Способны ли помочь гимнастика и упражнения для глаз при катаракте, когда хрусталик глаза заметно мутнеет и все хуже пропускает лучи света? Для этого придется ответить на вопрос, почему же он теряет прозрачность? Но на него однозначного ответа нет, и с возрастом вероятность увидеть мир «сквозь пелену водопада» растет практически у всех людей. Это не значит, что остается только обреченно ждать, когда постареет хрусталик и надеяться на операцию. Замедлить грозные процессы и отодвинуть болезнь удается тем, кто активно помогает своим глазам не стареть раньше времени.
Упражнения для глаз при катаракте
Сразу стоит отметить, что подобные упражнения полезны даже для тех людей, которые не страдают глазными заболеваниями, но переутомляются при работе за компьютером. Такие упражнения не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие офтальмологических заболеваний. Они замедляют процессы старения, служат источником бодрости, сил и хорошего настроения.
Упражнения для глаз не займут много времени, зато они помогут восстановить зрение
Существует множество комплексов упражнений, но общие черты их довольно схожи. Поговорим о наиболее распространенных и действенных методиках, применяемых при катаракте. Выполнять эти упражнения можно где угодно: дома, на работе, ожидая транспорт и т.д.
Начнем с простой зарядки. Станьте перед зеркалом и поочередно поднимайте веки. Это поможет восстановить кровообращение в органах зрения. Затем представьте, что перед вами находится маятник и двигайте глазными яблоками влево и вправо, при этом голова должна оставаться неподвижной. Далее вы можете сделать похожее упражнение, только смотреть вы будете поочередно то вверх, то вниз. В конце можете просто закрыть глаза и помассировать их легкими круговыми движениями.
Причины заболевания
Заболевание катаракта характеризуется снижением прозрачности хрусталика глаза, который начинает постепенно мутнеть. Это приводит к потере остроты зрения. Само слово «катаракта» происходит от греческого «cataractos», что означает «водопад».
Сам хрусталик расположен за радужной оболочкой и не виден визуально. Его важной функцией является фокусировка света на сетчатке глаза, которая переводит световые лучи в нервные импульсы и передает сигнал в мозг. При катаракте восприятие света искажено, т.к. хрусталик не пропускает через себя сигналы.
Заболевание чаще всего встречается у людей пожилого возраста после 50-60 лет, но может развиваться и у молодых. Долгое время катаракта не дает о себе знать, и первые явные признаки появляются тогда, когда болезнь уже перешла в серьезную стадию. Недуг поражает оба глаза, однако нередки случаи, когда катаракта на одном из глаз развивается быстрее.
Тибетская методика
Выполняется гимнастика после пробуждения на отдохнувшие глаза. Методика поможет укрепить организм в целом и оказать видимые результаты при помутнении хрусталика. Рассмотрим тибетскую гимнастику поэтапно:
Артифакия левого глаза
- Зажмурьте глаза, затем откройте их. Повторите действие несколько раз.
- Закройте глаза и надавите на них кончиками пальцев. Выполнять действие следует осторожно, легкими касаниями.
- Положите пальцы на закрытые глаза, а затем пытайтесь открыть глаза. При этом пальцы должны оказывать сопротивление.
- Разместите указательный палец на носу, а затем по воображаемой лини проведите его вперед. При этом глазные яблоки должны следить за ходом пальца.
- В течение тридцати секунд неотрывно моргайте.
- Умойте лицо прохладной водой, полежите с закрытыми глазами и расслабьтесь.
Сильно зажмурьте глаза, а затем вернитесь в исходное положение
Эффективность зрительной гимнастики
Гимнастика для глаз при катаракте – это действенный способ снизить риск прогрессирования заболевания. К сожалению, упражнения и массаж не помогут полностью восстановить функцию хрусталика, но позволят остановить его дальнейшее помутнение и избежать слепоты.
Грамотно подобранные комплексы упражнений оказываются особенно эффективными на ранних стадиях болезни. Гимнастика способствует улучшению зрения, является прекрасной профилактикой осложнений. Зрительная зарядка снимает напряжение с глаз, оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует кровоснабжение и слезоотделение, что значительно облегчает состояние пациента. Отступают головные боли, головокружения, которые часто наблюдаются у больных катарактой.
Гимнастика окажется бесполезной, если человек самостоятельно подбирает для себя методику занятий. Только офтальмолог способен определить стадию болезни, ее локализацию, оценить все сопутствующие факторы и назначить те или иные упражнения для лечения катаракты.
Методика Жданова
Выполнять комплекс следует ежедневно. Отзывы показывают, что методика Жданова помогает полностью восстановить зрение. Рассмотрим суть этого метода:
- голова остается неподвижной, при этом глазные яблоки двигаются вверх, вниз, влево, вправо. В конце следует быстро поморгать. Повторите подход шесть раз;
- представьте перед собой «плюсик» прорисуйте глазами его линии;
- прорисуйте трижды линии прямоугольника в разных направлениях;
- ведите глазами по кругу, выписывая стрелки часов;
- прорисуйте спираль, а в конце проведите глазами змейку.
