Компьютеры уже давно прочно вошли в нашу жизнь. Как работа, так и досуг многих людей тесно связаны с компьютером. Некоторые из нас не в силах провести ни одного дня без этого «чуда техники». Но далеко не каждый пользователь осознаёт степень нагрузки, которой подвергаются при этом его глаза. В XXI веке возникло новое заболевание, получившее название «компьютерный зрительный синдром».
К его основным симптомам относятся: головная боль, нарушение чёткости зрения, усталость, покраснение глаз.
В глазах появляется жжение, ощущение сухости, нередко начинается слезотечение. Почему это происходит и как бороться с подобными неприятными проявлениями?
Отрицательное влияние компьютера (ноутбука) на глаза
При ежедневном времяпрепровождении за компьютером более 4-х часов зрительная система испытывает существенную нагрузку. При работе такого рода глаза заметно устают, к тому же пересыхает слизистая оболочка. Для предотвращения этих неприятных последствий нужно пользоваться специальными очками.
Очки для работы за компьютером сделаны так, чтобы в процессе подобной работы органам зрения был нанесён минимальный вред. Но даже с учётом этого следует
время от времени вставать со стула минимум на 10-15 минут. Можно отвлечься, посмотрев в окно и пытаясь вглядеться вдаль либо просто немного отдохнуть.
Справка! В подобных изделиях применяются особые защитные покрытия, сделанные из затемнённого стекла. Такие покрытия помогают блокировать исходящее от монитора электромагнитное излучение и обеспечить глазам защиту при постоянном мерцании монитора.
Главная цель компьютерных очков – заставить глаза моргать, и немного повысить чёткость.
Если вы проводите много времени за компьютером, планшетом или мобильным телефоном, то, скорее всего, непонаслышке знаете о компьютерном синдроме или зрительной усталости. Помочь справиться с этой проблемой могут очки для компьютера.
Что такое компьютерный синдром или зрительная усталость?
Компьютерный синдром — это совокупность симптомов, вызванных длительным использованием компьютера или цифрового устройства. Как правило, усталость проявляется сухостью глаз, головными болями и даже помутнением зрения.
Симптомы появляются потому, что глаза и мозг борются с проблемами расстояния, бликами, плохим освещением или яркостью экрана. Фокусировка глаз на экране, расположенном на определенном расстоянии, в течение длительного времени, и наклыдывает этот отпечаток усталости на общее самочувствие.
Симптомы компьютерного синдрома
Люди, страдающие компьютерным синдромом, могут испытывать следующие симптомы:
- сухость глаз;
- головные боли;
- раздражение глаз;
- затуманенное зрение;
- светочувствительность;
- временная неспособность сосредоточиться на отдаленном объекте (псевдомиопия или аккомодационный спазм);
- двоение в глазах;
- прищуривания;
- боли в шее и плече.
Вы можете обнаружить, что у вас устали глаза от мобильного телефона или планшета, но, например, с компьютером такой проблемы не будет. Почему? Потому что обычно мы располагаем телефон или планшет ближе к глазам, чем находится экран компьютера.
Симптомы зрительной усталости также могут быть вызваны пресбиопией — расстройством зрения, которое развивается с возрастом и обозначает потерю способности глаза менять фокус, чтобы видеть близкие объекты. Пресбиопия характерна для сорокалетнего возраста.
Как справиться с компьютерным синдромом?
Если у вас устали глаза от компьютера, попробуйте предпринять следующие действия:
- Приобретите компьютерные очки
- Чаще моргайте, делайте лубокие вдохи и короткие перерывы каждый час
- Используйте искусственные слезы для увлажнения сухих или раздраженных глаз
- Уменьшите блики на экране, регулируя уровень освещенности
- Увеличьте размер шрифта на экране компьютера
- Правило 20/20/20 также может быть полезно при длительном использовании гаджетов (Каждые 20 минут уделяйте 20 секунд тому, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров) (например, на что-то из окна или через офис/дом).
- Кроме того, следите за правильным расположением экрана
- Приобретите кресло с поддержкой поясницы
Как работают очки для компьютера?
