Светобоязнь — опасно!
Человек наиболее активен в дневное время суток, поэтому глазная сетчатка лучше функционирует при дневном свете. Из-за отсутствия солнечного света сетчатка понемногу привыкает к новым условиям и становится очень чувствительной к обычному дневному свету. Подобная гиперчувствительность глаз к свету, является расстройством и нарушением функций зрительной системы.
Степень светобоязни может проявляться в легком прищуривании при прямых солнечных лучах до серьезных заболеваний, которые вынуждают человека носить солнцезащитные очки постоянно. В любом случае светобоязнь — это приобретенное нарушение, а не врожденное. Причиной его возникновения может стать длительное пребывание в закрытых помещениях.
Светобоязнь можно преодолеть, тогда глаза избавятся от напряжения, а это позволит восстановить зрение.
В чем суть лечебной методики?
В период пасмурности можно использовать обычную лампу накаливания с мощностью 150—200 Вт. Но ИК и цветное освещение противопоказано.
Лечебная методика офтальмолога Бейтса основана на воздействии солнечного света на сетчатку глаза. Процедуру рекомендуют проводить 1—2 раза в день на протяжении 2—3-х месяцев для улучшения остроты зрения. При ношении очков следует постепенно привыкать к солнечному свету. Восстановительная гимнастика при точном следовании техники дает следующие эффекты:
- улучшение аккомодационных способностей;
- ускорение кровотока;
- нормализация питания глаза;
- поддержание мышечного тонуса;
- улучшение зрительных способностей в темноте.
Соляризация для глаз как делать?
Начинать лучше с солнечных ванн продолжительностью в полминуты. Затем прикройте ладонями глаза, пока не исчезнут остаточные образы, цикл нужно повторить два — три раза. При каждом следующем занятии увеличивайте до 20 минут время солнечных ванн.
Если светобоязнь очень сильна, можно смотреть не на солнце, а на яркий участок неба. В следующий раз повернитесь ближе к солнцу — и так продолжайте каждый раз, пока не пропадут неприятные ощущения в глазах под прямыми лучами солнца. В тех случаях, когда яркость неба будет казаться очень сильной, можно начинать с искусственного света, придвигая лампу ближе к себе, пока не подготовите глаза к соляризации на солнечном свете.
Сеансы можно проводить в течение дня 2-3 раза. В пасмурные дни солнечные лучи можно заменить искусственным освещением, для этого подойдет обычная бытовая лампочка мощностью 150 ватт, но лучший эффект будет от лампы в сто ватт с рефлектором, который имеет направленный свет. Не нужно пользоваться при соляризации флуоресцентными, инфракрасными или ультрафиолетовыми лампами.
Выполняя упражнения, медленно поворачивайте голову, чтобы свет распределялся равномерно по всей сетчатке. Угол поворота должен быть чуть больше 90°, а время поворота до 10 секунд. Движения можете менять, например, «рисовать» носом круг, знак бесконечности, восьмерку или другую геометрическую фигуру. При этом движения меняйте на противоположное направление. Во время упражнения соляризации вы должны испытывать состояние приятной дремоты, которое навевает тепло, поступающее через веки. Но если возникло ощущение дискомфорта, прекратите данное упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ N 50
Приняв исходное положение, аналогичное описанному в упражнении N 49, т. е. сев удобно, надо прикрыть один глаз, например, левый, ладонью, сложенной чашкообразно, так чтобы избежать давления на глазное яблоко. Теперь, делая небольшие повороты головой и локтем руки из стороны в сторону (аналогично описанному в упражнении N 47), пройдитесь несколько раз взглядом правого глаза через солнечный диск. Правый глаз при этом должен непрерывно моргать. Не забывайте во время поворотов о глубоком дыхании. Как это ни странно, никаких неприятных ощущений вы не испытаете. Поменяйте ролями глаза и проделайте то же самое с левым глазом. Столь непродолжительные взгляды на солнце при непрерывном моргании не принесут никакого вреда глазам и не вызовут неприятных ощущений. Те пятнышки так называемых последовательных изображений, которые вы будете видеть в течение некоторого времени после соляризации, вполне обычное явление. Они быстро исчезнут после того, как вы некоторое время поделаете пальминг (что надо делать сразу после соляризации). После пальминга вновь подставьте глаза солнцу, но на этот раз оба вместе и с закрытыми веками. Такая соляризация существенно укрепляет глаза. По прошествии некоторого времени вам не будут страшны никакие слепящие отражения от снега, блики на воде или свет автомобильных фар. По крайней мере, они будут раздражать ваши глаза значительно меньше. Делать это упражнение надо 10 раз, если вы работаете с солнцем и около 20 раз, если вы вместо солнца пользуетесь электролампой (при мощности лампы 150 ватт). При выполнении этого упражнения помните о следующем: никогда не соляризуйте (при открытых глазах) оба глаза одновременно; никогда не смотрите на солнце или на источник света неотрывно.