Преимущества
Комплексы упражнений для глаз разрабатывали многие врачи офтальмологи, методик и комплексов упражнений также достаточное количество, каждый из них сдерживает ухудшение Выполнение этих упражнений занимает четверть часа, но их надо выполнять регулярно. Наиболее известные — тибетский метод, метод Жданова и Норбекова. При лечении катаракты рекомендуется выполнять несколько упражнений из йоги и пилатеса.
При выполнении этих упражнений
- улучшается состояние здоровья, в том числе и в глазах;
- в глазах усиливается кровообращение, что снижает усталость;
- замедляется старение организма;
- предотвращают многие заболевания глаз;
- помогают улучшить зрение.
При профилактике осложнений катаракты и глаукомы следует учитывать много факторов, в том числе и правильное питание.
Методика Норбекова
Люди отмечают положительную динамику от методики уже по прошествии нескольких недель. Суть его комплекса заключается в следующем:
- мысленно соедините подбородок и лоб с помощью тонкой линии. Затем такой же линией соедините левое и правое ухо;
- прорисуйте глазами восьмерки;
- перед носом поставьте два пальца и сфокусируйте на них свой взгляд. Далее медленно разводите пальцы и постарайтесь максимально долго удержать взгляд.
Зарядку для глаз лучше делать с самого утра по 10 минут
Пальминг
Для отдыха и оздоровления уставших глаз упражнения при катаракте сопровождаются пальмингом, который введен в практику У.Бейтсом.
Техника выполнения пальминга проста: закрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы рук перекрестились на переносице, глаза плотно были плотно прикрыты, нос оставался свободным. Локти должны иметь хорошую опору, а поза доставлять максимальный комфорт. В таком состоянии дать глазам отдохнуть не меньше 4 минут. Упражнение предотвращает спазмы мышц глазного аппарата, возникающие от перенапряжения и длительной нагрузки.
Важно: во время выполнения пальминга надо отбросить негативные мысли и настроить себя на положительные эмоции.
Йога при катаракте
Рассмотрим технику йоги при катаракте. Дышать следует глубоко животом, при этом нужно смотреть на область между бровями. Задерживать взгляд следует на десять секунд. Сделать следует десять таких повторений. Затем можно сделать то же самое, только смотреть на кончик носа.
Далее на вдохе двигайте медленно слева направо, а также сверху вниз. Не забывайте следить за дыханием. Мысленно перед собой прорисуйте стрелки часов и по пять раз водите глазами по часовой и против часовой стрелки.
В конце рекомендовано сделать упражнение для расслабления глазных мышц и восстановления зрения.
Техника довольно проста и заключается она в следующем:
- закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом на глазные яблоки нажимать на следует. Ладони должны быть скрещенными и положить их следует так, чтобы они не закрывали дыхательные пути;
- пальцы следует крепко сжать, чтобы не было даже малейших просветов, а локти поставить на какую-то опору;
- процедура длится десять минут, в это время подумайте о чем-нибудь приятном. Вы должны получать наслаждение от пальминга;
- в конце руки следует аккуратно и не спеша убрать с глаз, чтобы они могли привыкнуть к свету.
После пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. После потягиваний широко раскройте глаза. Затем зажмурьте глаза и интенсивно поморгайте. Поиграйте своими бровями. Закрытыми и открытыми глазами прорисуйте числа и буквы. Такая гимнастика зарядит вас бодростью на весь день, а если вы уделите внимание своим бровям, то это будет хорошей профилактикой появлению преждевременных морщин.
Старайтесь делать зарядку каждый день
Симптомы
Пациенты жалуются на снижение зрения и на то, что приходится часто менять очки или линзы в связи с прогрессирующей близорукостью. Также отмечают проблемы с восприятием цветов и света. Бывает, что один глаз начинает двоить. На начальной стадии могут появляться «мушки» перед глазами, и человек всё видит словно сквозь пелену.
Доказано, что женщины более подвержены катаракте, чем мужчины. Немаловажную роль играет и наследственность, также в зоне риска:
- обладатели коричневой радужки глаз;
- курильщики;
- диабетики;
- те, кто принимает стероиды.
Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения
Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте крайне важна, она снизит внутриглазное давление и убережет зрительный нерв. В качестве монотерапии она малоэффективна, лучше ее использовать в комплексе с другими методиками. При этом следует учитывать свое самочувствие и прислушиваться к организму. Больших успехов можно добиться, если такую зарядку начинать делать уже смолоду. Выполнять гимнастику следует в спокойном расслабленном состоянии с ровным дыханием. Вдыхать следует носом, а выдыхать – ртом.
