8 эффективных упражнений для кожи вокруг глаз + ВИДЕО

Иногда кожа вокруг глаз становится вялой и обвисает. В самых серьезных случаях это может привести не только к косметическим проблемам, но и к ухудшению зрения или различным заболеваниям.

Оценка — 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Чтобы не допустить обвисания и избавиться или предотвратить появление морщин, выполняйте упражнения, собранные в этом материале. Несмотря на то, что не было проведено никаких научных исследований, чтобы проверить, насколько они эффективны, ученые подтверждают, что более частое использование любой мышцы может нейтрализовать эффекты мышечной слабости и другие возрастные изменения.

Комплексный подход к омоложению

Все мышцы нашего лица и тела взаимосвязаны и представляют собой единую миофасциальную сеть. ⠀ Веки не начинают нависать сами по себе. Ткани задней поверхности тела, начиная со свода стопы, из-за недостаточной физической активности, нарушенной осанки, ослабленного мышечного корсета и спазмированной шеи с годами начинают ползти снизу вверх, оказывая давление на надчерепной апоневроз.

Апоневроз, в свою очередь, оказывает давление на мышцы лба, что влечет за собой смещение бровных дуг вниз, и уже это провоцирует опущение верхних век. ⠀ Поэтому, если вы хотите бороться с нависанием век, то здесь нужен комплексный подход:

1. Работать над осанкой, выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета и растяжки позвоночника

2. Устранять спазмы и зажимы в шейном отделе и выполнять упражнения для мышц шеи

3. Делать массаж головы для разволокнения надчерепного апоневроза и расслабления мышц скальпа

4. Следить за положением головы и шеи во время использования гаджетов, правильно держать телефон и держать спину ровно во время использования компьютера

5. Работать с затылочно-лобной мышцей, выполнять приёмы для расслабления мышц лба и возвращения высокого положения бровей, восстанавливать нормальный тонус всех мышц лица

6. Выполнять упражнения для поднятия верхних век и делать гимнастику для глаз. Не допускать отёчности и практиковать лимфодренажные приёмы и техники для улучшения лимфотока, освоить мягкий лимфодренажный самомассаж лица

7. Правильно ухаживать за нежной кожей вокруг глаз — не тереть и не растягивать её, не наносить уходовые средства на подвижное веко, использовать качественную косметику, подходящую по типу и состоянию кожи.

Упражнения для век

Методика Фейсбилдинг для век предлагает следующий прием от отека, синих кругов и слезной борозды:

Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

На укреплении круговой мышцы глаза

Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом : височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.

Последний прием великолепно справляется с возрастным западанием глаз при регулярном его выполнении.

На расширение внешней части глаза

Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.

Как подтянуть верхние веки

Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;
Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало. Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.

Как увеличить глаза

Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;

Внимание: если возникнут проблемы с движением к внешнему краю, сведите пальцы в обратном направлении к внутреннему углу века на тридцать секунд, после чего продолжайте выполнять основной прием.

Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
Расслабьте зону, с которой работали.

2) Следующий прием так же делает глаза больше:

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Техника выполнения:

Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

Сделайте из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.

Предлагаем так же Вам изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от Олены Росошинской.

На состояние век хорошо действуют и простые упражнения для улучшения зрения, например, гимнастика для глаз по Норбекову.

Метки: глаза, морщины

Зарядка для глаз по методу Миркарима Норбекова
Детская гимнастика для глаз в картинках, стихах, на видео
Упражнения для глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, от усталости при работе за компьютером

« Предыдущая запись

Компрессы

Убрать нависшее веко хорошо помогают компрессы на основе различных активных жидких растворов:

молока;
чая;
картофельного сока;
настоя шалфея;
календулы;
ромашки.

Пропитанный выбранным составом ватный или марлевый диск на 7–15 мин. накладывают на верхние веки. Большой эффективностью обладают контрастные компрессы. В конце процедуры на тонизированную кожу наносят увлажняющий крем для век.

Название	Состав	Рекомендации
Молочный компресс	½ стакана молока; 3 ст. л. соды.	Взбить молоко с содой. Охладить. Пропитать составом ватный диск и положить на веко на 15 мин. Провести контрастное умывание.
Контрастный компресс с шалфеем или календулой	1 ст. л. высушенного шалфея или календулы; 1 стакан фильтрованной воды.	Залить шалфей (календулу) кипятком, дать постоять примерно 3 ч, процедить, поделить настой на две части. Одну половину подержать в холодильнике, другую – подогреть. Смачивая ватный диск поочередно в горячем и холодном настое, прикладывать на веко на 2 мин. Чередовать 5 раз.
Компресс с картофельным соком	2 картофелины	Мелко натереть картофель, отжать сок. Пропитать ватный диск соком и положить на 10 мин. на веко. По окончанию процедуры очистить кожный покров салфеткой.

Нависшие веки: меняем свои привычки

Для того, чтобы избавиться от нависших век в первую очередь искорените вредные привычки, которые привели к проблеме и замените их на полезные:

• Откажитесь от сигарет и спиртных напитков.

• Забудьте о жареных, соленых и копченых продуктах, закупоривающих сосуды и препятствующих правильной циркуляции жидкости в организме.

• Включите в свой рацион овощи, фрукты и ягоды.

• Пейте достаточное количество жидкости. Приучите себя каждое утро натощак выпивать по стакану теплой воды, которая помогает запускать организм. И не стоит употреблять жидкость за 2 часа до сна, иначе отеков на следующее утро не миновать.

• Спите не менее 7 часов. Ведь недосыпание плохо отражается на лице. Также позаботьтесь о том, чтобы в спальне были нормальные условия для сна: свежий воздух, твердая подушка и ортопедический матрас.

• Правильно ухаживайте за своей кожей. Внимательно подбирайте тушь, тени, карандаш и прочую декоративную косметику. Она должна быть качественной, не просроченной и максимально подходить типу Вашей кожи. Также перед сном обязательно смывайте косметику жидкостью или лосьоном для снятия макияжа. Если лечь спать накрашенной, это приведет к раздражению кожи и нависанию век.

Основная стимуляция мышц

Прямая стимуляция сама по себе может уменьшить птоз (обвисание верхнего века) либо посредством концентрированного движения глаза, либо с помощью стимулирующего устройства, такого как электрическая зубная щетка.

Механическое давление кисти вызывает реакцию в маленьких мышцах века. Выделяйте несколько минут каждый день на такую стимуляцию.

Как подтянуть веки в домашних условиях

Посмотрите на анатомическую картинку глаза. Глазницу прикрывает круговая мышца, которая формирует кольцо. Она работает, как затвор фотоаппарата. Морщинки в этой зоне мы часто провоцируем статической мимикой, например, когда щуримся от яркого света, концентрируем на чем-то внимание или испытываем напряжение при работе с гаджетами.

С возрастом круговая мышца постепенно сужается и стягивается к носу, визуально уменьшая разрез глаз. Как сохранить наши глаза раскрытыми для красоты, молодости и уверенности в себе?

Гимнастика для подтягивания овала лица

Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.