Как видите, технике Брэгг довольно схожа по некоторым своим элементам на способ соляризации, предложенный М. Корбетт. Несколько необычный метод соляризации рекомендует Ч. Л. Томсон . Хотя его и нельзя называть в полном смысле слова соляризацией, но он близок к нему по сути и является прекрасным подготовительным упражнением к непосредственной, более энергичной соляризации.
Упражнения для лечения глаз солнцем
Основной комплекс упражнений выполняется с закрытыми глазами. При рассвете и восходе солнца смотрят на источник света с открытыми глазами, а при дневном освещении и на лампочку – только с закрытыми.
Несколько упражнений под дневным солнцем:
- Повороты головы с закрытыми глазами. Станьте лицом к солнцу и смотрите то вправо, то влево с поворотом головы (глаза закрыты). Повторите упражнение медленно до 15-20 раз.
- Тренировка каждого глаза отдельно. Найдите тень, в которой одна часть лица будет находиться на солнце. Наклоняйте голову вправо и влево. Упражнение выполняют медленно до двадцати раз. Затем нужно поменять положение, чтобы на солнце был другой глаз и повторить комплекс.
- Фокус на гладь воды. Смотреть на яркое дневное солнце с открытыми глазами – вредно. Поэтому соляризация по Бейтсу предлагает упражнение по фокусировке взгляда на любом водоеме. Сосредоточьтесь на отражение солнца в воде настолько долго, насколько сможете без дискомфорта и неприятных ощущений в глазах. Каждый раз старайтесь увеличивать время.
Упражнения с искусственным источником света также предусматривают повороты головы. Глаза должны быть закрыты. Выбирайте лампочку не больше 150 ватт, устанавливайте ее на расстоянии около 100 см от глаз на уровне головы.
Регулярные упражнения улучшают зрение и служат профилактикой глазным заболеваниям.
Упражнения с источником света
Солнечный луч дает нам не только жизнь, тепло, пищу. Разложенный на краски спектра, он дарит нам семь цветов радуги. Древняя традиция поклонения свету и огню не случайно связывается с радугой, составляющие которой имеют влияние на разные органы человека.
Солнечный свет очень важен для оздоровления зрительной системы. Дело в том, что дневная кривая спектральной чувствительности нашего глаза (иначе – чувствительность глаза к световым лучам различной цветности) в результате многовекового процесса эволюции живого на Земле почти совпадает со средней кривой распределения энергии солнечного света, отражаемого и рассеиваемого зелеными растениями; существует некое «родство» глаза и солнца. Понятно, что пристальное смотрение на яркое солнце вредно, хотя тренировками и точным выполнением ряда условий данное упражнение принесет здоровье зрительной системе. Существует ряд упражнений с источниками света, и это не только солнце, но и пламя свечи, свет луны.
Общее правило: осознавайте задействованные в упражнении те или иные анатомические части глаз.
Упражнение с пламенем свечи
Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.
Установите зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше, на расстоянии от 0,5 до 1 м от лица – как вам удобнее. По классическим канонам это расстояние должно равняться расстоянию от глаз до лобка. Примите какую-либо устойчивую позу и, не моргая, смотрите на свечу. Ничто не должно в это время вас отвлекать – ни предметы, ни звуки вокруг, ни мысли.