Вы можете выбрать малознакомую местность, например, парк, и в течение пяти минут рассматривать все объекты, стараясь долго не задерживать взгляд на одном предмете. Когда вы читаете книгу, отведите взгляд на что-то другое, а затем постарайтесь быстро найти строчку, на которой вы остановились.
Снять напряжение помогут следующие упражнения. Максимально отведите глаза влево, а затем вправо, при этом не следует делать резких движений. Зарядка не должна доставлять дискомфорт. Максимально сожмите веки, а потом широко раскройте глаза. Сконцентрируйтесь на предмете, который расположен близко, а потом на отдаленной точке. Лучше такое упражнение делать на открытой местности.
Улучшить кровообращение поможет поспешное открывание и закрывание глаз. Затем возьмите затылочную часть головы двумя руками и опустите голову. При это взгляд должен быть направлен вперед. Далее следует плавно выдыхать воздух и одновременно затылком надавливать на ладони. В конце положите руки на щеки и попеременно поднимайте и опускайте брови.
Дополнить упражнения можно массажем. Помассируйте сначала лоб, плавно спускаясь к височной части. Поводите подушечками пальцев круговые движения возле висков. Понажимайте на область под бровями и помассируйте закрытые глаза.
Терапия
Лечить катаракту нужно как можно быстрее, иначе человек рискует потерять зрение. Есть несколько действенных способов, как помочь при этом заболевании. У каждого из методов есть свои положительные и отрицательные стороны.
Медикаменты
Капли – одно из самых доступных и проверенных средств в борьбе с катарактой. Они насыщают глаз витаминами и полезными компонентами, ускоряют кровообращение, улучшают обменные процессы, играющие ключевую роль в работе хрусталика.
- Никотиновая кислота;
- Витамины С, В2;
- Магний, кальций, калий.
Капли отечественного производства имеют существенный минус – они хранятся всего неделю в открытом виде, как, например, Тауфон. Поэтому рекомендовано использовать продукцию иностранных марок: Квинакс от Бельгии, Катахром (Финляндия) и Вицеин (Франция).
Врачи часто назначают витамины и специальные комплексы, которые помогут ускорить и улучшить воздействие капель. Однако лекарствами нельзя вылечить вторичную катаракту после того, как хрусталик уже был заменен хирургически.
Стоит помнить, что такой метод лечения эффективен только на ранней стадии развития болезни. В тяжелых случаях помочь может только операция. Кроме того, капли нельзя применять постоянно. Необходим курс лечения и приема лекарств, иначе могут возникнуть серьезные побочные эффекты.
Хирургия
Если медикаменты не помогают, и зрение продолжает ухудшаться, то остается прибегнуть к помощи хирурга. Проведение операции при катаракте нежелательно для пожилых людей в силу их возраста и ослабленного организма, т.к. вмешательство может сказаться на состоянии других нездоровых органы или спровоцировать новое заболевание.
В операционному методу прибегают в крайнем случае и при отсутствии противопоказаний к хирургическому вмешательству. После замены хрусталика у пациента есть все шансы вернуться к обычной жизни с полноценным зрением. Но при всех достижениях науки в сфере медицины восстановить утраченное из-за катаракты зрение невозможно.
Упражнения
Упражнения для глаз эффективны не только при катаракте, но и для всех тех, чья деятельность связана с работой на компьютере. Этот метод улучшит состояние глаза и замедлит прогрессирование болезни, а при отсутствии катаракты предупредит её развитие.
Преимущества
Делать упражнения для глаз удобно в любое время в любом месте. Главное – это регулярность и частота выполнения. Если подойти к делу серьезно и не «сачковать», то есть вероятность значительно улучшить свое зрение.
Плюсы упражнений не только в их доказанной пользе и эффективности, но и в доступности этого метода. Не нужно куда-то специально идти или за что-то платить – требуется только ваше время и желание.
Эффективность
Выполнение упражнений для глаз имеет немало существенных преимуществ:
- Улучшение циркуляции сосудов;
- Стабилизация тканевых процессов глаза;
- Тренировка глазной мышцы.
Так вы замедлите старение клеток и процессов в глазах и сохраните зрение в хорошем состоянии.
Противопоказания
Есть ряд показаний, при которых выполнение упражнений вредно. К ним относятся:
- Если произошла отслойка сетчатки;
- Миопия в тяжелой степени;
- Инфекция или воспаление, затронувшие органы зрения;
- Период после прохождения лазерного вмешательства;
- Травмы глаза.
Общие правила
Упражнения выполняются ежедневно в течение 10-15 минут. Это время актуально для всех типов гимнастики глаз. Прежде чем начинать комплекс упражнений, предварительно нужно сделать зарядку для глаз.
Встаньте перед зеркалом и моргайте глазами по очереди. Затем вообразите маятник и ловите его движения влево-вправо, вращая только глазами в стороны. Затем проделайте то же самое, только с вращениями вверх-вниз. Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть.
