Как снять напряжение с глаз: лучшие способы и препараты

Наши глаза, как и другие органы нашего тела, даются нам природой один раз. Вряд ли найдётся много людей, которые станут утверждать, что зрение для них неважно – ведь более 4/5 всей информации об окружающем мире мы получаем именно через глаза, и поэтому нам не нужно особенно объяснять, что их надо беречь – мы это сами знаем.

Однако знать и делать – не одно и то же, поэтому большинство людей, к великому сожалению, обращаются со своим зрением не слишком бережно. Мы часами сидим за компьютером и перед телевизором; читаем мелкие тексты – не только с монитора, но и с экрана сотового телефона; проводим много часов за рулём; кроме того, мы постоянно находимся в загрязнённом воздухе больших городов, подвергаемся воздействию излучений разных видов, хлорированной воды и других агрессивных факторов, сопутствующих современной цивилизации. Мягко говоря, глазам приходится не сладко, они устают, возникает покраснение и падает зрение. Но всего этого можно избежать, если уделять своим глазам немного внимания каждый день.

Сегодня мы хотим Вам рассказать, как снять усталость глаз массажем в домашних условиях, приведем самые эффективные народные средства и какие капли для глаз можно приобрести в аптеке.

усталость глаз

Итак, природой устроено так, что глаза всегда защищены: у нас есть ресницы, а слёзы поддерживают увлажнённость роговицы и очищают её от попавших в глаз загрязнений. Современный человек, однако, умудряется настолько ослабить эти естественные защитные механизмы, что глаза не выдерживают, начинают быстро уставать, болеть и краснеть; появляются глазные болезни, а зрение падает.

Дело в том, что на состояние глаз влияет состояние всего нашего организма: например, если у нас больна печень, или есть проблемы с позвоночником, глаза тоже чувствуют себя не лучшим образом. Если же мы устроили себе атеросклероз, то он не замедлит проявиться повышением внутриглазного давления и нарушениями кровообращения в сетчатке; шейный остеохондроз ускорит развитие близорукости или дальнозоркости — при этом глаза устают быстро, и эта усталость глаз часто становится хронической.

Перестать работать за компьютерами мы не можем, а вот снизить нагрузку и улучшить состояние глаз – это в наших силах. Здесь поможет гимнастика, простая и не требующая много времени.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Как снять усталость глаз: простые способы

Современный человек нередко сталкивается с неприятными ощущениями, связанными с нарушением зрения и усталостью глаз.
Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности.

Итак, сперва давайте определимся с симптомами. Они могут свидетельствовать о том, что вам срочно нужно снимать напряжение. В противном случае это может привести к худшим последствиям.

Симптомы:

ощущение песка, жжение и резь в глазах;

тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;

появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;

сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

боль в области шеи, спины, лопаток;

синяки под глазами.

Так, если вы обнаружили у себя хотя бы несколько признаков, это уже тревожный звонок. Помимо стандартных упражнений для глаз, которые всем известны, мы посоветуем еще несколько хитростей.

Не забывайте, что гимнастику рекомендуется делать 2-3 раза в день. На первый взгляд, это может показаться утомительным и невыполнимым. Однако на это можно выделять всего несколько минут. Например, когда вы ждете общественный транспорт или разговариваете по телефону.

Это помоет вам сохранить здоровье самого важного органа.

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.

Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).

Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.

Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.

Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Народные способы

Для избавления от покраснений и рези необязательно обращаться к врачам. Можно обойтись народными средствами в домашних условиях. Помните, что если они не помогают — необходимо посетить врача-офтальмолога.

Чайные компрессы

Чай из пакетиков не подойдет, нужно брать натуральный черный. Завариваем крепкий напиток, остужаем до комнатной температуры, смачиваем ватку и помещаем на веко на 10-15 минут. Облегчение наступает почти сразу, но можно повторять процедуру ежедневно, если вы работаете в условиях постоянно напряженного зрения.

Ромашка

Поможет обыкновенная ромашка, которая находится в продаже в каждой аптеке города и стоит во много раз дешевле капель. Способ приготовления и использования лечебного состава такой:

  1. Взять чайную ложку сухого растения.
  2. Залить 100-150 мл кипящей воды.
  3. Выдержать в течение 10 минут.
  4. Настой делится на две части. Одна остужается, другая используется в горячем виде.
  5. Горячие и холодные компрессы чередуются между собой.

Процедуру рекомендовано проводить перед сном, повторять каждый день в течение трех-четырех недель. Ромашка поможет избавиться от неприятных ощущений и восстановить нормальную работу слезных функций, что уменьшит ощущение рези, «песка», покраснение роговицы.