Внимательно вглядывайтесь в пламя, постепенно сужая площадь зрения до минимума. Глаза открыты широко, старайтесь не моргать. Язык пламени начинает превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения.
Во время упражнения голова должна быть свободной от всяких посторонних мыслей. Нужно научиться просто смотреть. Это самое трудное, и умение приходит только после длительной тренировки. Применяя центральную фиксацию, старайтесь увидеть в пламени нечто. Отделяйте себя от своих мыслей, доброжелательно оценивайте все как бы со стороны.
Первые недели на пламя смотреть следует до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время можно увеличивать до 10 – 15 минут. Категорически запрещено заниматься этим упражнением через силу. Всякий раз, как только появляются резь и слезы, глаза необходимо закрыть и продолжать смотреть на свечу мысленным взором, пока светлое пятно не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения и мысленно видеть пламя как можно отчетливее.
В ходе упражнения не забывайте об осанке! Очень важно спину и голову все время держать прямо. Обнаружив, что голова опустилась, а спина согнулась, следует немедленно выпрямиться.
Закончите упражнение спокойным ровным дыханием, затем глубоко вздохните, задержите дыхание на 10 секунд, не более, выдохните и расслабьте глаза. Лучше всего сделать пальминг.
Длительная фиксация взгляда на пламени свечи благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения. Также эффективна центральная фиксация, или сосредоточение взгляда на отраженном пламени свечи, но к нему рекомендуется приступать после нескольких месяцев выполнения предыдущего упражнения.
Работа с отражением
Техника выполнения этого упражнения аналогична, но взгляд фиксируйте не на языке пламени, а на его отражении в воде. Для этого поставьте таз, тарелку или широкую чашу, налив туда воды. Пользование зеркалом нежелательно. Смотреть надо под углом примерно в 30 градусов к поверхности воды. Фиксация взгляда на отраженном свете совершенствует способность к сосредоточенному вниманию и успокаивает нервную систему.
Взгляд на солнце (соляризация)
Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Пристально смотреть на яркое солнце днем нельзя.
Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите прямо. Направьте взгляд на солнце. Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотрите широко открытыми глазами, не напрягая их и не моргая.
Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, то следует закрыть глаза и мысленно удерживать след солнца в точке между бровями. Глаза остаются расслабленными.
Если для вас окажется невозможным смотреть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При большой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.
Так же как и в упражнении с пламенем свечи, для улучшения зрения очень полезна работа с солнечным отражением. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само солнце, а на его отражение в воде (в пруду, реке, озере).
Это упражнение иногда называют соляризацией.
Делать его можно в любое время дня.
В книгах по анатомии глаза написано: 25% зрительных волокон соединяют сетчатку глаз с гипоталамусом (своего рода центральным регулятором нервной системы) напрямую, минуя зрительные центры мозга. Гипоталамус «заряжается» солнечным светом, вслед за ним – эпифиз (орган мозга размером с горошину, который считается рудиментарным «третьим» глазом). Таким образом, солнечный свет напрямую влияет на состояние нервной системы и, как следствие, на настроение и точность восприятия.
При недостатке естественного солнечного света происходит истощение нервной системы. Появляются хроническое ощущение усталости, раздражительность, скачки настроения. Человек испытывает потребность в нездоровой пище и пытается стимулировать себя при помощи допинга (например, кофе). Для поддержания оптимального баланса нервной системы необходимо проводить от 20 до 30 минут каждый день на улице без зрительных приспособлений, фильтрующих солнечный свет, таких как солнцезащитные очки, а также обычные очки и контактные линзы.
Если погода хорошая, практикуйте зрительные игры на улице. Чтобы избежать ненужного напряжения глаз и повреждения, не смотрите прямо на солнце и не читайте при ярком солнечном свете. Принимайте «солнечные ванны» для глаз до 10 часов утра и после 4 часов вечера.
Доктор Бейтс отмечает особенности последствий пристального смотрения на солнце: «После взгляда на солнце большинство людей видят черные или окрашенные пятнышки, которые могут сохраняться от нескольких минут до года и более, но никогда не остаются навсегда. Эти пятна также являются иллюзиями, а не следствием, как это обычно утверждается, какого-либо органического изменения в глазах. Даже полная слепота, которая иногда временно появляется после взгляда на солнце, представляет собой всего лишь ложное впечатление глаза о чувственном восприятии».