В очках для компьютера вся линза фокусируется на одном и том же расстоянии и не требует, чтобы вы откидывали голову назад, чтобы видеть экран.
Компьютерная работа предполагает фокусировку глаз на близком расстоянии. Стандартных очков для чтения обычно недостаточно для облегчения симптомов компьютерного синдрома, так как компьютер монитора обычно располагается немного дальшее, чем удобное расстояние для чтения.
Компьютерные очки позволяют человеку легко сосредоточиться на расстоянии от экрана компьютера. Носителям контактных линз, возможно, даже придется носить очки поверх контактных линз во время работы с компьютером.
Как выбрать правильные компьютерные очки?
Выписать очки для компьютера можно у окулиста.
- Перед назначенной встречей внимательно осмотрите свое рабочее место. Важно точно рассказать врачу, как оно устроено, включая расстояние между монитором и глазами, чтобы доктор мог подобрать подходящие вам очки для компьютера.
- Обратите внимание на освещение. Яркий свет часто является источником напряжения глаз. На линзы может быть нанесено специальное антибликовое покрытие — для уменьшения бликов.
Существуют также различные типы линз для компьютерных очков:
- Линзы Single Vision
Линзы Single Vision — самый простой вариант линз для компьютерных очков. Многие люди, как взрослые, так и дети, пользуются этими линзами, потому что в них хорошо видно монитор. Однако объекты, находящиеся дальше или ближе, чем монитор, могут казаться в линзах Single Vision размытыми. н
- Плоские бифокальные линзы
Плоские бифокальные линзы выглядят точно так же, как обычные. Они сконструированы таким образом, что верхняя половина фокусируется на мониторе компьютера, а нижняя — на более близком материале для чтения. Два этих сегмента разделяются видимой линией.
Несмотря на то, что плоские бифокальные линзы обеспечивают удобный обзор компьютера, объекты на расстоянии будут казаться размытыми.
Некоторые люди также могут испытывать явление, называемое «скачок изображения», который происходит, когда человек переходит от использования одной сегмента линзы к другому.
- Линзы с переменным фокусом
Некоторые специалисты по уходу за глазами называют эти линзы «компьютерными прогрессивными».
Линза с переменным фокусом разделена на несколько сегментов:
- небольшой сегмент в верхней части для просмотра объектов на расстоянии;
- широкий промежуточный сегмент для просмотра монитора компьютера;
- небольшой сегмент в нижней части объектива для фокусировки на близко расположенных объектах.
Какой-либо специальной линии, разграничивающей внешне эти сегменты, нет, поэтому эти линзы внешне очень напоминают обычные.
Основные ошибки при работе на компьютере
К наиболее распространённым ошибкам, допускаемым при работе на компьютере, принято относить следующие:
- непрерывная работа без отдыха и выполнения гимнастики для глаз на протяжении более 45 минут;
- расположение монитора ниже либо выше уровня глаз;
- запыление дисплея и рабочего места;
- нахождение к монитору на расстоянии менее 50-60 см;
- длительное пребывание в одном положении;
- нечастое моргание;
- ошибочные настройки контрастности, яркости и частоты обновления дисплея;
- работа в плохо освещённом помещении.
Важно! После приобретения таких очков не следует сутками просиживать в них перед компьютером. Глаза должны привыкать к подобному аксессуару постепенно. На протяжении первых двух недель рекомендуется надевать их не более чем на 2-3 часа.
Помогают ли очки для работы за компьютером?
На практике подобные изделия действительно приносят пользу. Применение оптической (в некоторых случаях и минеральной) линзы позволило добиться определённых успехов в уменьшении повреждения слизистой глаз. Помимо этого, такие защитные очки повышают чёткость, защищают от ультрафиолетового излучения и расслабляют мышцы.
Важно! При использовании подобных изделий, необходимо помнить, что нужно обязательно делать перерывы, снимая очки и работая некоторое время без них. Не следует выходить в таких очках на улицу. Роговая оболочка глаз должна регулярно подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей. Специальные защитные очки для работы за компьютером затрудняют таким лучам доступ к глазам, тем самым оказывая отрицательное воздействие на зрительную систему.