Отвар шиповника

Для приготовления лечебного средства потребуется две чайных ложки сухих ягод шиповника. Лучше использовать тот, что продается в аптеках, но можно собрать собственный урожай, если растение есть у вас в саду, в ближайшем подлеске, на даче.

Ягоды необходимо залить стаканом воды, медленно довести до кипения, держать на огне еще пять минут. Отвар остудить. Использовать в качестве компрессов, удерживая в течение 20-30 минут.

Стоит отметить, что шиповник — природный антибиотик, поэтому средство помогает не только при спазмах аккомодации, усталости, но и при воспалительных заболеваниях — например, конъюнктивите.

Сырой картофель

Очень простой способ, который помогает убрать припухлости, «мешки» и покраснение глаз. Возьмите среднюю картофелину, тщательно вымойте, очистите от кожуры. Натрите на терке. Тертую субстанцию заверните в плотную марлю и поместите на глаза на пятнадцать-двадцать минут. Картофельный сок освежит глаза, уберет красноту и мелкие дефекты.

Свежий огурец

Этот метод избавления от усталости еще проще картофельного. Нужно просто взять свежий огурец, желательно грунтовый, а не парниковый, нарезать его кружочками и два из них поместить на веки на 10-15 минут.

Огуречный сок — одно из лучших средств в косметологии, потому что овощ богат водой и полезными веществами. За короткое время огурец может освежить не только глаза, но и любой другой участок кожи.

Отвар пшенной крупы

Отличное средство борьбы с хронической усталостью глаз — отвар, получаемый из пшенки. Приготовление лечебного средства довольно простое:

  1. Возьмите пшено — хватит одной столовой ложки.
  2. Тщательно промойте крупу.
  3. Вскипятите 0,5 воды.
  4. Залейте водой пшено.
  5. Варить в течение пяти минут.
  6. Вам нужен отвар. Его аккуратно слейте, остудите, используйте в виде компрессов.

Использовать пшенные компрессы желательно за полчаса-час до сна и держать пятнадцать-двадцать минут на веках. Можно использовать марлю, бинт либо ватные тампоны.

Березовые листья

Свежие листья березы помогут избавиться от покраснения, отечности и ощущения «песка» в глазах, снимают спазмы и болезненность. Для приготовления настоя соберите пучок — приблизительно 15-20 граммов листьев, желательно не из города, а из парка, леса. Тщательно промойте «добычу». После этого залейте холодной водой, настаивайте восемь-девять часов. Ванночки на березовых листьях можно делать каждый день, укладывая ватные или марлевые тампоны на веки на десять-пятнадцать минут.

Нет необходимости терпеть неприятные ощущения, тем более, они чреваты серьезным ухудшением зрения. Если принимать меры профилактики и проводить лечащие мероприятия до того, как состояние стало настоящим заболеванием, глаза быстро восстановятся и придут в норму.

Советы офтальмолога: как снять напряжение глаз

По советам офтальмолога, чтобы снять напряжение глаз, нужно ограничить работу на компьютере. Всемирной Организацией Здравоохранения разработаны нормы пребывания за монитором:

  • для группы детей до трех лет просмотр запрещен;
  • для группы детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет) – до 30 мин в день;
  • для группы детей младшего школьного возраста (от 7 до 10 лет) – до 1 часа в день;
  • для группы детей старшего возраста (от 11 до 18 лет) – до 3 часов в день.

Для взрослых пребывание за ПК составляет 6–7 часов в день.

Помните! Нужно беречь зрение с детства.

Глазные капли

как снять мышечное напряжение глаз

Они станут оптимальным вариантом, когда свободного времени нет, но нужно быстро снять напряжение с глаз. Какие капли лучше использовать? Выбор медикаментозных препаратов очень широк, но при покупке нужно учитывать один важный нюанс. Подобное лечение относится к радикальным методам. Это обусловлено тем, что оно направлено на снятие симптоматики, а не на устранение самой причины проблемы.

Среди лучших капель для глаз, снимающих напряжение и усталость, можно выделить следующие:

  • «Тауфон»;
  • «Офтагель»;
  • «Визин»;
  • «Систейн»;
  • «Окуметил»;
  • «Светоч»;
  • «Рибофлавин».

Любые глазные капли, снимающие напряжение с глаз, обладают очень быстрым действием. Результат от их применения становится ощутим уже спустя несколько минут после закапывания. Но не рекомендуется начинать использовать их без предварительной консультации с врачом. Все препараты относятся к различным группам, обладающим определенным воздействием. Например, одни снимают усталость, а другие улучшают слезоотделение или нормализуют кровообращение. Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода.