Упражнение с лунным светом
Выполняется точно так же, как и упражнение с солнцем. Смотреть на луну нужно от 3 до 10 минут. Желательно, чтобы ночное светило находилось к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают.
Внимание!
Людям с неустойчивой нервной системой смотреть на луну с сосредоточением взгляда не всегда полезно. У них могут возникнуть определенные негативные ассоциации. Вполне здоровым людям на луну или на ее отражение (последнее, надо сказать, предпочтительнее) сосредотачиваться рекомендуется не чаще одного раза в неделю.
Также полезно для зрения фиксирование взгляда на звездах, облаках, вершинах гор, на морских просторах и природных ландшафтах.
Из книги Упражнения йоги для глаз автора Йог Раманантата
§ 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ИСТОЧНИКАХ СВЕТА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ Комментарий. Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.1. Установите зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше,
Из книги Медицинская физика автора Вера Александровна ПодколзинаИз книги ПРО_ЗРЕНИЕ. Или как я избавился от очков за 7 дней автора Вадим Воля
Упражнение № 9 «ЛУЧ СВЕТА» Упражнение «Луч света» служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта. Для выполнения упражнения «Луч света» необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца можно
Из книги Атлас самопомощи. Энергетические практики восстановления организма автора Николай Иванович Шерстенников
Стаканчик света При нормальном умеренном питании человек не испытывает тяжести, легче реагирует на внешние события. Когда желудочно-кишечный тракт хронически перегружен, возникают леность ума, неустойчивость психики. Однако привычку переедать можно изменить и перейти
Из книги Странности нашего тела. Занимательная анатомия автора Стивен Джуан
Если стресс может убить, что для меня является наибольшим источником стресса? Исследования, проведенные врачами и психологами, установили, что сильный стресс может вести к серьезным заболеваниям и даже к смерти. Определение главного источника стресса в жизни человека —
Из книги ТО организма активного мужчины автора Татьяна Батенёва
Дайте света! Депрессия бывает еще и сезонной — она возникает осенью и зимой. В это время многие испытывают подавленное настроение, раздражительность, сонливость, упадок сил. Все люди, подверженные сезонным колебаниям самочувствия и настроения, и в другие сезоны с трудом
Из книги Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой автора Лидия Ионова
Белки не являются основным источником энергии для ФА Большинство аминокислот не служат источником энергии при выполнении упражнений. Они помогают построению и восстановлению тканей после занятий и используются для образования глюкозы – для поддержания необходимого
Из книги Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание автора Сюзанна Скерлок-Дюрана
Принцип 5. ВЫБЕРИТЕ подходящий момент для контакта с источником живительной энергии Выбор подходящего момента для контакта с источником благодатной энергии требует самодисциплины, смелости и доброты; это даст вам твердое жизненное основание и глубокое ощущение
Из книги Радуга прозрения автора Олег Панков
Принцип 5. ВЫБИРАЙТЕ подходящий момент для контакта с источником живительной энергии Выбор подходящего момента для контакта с источником благодатной энергии требует самодисциплины, смелости и доброты; это даст вам твердое жизненное основание и глубокое ощущение
Из книги Рецепты долголетия. Жемчужины медицины Востока и Запада автора Савелий Кашницкий
Энергетика света Олег Павлович Панков – профессор, доктор медицинских наук, академик лазерной Академии наук РФ, академик Международной Академии информатизации при ООН, автор 80 научных работ и изобретений в области офтальмологии.В этом разделе мы предлагаем вниманию
Из книги Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики автора Сергей Павлович Кашин
SMS-ки с того света «Митька, скорей сюда, твои родители на связи!» «Сейчас прилечу». Два последних слова были произнесены голосом погибшего в автокатастрофе Мити. С этих фраз, пойманных в радиоэфире, полтора года назад началось ежедневное общение Вадима Свитнева с сыном,
Из книги Опасная медицина. Кризис традиционных методов лечения автора Арусяк Арутюновна Налян
Упражнения на созерцание солнечного света Упражнение 11. Данное упражнение рекомендуется выполнять в 7 часов утра или 17 часов вечера, в безоблачную погоду. Сядьте на стул с закрытыми глазами лицом к солнцу, примите удобную позу, расслабьте мышцы.2. Медленно покачивайтесь
Из книги Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения автора Софья Ефросинина
Миф о том, что пища является единственным источником жизненной энергии для человека В учебнике сказано: «Питание обеспечивает энергетическую и пластическую функции организма» — да, это верно. Далее: «Обмен веществ и обмен энергии — единый взаимообусловленный процесс.
