока и 10 мл масла авокадо;
• абрикосовую мякоть смешать с 1 ст. л. творога или сметаны.

Маски, которые помогут увлажнить жирную кожу:

• размятый средний помидор соединить с 1 ч. л. картофельного крахмала;
• 2 яичных белка взбить с 40 г меда и 1 ч. л. оливкового масла, добавить 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• смешать 2 ст. л. овсяной каши на молоке с 1 ч. л. меда;
• смешать 3 ст. л. йогурта, 1 ч. л. меда, сок половины лимона и яичный белок;
• сок ягод облепихи наносить без каких-либо добавок.

Чтобы качественно увлажнить сухие кожные покровы, перед нанесением масок их тщательно очищают, саму маску держат не более 20−30 минут, после чего смывают. Для этого рекомендуется использовать минеральную воду.

Ухаживающие средства

Комплексный уход, заключающийся в использовании косметических и народных средств, поможет предотвратить образование отеков и темных кругов под глазами, а кожа станет более эластичной. При выборе кремов и гелей стоит обращать внимание на их состав, в котором должны отсутствовать следующие компоненты:

• парабены;
• ланолин;
• различные парфюмерные отдушки;
• минеральные масла.

Вышеперечисленные компоненты нередко становятся причиной развития аллергической реакции.

Косметические

Специализированные средства для ухода за кожей век продаются в магазинах косметики. Наиболее универсальными из них являются различные кремы, которые можно использовать в любом возрасте. Для каждой возрастной группы производители выпускают отдельную линейку средств и на своей продукции делают специальную отметку.

Рекомендуется покупать средства только для своего возраста, поскольку раннее использование возрастных средств приводит к привыканию и в будущем организм перестает реагировать на активные компоненты. Среди наиболее эффективных кремов стоит выделить:

После 25 лет рекомендуется чередовать использование увлажняющих кремов и гелей с лифтинг-эффектом. До достижения этого возраста можно пользоваться только одним косметическим средством, но применять его желательно регулярно. Эффективные гели для разных возрастных групп выпускают под следующими марками:

Народные

Существует немало различных рецептов масок, предназначенных для ухода за кожей век. Самым простым в использовании и приготовлении средством является огуречная маска. Небольшой огурец нужно нарезать дольками и приложить их к глазам на 20 минут.

Справиться с отеками и темными кругами помогут чайные пакетики. После использования по назначению их нужно отжать и приложить к глазам на 25 минут.

Рецепты масок

Среди наиболее эффективных многокомпонентных масок, помогающих избавиться от синяков, отеков и разгладить морщинки, стоит выделить:

Масла

До 25 лет можно использовать для ухода за кожей вокруг глаз различные масла. Они осветляют лицо и уменьшают синяки под глазами. Их следует подбирать исходя из типа кожного покрова:

Возрастной уход

В молодости достаточно тщательно очищать и увлажнять лицо, тогда как в зрелом возрасте требуется более активный уход, способный бороться с образованием морщин, стимулировать их разглаживание.

• До 25 лет.

На этом этапе жизни важно правильно очищать, увлажнять, питать и тонизировать эпидермис. На самом деле, можно обойтись без специальных процедур, главное – правильно подобрать средства для ухода, время от времени делать пилинги и массаж лица.

• После 35 лет.

В это время происходит дегидрация кожного покрова, и эпителий приходится дополнительно увлажнять. К этому моменту запускается распад коллагена и эластина в организме, что приводит к появлению первых признаков старения.

К 35 годам обладательницы жирного типа кожи понимают, что им повезло гораздо больше. Дело в том, что сальные железы постепенно сокращают выработку секрета, а значит, проходят постоянные высыпания и блеск в Т-зоне. Этому типу не требуется дополнительно увлажнять лицо, а морщины начинают формироваться значительно позже.

Сухому типу требуется комплексный уход, подразумевающий питание, защиту, тонизирование и восстановление.

Сезонный уход при обезвоживании кожи

В зависимости от сезона кожные покровы лица нуждаются в особом уходе, поэтому специалисты разработали сезонные программы, позволяющие увлажнить и защитить кожу. Однако прежде чем приступать к использованию одной из них, нужно разобраться с собственными особенностями, в соответствии с которыми будут подобраны определенные средства. Итак, как увлажнять очень сухую кожу рук и лица в разные времена года?

• Осень.

В это время нужно особенно бережно заботиться о лице. В первую очередь, осенью важно правильно его увлажнять, ведь летом эпидермис постоянно испытывал на себе воздействие солнца. Для этого вы можете сами готовить маски из натуральных ингредиентов.

В октябре специалисты рекомендуют обратиться к косметологу, чтобы пройти процедуры со средствами на основе гиалуриновой кислоты. Прежде чем наносить препарат, лицо очищают охлажденным физраствором с добавлением кислорода. После этого используют специальные сыворотки и покрывают лицо в несколько слоев. Цель такой процедуры состоит в том, чтобы освежить, увлажнить и омолодить эпидермис.

• Лето и весна.