Причины возникновения усталости глаз

Офтальмологи утверждают, что в развитии заболеваний глаз огромную роль играет генетическая предрасположенность. Близорукость в половине случаев передается по наследству. Особенно беречь свое зрение должны те, у которых родственники имели заболевание глаз.

Нужно обращать внимание на первые симптомы заболевания органов зрения и по необходимости обращаться к офтальмологу.

Усталость глаз – это пограничное состояние, которое может привести к более серьезной патологии глаз, если его вовремя не лечить. В медицинской практике синдром хронической усталости глаз называют астенопия.

Причиной астенопии могут быть совершенно разные факторы:

  • Длительное чтение книг (более 4 часов в день).
  • Неправильная работа за компьютером и работа с мелкими деталями. Через 45 мин должен быть пятиминутный перерыв;
  • Некорректное освещение помещения. Плохо влияет на органы зрения как недостаток света, так и переизбыток его. Быстро устают глаза. Плохо влияет еще неправильная расстановка источников света. Самый оптимальный вариант – это лампы естественного освещения. Свет у них мягкий и не режет глаза. Стол всегда нужно ставить напротив окна.
  • Влажность воздуха в помещении должна соответствовать норме. Если понижена влажность воздуха, наступает синдром сухости глаз.
  • Неправильно подобрана оптика для коррекции снижения остроты зрения. Эта причина решаема, нужно только посетить офтальмолога.
  • Мигрени, головная боль, остеохондроз позвоночника.
  • Артериальная гипертензия.
  • Неправильное питание. Речь идет о недостатке в рационе витаминов (А, С, РР, В) и микроэлементов (кальция и калия), которые благоприятно влияют на зрительную систему.
  • Вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков).

Отвары для уставших и воспаленных глаз. Народные рецепты от усталости глаз

Самый популярный рецепт для уставших и покрасневших глаз – это компрессы из чайных пакетиков. Врачи подтверждают: крепкая заварка прекрасно освежает глаза. Но эффективнее брать не пакетики (в них качество чайного листа очень низкое, там не листья, а чайная пыль), а обычную рассыпную заварку. Смочите ватный диск крепкой охлажденной заваркой черного чая – и положите на глаза на 5-10 минут. Это прекрасное средство от покраснений и воспалений. Отеки лучше снимает настой холодного зеленого чая. Очень полезны для уставших глаз травяные отвары. Купите в аптеке липовый цвет и заварите столовую ложку на стакан кипятка. Стакан укутайте в полотенце, чтобы липа лучше настоялась. Смочите ватный диск охлажденным настоем, оставьте на глазах на 5-10 минут, оставшимся настоем просто умывайте глаза. Прекрасно снимает отечность и покраснение отвар семян укропа. Столовая ложка на стакан кипятка, охладить и приложить смоченные ватные диски. Если у вас чувствительная кожа лица (а значит, и век) для снятия воспаления глаз подойдет отвар ромашки. 2 ложки сухой ромашки на стакан кипятка. Настоять, процедить и смочить ватный диск. Еще один замечательный травяной отвар – это цветы василька. Их тоже можно купить в аптеке. 1 столовую ложку на стакан кипятка. Настоять, процедить и на глаза. Кстати, отваром василька можно протирать все лицо. Отличный тоник для молодости кожи. Летом справиться с отечностью и воспалением глаз поможет петрушка. Зимой покупать в супермаркете мы ее не советуем, в ней слишком мало витаминов и много химии. А вот дачная петрушка – надежное лекарство от глазных проблем. Пучок петрушки мелко нарезаем ножом, бросаем в кипяток, немного (1-3 минуты) томим на слабом огне. Охлаждаем и делаем тампоны на глаза. Снять усталость глаз помогут и пивные дрожжи. Правда, не сухие (из пакетика), а натуральные. Отломите кусочек размером с ноготок, залейте стаканом теплой воды. Помешайте, чтобы дрожжи растворились. Полученным раствором смочите ватный диск и приложите на глаза. Простой кубик льда – замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирайте льдом глаза. Внимание: морозить нужно только фильтрованную и очищенную воду, можно минеральную. Но не в коем случае не хлорированную из-под крана. Теплое молоко тоже спасает от воспалений. Смочите теплым (не горячим!) молоком ватный тампон и приложите на веки. Домашние капли от усталости глаз 1 столовую ложку светлого меда (темные сорта брать не рекомендуем, они могут вызвать аллергию) разводим в стакане теплой кипяченой воды. Полученный раствор закапываем в воспаленные, уставшие глаза. По 1-3 капли.