Из книги Упражнения для глаз автора Елена Анатольевна Бойко
Что служит источником негативных переживаний? Абсолютно все, что угодно: гадкий дождик за окном, маленькая зарплата, прыщ на носу, непослушный ребенок, лишний вес и многое другое.Почему мы расстраиваемся по тому или иному поводу? Ведь для кого-то одни события были бы
Из книги Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты автора Екатерина А. Виноградова
Упражнения на созерцание солнечного света Упражнение 1 1. Данное упражнение рекомендуется выполнять в 7 часов утра или 17 часов вечера, в безоблачную погоду. Сядьте на стул с закрытыми глазами лицом к солнцу, примите удобную позу, расслабьте мышцы.2. Медленно
Из книги автора
Мудра «Света» При выполнении этой мудры движения должны быть размеренными и плавными. Независимо от возраста такая позиция пальцев даст вам толчок к тому, чтобы браться за любое дело с душой.Решающим в этой позиции является поднятый вверх указательный палец правой руки.
Солнечный свет действует благотворно на все живое. Об его уникальных свойствах известно с давних пор.
Современные ученые, проводившие исследования о влиянии света на живые организмы, подтвердили, что
Свет есть нечто большее, чем просто источник тепла и пропитания.
У наших глаз есть несколько функций, одна из которых – быть «окнами» для проникновения света в наше тело.
Световой луч, проходя по зрительному нерву, раздваивается. Один импульс идет в тот отдел мозга, где создается зрительный образ. Другой импульс направляется в гипоталамус – важный отдел мозга, связанный с нервной и эндокринной системами.
В гипоталамусе есть двояковыпуклая линза – эпифиз. Когда свет проходит через эту линзу, происходит его разложение на цвета солнечного спектра и распределение их по внутренним системам организма.
Таким образом, внутренние органы, спрятанные от прямого попадания на них солнечного света, получают свою порцию благотворного влияния нашего источника жизни – солнца.
Крайне неубедительным звучит призыв прятать глаза под солнцезащитными темными очками от вредного ультрафиолета, и это после миллионов лет успешной адаптации к солнечному воздействию!
Зрачок при слишком ярком освещении сужается, давая защиту от избытка света. И чем чаще мы закрываем глаза темными очками, тем хуже в итоге начинает работать этот адаптационный механизм. В итоге и мозг не получает должного количества живительной солнечной энергии.
Не будем, конечно, становиться фанатиками, но стремиться получить дополнительную порцию целебного солнечного эликсира, теперь уже со знанием, для чего нам это надо – очень даже полезно!
Особенно зимой, при дефиците солнечных дней, чуть только край солнца выглянул из-за туч – подставьте лицо его лучам. И живительный свет солнца вольется в нежную ткань сетчатки, напитает зрительный нерв, способствуя интенсивному обмену веществ.
УПРАЖНЕНИЕ N 51
Посмотрите на белое облако в небе в яркий солнечный день в течение нескольких секунд. Закройте глаза, как в пальминге, на несколько секунд. Вновь посмотрите на облако и т. д. Повторите этот цикл 12 раз. Яркий свет солнца, отраженный от облаков, достаточно силен, чтобы стимулировать клетки сетчатки, и в то же время достаточно мягок, чтобы смотреть на него открытыми глазами.
Соляризацию можно объединить не только с малыми поворотами (короткими покачиваниями), но и с большими поворотами или длинными покачиваниями. Например, Р. С. Агарвал советует таким образом скомбинировать оба этих упражнения.