Пока на улице тепло и солнечно, важно грамотно увлажнять лицо. Для этого используют как натуральные средства, так и осмотические компоненты, позволяющие увлажнить эпидермис. В течение дня необходимо неоднократно умываться водой комнатной температуры. Также важно выпивать за день не менее 2,5 л воды. В утренние часы стоит отказаться от активного времяпрепровождения.

Пилинги, маски и кремы нужно использовать вечером, а в течение дня ваше лицо должно быть защищено кремом с УФ-фильтрами и солнцезащитным эффектом. Не забывайте увлажнять зону вокруг глаз. Летом лучше использовать кремы с легкой гелеобразной текстурой.

Современные способы борьбы против сухости вокруг глаз

Что делать с очень сухой кожей под глазами

если нет времени на народные средства. Индустрия красоты сегодня предлагает горы разнообразной косметики и средств по уходу за лицом.

Однако нам не следует здесь спешить. Если найдёте в составе средства ланолин – не используйте его, оно высушит кожу век ещё сильнее. Обычные увлажняющие крема тоже не подойдут.

Внимание! Маски для лица нельзя наносить на веки, их текстура предназначена для более толстой кожи на лице!

Мыла, даже «с добавлением крема», неизбежно пересушивают, а постоянное втирание увлажняющих средств после каждого умывания только увеличит нагрузку на кожу и может вызвать раздражение. Для умывания выбирайте специальные пенки.

И старайтесь не оставлять макияж на ночь – это прямой вред себе! Молочко для снятия макияжа должно стать обязательным атрибутом вашей косметички.

Что делать с сухой кожей вокруг глаз

подскажут производители косметики. На сегодня они могут предложить специальные лосьоны для век, сыворотки или гели. Последние особенно хороши для применения после 35 лет, поскольку обладают подтягивающим эффектом и действуют быстро. А действие сыворотки направлено на восстановление, что очень важно, но делает их более дорогостоящими.

Лосьоны и тоники очень удобны, ими легко пользоваться в течении дня для быстрого увлажнения.

Всегда помните, что любое средство нужно выбирать в соответствии со своей возрастной категорией!

Домашние средства для увлажнения сухой кожи

Существует немало способов, позволяющих в домашних условиях поддерживать в норме водный баланс кожи. Как увлажнить сухую кожу головы, лица, рук? В первую очередь ее необходимо хорошо очистить. Если речь идет о лице, рекомендуется каждый день пользоваться мягким средством для умывания. Раз в неделю можно использовать пилинг, поскольку косметические продукты, призванные увлажнять, лучше впитаются после удаления омертвевших клеток.

Прекрасно увлажнить лицо можно при помощи термальной воды – ее используют несколько раз в день.

На самом деле, домашние рецепты иногда действуют гораздо лучше, чем дорогостоящие покупные средства. Их главное достоинство состоит в том, что при приготовлении масок используются только натуральные продукты, в них нет парабенов, эмульгаторов или отдушек.

Обсудим средства, которые смогли зарекомендовать себя лучше всего.

• Дрожжи.

Они являются поистине уникальным продуктом, так как содержат в себе целый комплекс микроэлементов, необходимых эпидермису. Витамины группы В активизируют процесс деления клеток, за счет этого лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Аминокислоты положительно воздействуют на выработку коллагена, разглаживая мимические морщины и препятствуя старению кожных покровов. Дрожжевые грибки глубоко приникают в поры, удаляя из них скопившийся кожный жир и загрязнения, насыщают и питают кожный покров.

Чтобы приготовить такое чудесное средство, способное увлажнить сухую кожу, залейте дрожжи свежевыжатым яблочным или морковным соком, перемешайте до однородного состояния, после чего нагрейте смесь на водной бане. Получившуюся маску остудите и нанесите на очищенное лицо на 15–20 минут.

Либо можете использовать другой рецепт, позволяющий отлично увлажнить лицо. Столовую ложку сухих дрожжей смешивают с тремя столовыми ложками оливкового масла и наносят на 20 минут.

Что есть и каких продуктов избегать для лечения сухой кожи вокруг глаз?

Потребляйте пробиотики

Они улучшают общее состояние вашей кожи. Попробуйте включить в свой рацион пробиотики, такие как ферментированные продукты, йогурт и квашеная капуста.

Соблюдайте сбалансированное питание

Соблюдение сбалансированной диеты помогает вашему организму справляться с различными заболеваниями здоровья и кожи. Включите в свой рацион рыбу, яйца, мясо, овощи, фрукты и цельные злаки. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают восстанавливать поврежденные клетки кожи и улучшают ее качество.

Включите в рацион незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты защищают липидный слой кожи и предотвращают ее высыхание. Именно поэтому при приготовлении пищи лучше использовать негидрированные растительные масла. Включите в свой рацион рапсовое и оливковое масла.

Потребляйте пищу, богатую клетчаткой

Клетчатка помогает вывести из организма токсины, накопившиеся в результате воздействия факторов окружающей среды, таких как пыль и загрязнение окружающей среды. Ешьте такие продукты, как цельнозерновой хлеб, кукуруза, фасоль, яблоки и брюссельская капуста, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в клетчатке.

Кроме того, старайтесь избегать обработанной, жареной и острой пищи. Если ваше тело здоровое изнутри, это видно на вашей коже.