Лучшие капли-увлажнители для наших глаз придумала сама природа. Это – наши слезы. Немного поплакать полезно для расслабления глаз, снятия сухости. Проверенное средство: порезать луковицу. Маски от уставших глаз Кроме отваров, вернуть свежий вид глазам замечательно помогают маски. Их можно сделать из самых простых продуктов.

Картофель – лучший друг наших глаз. Картошку натереть на терке и обильно наложить кашицу на глаза. Держать около 10 минут. Рекомендуется делать такие компрессы утром и вечером. Свежий огурец – тоже знакомое многим женщинам средство для глаз. Огурец подержать в холодильнике, затем порезать на кругляшки и приложить к глазам. Если воспаление сильное, огурец лучше натереть и приложить кашицу. Для глаз полезен именно огуречный сок. Фруктовые маски тоже порадуют ваши глазки. Мякоть банана смешать с холодной сметаной и приложить на глаза на 10-20 минут. Потом смыть теплой водой. Кстати, приятный сладкий аромат банана поднимает настроение. Так что такая маска имеет еще и релаксирующий эффект. Замечательная маска против усталости глаз – мятная. Пучок мяты мелко нарезать, смешать с холодными сливками. Держать на веках 20 минут.

Упражнения для уставших глаз Перед монитором наши глаза «забывают» моргать. Попробуйте специальное упражнение «Бабочка». Зажмурьте глаза, а затем интенсивно начинайте моргать в течение двух минут. Эти нехитрые движения помогают глазам расслабиться. Еще одно простое упражнение называется «Вверх-вниз». Расправляем плечи, голову ставим ровно, смотрим перед собой. Медленно (не двигая головой) поднимаем взгляд вверх, замираем в самой верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускаем взгляд вниз и тоже застываем на пару секунд. Повторяйте движения минимум три раза. «Маятник». Здесь все тоже, как в упражнение «Вверх-вниз», только концентрируем взгляд по сторонам. Держа голову прямо, попробуйте взглядом нарисовать перед собой восьмерку. Потом цифру ноль. Затем опять восьмерку. Массаж для уставших глаз Простые манипуляции помогут вашим глазам вернуть тонус. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Подушечками пальцев начинайте водить по закрытым векам, затем попробуйте нежные похлопывания. Указательные пальцы положите на основания глаз у носа. Аккуратно начинайте круговыми движениями водить пальцы. Йога для глаз В Европе уже давно популярна йога для глаз. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания.

Симптомы усталости глаз

Наличие астенопии может проявляться следующими симптомами:

  • боли в глазах или головная боль;
  • ощущение наличия песка или инородного тела в глазах;
  • сухость глаз или слезотечение;
  • снижение остроты зрения;
  • покраснение белков глаз и расширение кровеносных сосудов на слизистых глаз;
  • синяки, отечность и темные круги под глазами, ощущение тяжести век;
  • двоение или искажение видимых предметов;
  • появление точек, «мушек», пелены перед глазами;
  • ощущение тяжести, рези, чувство распирания глаза изнутри;
  • затруднительное движение глаз.

Астенопия сопровождается практически всегда головными болями, головокружением, общей усталостью. Человек становится раздражителен и нервозен.

Компрессы из трав для глаз

Чтобы быстро избавиться от усталости глаз, очень эффективны компрессы из лечебных трав. Приведем наиболее популярные и доступные рецепты компрессов для глаз на травах, которые помогут справитья с задачей, как снять усталость под глазами народными способами.

Липовый цвет и ромашка

Эти травы помогут снять с глаз усталость и предотвратить ячмень. Любую из этих трав в количестве 1 ложки залейте стаканом кипятка и поставьте на 2-3 минуты на медленный огонь. После приготовления отвара оберните емкость с ним теплой тканью и оставьте на несколько часов настаиваться. Когда средство остынет, его нужно будет процедить. Применять отвар из трав можно для создания компрессов перед сном, промывания глаз или замораживания льда из него.

Отвар из синего василька – отличное профилактическое народное средство против усталости в глазах. Вам понадобится стакан горячей воды и пара ложек сухих цветков василька. Залейте траву горячей водой и оставьте на несколько часов настояться. Накладывать компресс с этим отваром на глаза нужно регулярно – не реже двух или трех раз в неделю.