Осторожность для людей с нарушением зрения
Компьютерные очки представлены как с диоптриями, так и без них. Первый вариант предназначен для людей с различными нарушениями рефракции – дальнозоркостью, близорукостью и пр. Такие модели могут иметь монофокальные, бифокальные, прогрессивные и другие линзы.
Перед приобретением подобных очков следует обязательно пройти обследование у офтальмолога. Неправильный подбор такого изделия помимо неприятных ощущений во время работы может заметно ухудшить зрение.
Как выбрать
Антибликовые очки для предотвращения усталости, слезоточивости, сухости и прочих болезненных ощущений в области глаз не могут выбираться исключительно на основании низкой стоимости, отзывов или рекомендаций знакомых.
Иначе можно нанести вред органам зрения или просто не добиться преследуемых целей. При выборе АО руководствуются:
- Особенностями зрительных рецепторов (это важно при подборе линз, например, очки с монофокальными линзами не подходят при близорукости или дальнозоркости, так как «картинка» может размываться).
- Индивидуальным формой глазниц.
- Качеством товара (при покупке дешёвого товара легко «нарваться» на подделку или бракованное изделие, также практичность и удобство должны брать верх над модным решением оправы и пр.).
Антибликовую оптику покупают через интернет, по объявлениям и в сомнительных магазинах. Такой товар может причинить больше вреда, чем пользы, и не оправдать ожидания покупателя.
Виды и причины анизокории описаны .
Для женщин
Секретное оружие в борьбе за здоровый взгляд – .
Профилактика усталости глаз при работе за компьютером
Чтобы максимально обезопасить себя от негативных проявлений, связанных с постоянной работой за компьютером, необходимо выполнять такие рекомендации:
- Во время работы за компьютером нужно почаще моргать. При необходимости для дополнительного увлажнения можно применить глазные капли.
- Монитор следует расположить на расстоянии вытянутой руки. При работе на клавиатуре необходимо обеспечить рукам минимальный изгиб запястья.
- Сидеть перед компьютером лучше на стуле, поддерживающем нижнюю часть спины.
- Необходимо монитор расположить таким образом, чтобы на нём не отражались потолочные светильники либо солнечный свет.
- При работе за компьютером каждые 20 минут необходимо отрывать взгляд от монитора и смотреть на расположенные вдали объекты в течение 20 минут.
Компьютерный зрительный синдромом: что это такое
Современная жизнь человека уже давно связана с использованием всевозможных средств техники. И среди всего этого выбора наибольшее предпочтение отдается компьютерам. Но, к сожалению, напряженная многочасовая работа в течение многих лет не может пройти бесследно, поэтому вовсе неудивительно, что многие начинают жаловаться на появление головных болей наряду с ухудшением зрения и постоянной усталостью – все эти симптомы можно считать следствием интенсивных нагрузок на глаза. Польза или вред от компьютерных очков? Это частый вопрос.
Необходимо знать, что любой человек, который проводит за компьютером непрерывно несколько часов подряд, должен стараться соблюдать следующие несложные правила, направленные на сохранение хорошего зрения:
- Любой пользователь компьютера должен сидеть на расстоянии минимум пятидесяти сантиметров от монитора.
- Каждые полчаса требуется отводить свой взгляд на дальнее расстояние, а, кроме того, выполнять различные упражнения для глаз.
- Каждый час следует вставать из-за компьютера, чтобы пройтись по комнате. Не лишним будет поупражняться и подвигаться всем телом, руками и головой.
- Периодически рекомендуется использовать капли для глаз, которые позволят в достаточной мере увлажнить слизистую и защитят ее от пересыхания.
Отзывы о пользе или вреде компьютерных очков рассмотрим ниже.
Несоблюдение любых из перечисленных выше элементарных правил и приводит к последующему ослаблению у человека зрения. Далее можно ожидать формирование компьютерного зрительного синдрома.