Зелень петрушки помогает бороться с усталостью глаз и потемневшими кругами вокруг них. Для компресса нужно измельчить свежую зелень петрушки и разложить ее в два мешочка из марли, а затем опустить в кипяток. Позвольте маленьким компрессам остыть до нормальной температуры, отожмите мешочки и приложите на 8-10 минут к уставшим глазам.

Как дать глазам отдохнуть?

Для профилактики и лечения синдрома напряжения глаз используют лекарственные препараты, народные средства, гимнастику и массаж глаз, специальные очки для работы на компьютере.

Медикаменты

Лекарственные препараты назначаются офтальмологом. Применяются они при хроническом течении синдрома в виде глазных капель и таблеток. Иногда человеку требуется лечение сопутствующих заболеваний. Медикаменты, применяемые в виде глазных капель, делятся на три группы:

  • Увлажняющие лекарства. Используются при лечении синдрома «сухого глаза» – «Систейн», «Систейн-ультра», «Аллергодил», «Слеза натуральная», » Оксиал», «Хилозар». Средства имеют похожий состав со слезной жидкостью. Применяются как с лечебной, так и профилактической целью.
  • Сосудосуживающие лекарства. Используются при покраснении, отеке глаз – «Визин», «Визоптик».
  • Витамины для глаз. Используют для улучшения зрения, повышения работоспособности – «Про-Визио», «Аллергодил», «Квинакс», «Рибофламин-мононуклеатид»,»Лютеин-комплекс».

В таблетках назначают препараты с общеукрепляющим действием, витамины и микроэлементы. Например, «Оптикс», «Черника-форте».

Народные средства

Широко применяются для снятия усталости глаз народные средства. Используются они в виде примочек и компрессов.

Помните! Закапывать в глаз средство, не являющееся лекарственным препаратом, нельзя.

  • Лепестки мальвы замачиваются в холодном молоке и прикладываются к нижнему веку на 10 мин 3–5 раз в день. Затем можно умыться холодной водой.
  • Одну чайную ложку семян укропа заливают 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин. Половину раствора нужно охладить. Делать примочки на глаза с теплым, затем холодным настоем. Повторять можно 5 раз в день.
  • Одну чайную ложку ромашки заливаем 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин, делаем примочки и накладываем на глаза на 10 мин, проводим 3–5 раз в день.
  • Отвар шиповника готовится и используется как и отвар ромашки.
  • Легко использовать чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем (много питательных веществ), прикладывать нужно на 5–10 мин 5 раз в день.
  • Одну столовую ложку пшена варить 10–15 мин. Дать настояться 2 часа, процедить и дать остыть. Приготовить компрессы и накладывать на глаза 3–5 раз в день на 10 мин.
  • Одну чайную ложку цветков васильков заливаем 100 мл кипятка, настаиваем 30 мин и приготавливаем примочки. Их накладываем на глаза 5–8 раз в день на 10 мин. Хорошо помогают при конъюнктивите глаз.
  • Огурец нарезают кружками и прикладывают к глазам. Процедура длится 10 мин. Огурец еще подтягивает кожу и удаляет мешки под глазами. Можно использовать до 8 раз в день.
  • Сырой картофель нарезают кружками, но лучше натереть на терке, при этом выделяется крахмал (удаляет отеки под глазами). Приложить на веки на 10 мин. Процедуру можно повторять до 8 раз в день.

Аптечные капли для глаз

Если нет времени на применение народных средств, и даже на гимнастику, а снять усталость глаз и привести их в порядок надо срочно, можно использовать аптечные капли. Вреда они не принесут, но и отдыха глазам не обеспечат, зато симптомы переутомления уберут.

Когда глаза устают от работы, слёзы перестают вырабатываться, и возникает раздражение; мы начинаем тереть глаза, и они краснеют ещё больше. Глаза надо увлажнить, и самым известным препаратом для этого считается «Визин». Эти капли сужают сосуды и уменьшают отёки, и действуют до 8 часов после закапывания; легче становится уже через несколько минут.

«Окуметил» тоже можно закапывать в глаза при переутомлении и усталости за компьютером: он действует быстро, снимает воспаление и предотвращает отёки. Действие этих капель тоже продолжается несколько часов.

Хорошо увлажняют глаза капли «Тауфон», препарат «Офтагель», а капли «Систейн» ещё и надёжно защищают их от пересыхания в течение дня.

«Тауфон обладает регенерирующим действием и улучшает обменные процессы в тканях глаз; «Офтагель», напоминая по составу естественные слёзы, отлично увлажняет роговицу и снимает раздражение; капли «Систейн», попадая в глаза, превращаются в гель, и образуют на их поверхности защитный слой, позволяя им чувствовать себя комфортно в течение всего дня.

Препаратов для глаз сегодня так много, что в них трудно ориентироваться, но следует знать некоторые нюансы.

Любые капли, снимающие усталость глаз, по составу напоминают настоящие слёзы, и представляют собой слабый раствор солей. Конечно, отличия есть, но они, как правило, незначительны, поэтому не стоит искать какие-либо определённые препараты, если они не показаны специалистом.

Например, есть капли, содержащие краситель, и придающие глазам лёгкий голубоватый оттенок. Этот краситель безопасен, а глаза под действием этих капель выглядят блестящими и живыми.

Цена капель необязательно должна быть высокой, и она никак не влияет на их эффективность. Любые лекарства имеют аналоги, которые часто бывают дешевле, поэтому надо всегда интересоваться международным названием препарата, а потом узнавать, сколько препаратов-аналогов у него есть.

Профилактика астенопии

Профилактика в вопросе астенопии важна. Для того чтобы избежать данной патологии, нужно соблюдать элементарные правила:

  • работа на компьютере и чтение книг при правильном освещении, причем влажность в помещении должна соответствовать норме;
  • правильный режим нагрузок и отдыха глаз;
  • своевременная квалифицированная диагностика и лечение органов зрения;
  • современная коррекция снижения остроты зрения (правильный подбор очков и линз);
  • систематическое правильное выполнение гимнастики для глаз;
  • витаминотерапия для глаз;
  • полноценное сбалансированное питание;
  • вести здоровый образ жизни;
  • регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации; рекомендуется посещать врача 1 раз в год.

Если человек выполняет все рекомендации офтальмолога и осуществляет профилактику, можно практически всегда вылечить астенопию.

Ключевые правила ухода за глазами

Каждый человек должен следить за своими глазами, соблюдать правила гигиены, режим отдыха и труда, ограничивать времяпровождение за компьютером, мобильным телефоном и планшетом, вести здоровый образ жизни, соблюдать нормы правильного питания, регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации.

Профилактика усталости

Необходимо чередовать режим отдыха и бодрствования. Во время ночного сна глаза увлажняются и восстанавливаются, к ним поступают полезные микроэлементы. Если человек спит мало, его органы зрения не успевают как следует отдохнуть. Обратите внимание на влажность воздуха в помещении. Ее можно повысить при помощи специального увлажнителя.

Следует правильно обустроить рабочее место. Для этого разместите источник света сбоку, купите качественный монитор. Блики от лампы не должны попадать на экран. Во время работы, чтения или просмотра телевизора делайте регулярные перерывы, давая глазам отдохнуть. Для этого хватит нескольких минут.

Что делать, если усталость с глаз убрать не получается? Записаться к врачу, который определяет симптомы и лечение. Ежегодный профилактический осмотр у офтальмолога позволит своевременно выявить опасные для зрения заболевания.

Как устранить усталость глаз

Около 4/5 всей информации об окружающем мире люди получают посредством глаз, поэтому неудивительно, что порой чувствуется их усталость. Трудно представить себе современного человека без компьютера, планшета или смартфона. Одни из нас постоянно работают за монитором, другие ищут важную информацию на небольшом экране смартфона. Зрительные органы испытывают колоссальную нагрузку, если режим труда и отдыха организован неправильно. Усталость глаз проявляется характерными симптомами, их необходимо знать и своевременно устранять.

Что такое усталость глаз

Усталость глаз – это состояние, при котором хочется снизить нагрузку, оно проявляется рядом характерных симптомов. К подобному явлению приводит целый ряд причин, но основной является продолжительная работа за компьютером.

Если глаза быстро устают от любой зрительной работы, то говорят об астенопии.

Это состояние не считается болезнью. Но если усталость долго игнорировать, то она перерастает в серьёзные заболевания, которые в результате приведут к ухудшению зрения.
Именно поэтому важно своевременно обращать внимание на аномально быструю утомляемость глаз, больше отдыхать в этом случае, и при необходимости сразу же обращаться к окулисту.

Народные рецепты от усталости и покраснения глаз

Многие современные люди имеют плохое зрение, которое может постепенно ухудшаться из-за их рода деятельности и по другим причинам. Связано это может быть с плохой экологией, постоянной работой за компьютером, просмотром телевизора и использованием разных гаджетов.

Постоянные нагрузки приводят к сильной усталости и покраснению в глазах, что провоцирует проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения. Предотвратить всевозможные недуги можно, если своевременно принимать определенные меры для лечения уставших глаз. Мы расскажем вам в этой статье о народных средствах от усталости глаз.

Как проявляется

Вне зависимости от причины, которая спровоцировала это явление, симптомы уставших глаз являются схожими. Прежде всего, это чувство сухости в глазах и сильная головная боль, но усталость может проявляться и такими симптомами:

  • Покраснением конъюнктивы и значительным расширением сосудов в середине глаза.
  • Обильным слезотечением.
  • Болью в области шейного отдела позвонка и лопаток.
  • Ощущение жжения и сильной тяжести в глазах.
  • Мелькание чёрных мушек и полосок перед глазами.
  • Появление ярких вспышек и огненных точек перед глазами.
  • Тяжесть в веках и трудности с любыми движениями глаз.
  • Раздвоение изображения.
  • Чрезмерная раздражительность.
  • Понижение остроты зрения.
  • Повышение давления, как внутриглазного, так и артериального.

  • Появление тёмных кругов под глазами.
  • Чувство, что в глаза насыпан песок.

Компрессы против покраснения и отеков под глазами

Помимо обычных успокаивающих компрессов, можно использовать и другие рецепты, эффективно помогающие при отеках и сильном покраснении глаз.

Вам понадобятся свежие березовые листья – 5-6 штук, а также стакан минералки без газа. Залейте листья водой и оставьте на сутки в открытой стеклянной посуде. После этого можете попробовать смочить веки этим средством против отеков. Состояние глаз быстро нормализуется, покраснение уходит и пропадет отечность.

Если желаете побороть отеки век под глазами народными средствами, вам наверняка поможет этот рецепт: стаканом кипятка залейте большую ложку листьев перечной мяты и поставьте смесь на медленный огонь примерно на 5 минут, а затем оставьте средство настаиваться в течение получаса, не снимая крышку. Спустя некоторое время жидкость необходимо процедить, смочить ею ватные диски и приложить их к пораженным областям на 10-15 минут.

Сухие цветки этого растения следует обернуть тканью, сделав небольшие мешочки. Их необходимо опустить в воду и прокипятить около 10 минут. Начните прикладывать мешочки к опухшим и покрасневшим глазам каждые несколько дней, и вы заметите, что ваше лицо обретет более свежий вид.

Можно приготовить маску из этого продукта. Отделите от сырого яйца белок и взбейте его, а затем добавьте к нему экстракт гамамелиса (совсем немного). Наносите средство на пораженные области вокруг глаз для снятия воспалений, припухлостей и успокоения кожи.

Из морской соли можно приготовить замечательный компресс от покраснения глаз и отеков. Просто смочите ватные тампоны раствором, слегка отожмите их, чтобы жидкость не попала в глаза, и положите на веки на 5-10 минут. После процедуры обработайте кожу каким-нибудь питательным кремом.

Мелиса и белый хлеб

Немного необычный компресс готовится из свежей зелени мелиссы (потребуется две большие ложки) и хлебного мякиша. Смочите хлеб соком и приложите кусочки к области отеков. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут, а после нее нужно умыться прохладной водой.

Почему возникает

Уставать глаза могут по разным причинам. С таким явлением сталкиваются не только взрослые, но и дети. При этом для детей такое состояние особенно критично. Основными причинами усталости являются:

  • Любые зрительные нагрузки.
  • Длительный просмотр телевизора. Очень сильно устают глаза при просмотре фильмов в 3D-очках. Чтобы глаза не уставали, каждые полчаса нужно делать небольшой перерыв.
  • Продолжительная работа с компьютером или планшетом. Особенно приходится напрягать зрительные органы, если шрифт на экране мелкий.
  • Продолжительно чтение простых и электронных книг, особенно если шрифт мелкий.
  • Некорректно подобранные очки. Если в очках наблюдается сильное напряжение глаз и головная боль, следует показаться офтальмологу.
  • Плохое освещение на рабочем месте. В норме рабочий стол должен хорошо освещаться, при этом помимо основного источника света должно быть и фоновое освещение. Желательно ставить рабочий стол к окну и для освещения использовать светодиодные лампочки.
  • Недостаточно влажный воздух в жилище или на работе. Этот фактор может привести к проблемам со зрением у совершенно здоровых людей. Сухой воздух приводит к развитию симптома сухого глаза, в связи с чем зрительные органы быстро устают.
  • Продолжительное вождение автомобиля. В особенности сильно глаза утомляются при ярком солнечном свете или в снежную погоду. Утомительно водить машину и в ночное время. В этом случае водитель боится даже на секунду отвлечься от дороги и сильно напрягает зрительные органы.
  • Повышенное и пониженное артериальное давление. В этом случае наблюдается особенно повышенная нагрузка на зрительные органы.
  • Причиной быстрой утомляемости может стать внутричерепное или внутриглазное давление. Такие симптомы часто наблюдаются при опухолях мозга, катаракте и глаукоме, поэтом следует показаться врачу.
  • При вегетососудистой дистонии тоже часто наблюдается переутомление зрительных органов. Люди с таким диагнозом часто жалуются на временно снижение остроты зрения, при чрезмерных зрительных нагрузках.
  • Гормональный дисбаланс может быть причиной сильной утомляемости зрительных органов. К этому могут привести разные заболевания эндокринологического характера.
  • Остеохондроз. Приводит к нарушению кровообращения. Как следствие, нарушается питание зрительных органов, и они быстро устают.
  • Неполноценное питание. При недостаточном поступлении витаминов и минеральных веществ страдают все органы, и зрительные в том числе.
  • Дальнозоркость, близорукость и астигматизм тоже провоцируют быструю утомляемость зрительных органов.

  • Быстро устают глаза и у людей преклонного возраста. В этом случае причиной становится естественное старение организма.

Спровоцировать быструю усталость зрительных органов могут и некоторые лекарственные препараты, в частности для нормализации давления.

Современные модели телевизоров меньше приводят к усталости глаз, но перерывы во время просмотра всё равно делать необходимо.

Причины астенопии

Основная причина того, что у пациента быстро устают глаза, заключается в длительном пребывании перед экраном монитора. Астенопию провоцирует чтение с планшета или смартфона, частый просмотр телевизора.

К переутомлению может привести:

  • Чтение бумажных или электронных текстов на протяжении 3 и более часов.
  • Неправильное освещение рабочего места.
  • Неправильная оптика: очки или контактные линзы.
  • Мигрень, головная боль. Из-за этого глаза устают и слезятся.
  • ССГ, который вызывает недостаточное увлажнение слизистой оболочки.
  • Гормональная перестройка. Скачки гормонов во время климакса, беременности или лактации приводят к изменению структуры и состава слез. Если перестройка нарушает работу эндокринной системы, качество зрения ухудшается.
  • Вегето-сосудистая дистония, которая вызывает резкое повышение или понижение давления в сосудах глазных яблок.
  • Изменение внутриглазного, внутричерепного давления. В голове появляется ощущение сдавливания, боль.
  • Нахождение в помещении с сухим воздухом.
  • Остеохондроз. Заболевание нарушает кровоток в артериях позвонков, из-за чего в мозг и зрительный аппарат поступает меньший объем кислорода.
  • Неправильное питание. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
  • Прием лекарств, хирургическое вмешательство.
  • Дальнозоркость, астигматизм, близорукость, кератит.

На астенопию часто жалуются водители, которые проводят в дороге много часов, не делая перерыва. Им необходимо полностью сконцентрироваться на происходящем, что вызывает перенапряжение органов зрения. Усугубляющим фактором выступают фары встречных машин, яркий солнечный свет.

Усталость от компьютера

Пребывание перед экраном телевизора или компьютера — это сильный стресс для глаз, который приводит к перенапряжению и усталости роговицы и конъюнктивы. Его часто сопровождает головная боль, напряжение в области шеи или поясницы. Регулярная нагрузка негативно сказывается на зрении, которое постепенно снижается, глаза утомляются, краснеют, слизистая сохнет.

Основная причина усталости заключается в постоянном мерцании экрана при сохранении однотипности картинки. Это напрягает органы зрения, из-за чего нарушается их кровообращение, уменьшается поступление кислорода и полезных микроэлементов. Сосуды постепенно расширяются, пытаясь компенсировать этот недостаток, из-за чего слизистая оболочка краснеет.

Как снять утомление при работе с компьютером?

Прежде всего, нужна профилактика. Купите современный монитор для работы за компьютером. Высокое разрешение с качественной картинкой снижают нагрузку на глаза. Помогает и правильное расположение экрана. Он должен находиться не меньше, чем в 70 сантиметрах от головы человека. В идеале немного ниже, чтобы взгляд падал сверху.

Не рекомендуется проводить перед монитором больше 4 часов в день. Если сильно и очень быстро устают глаза, нужно делать регулярные перерывы. В это время можно сделать легкую гимнастику, посмотреть в окно, немного посидеть, прикрыв веки.

Будут полезны очки, разработанные специально для работы за компьютером. Они нейтрализуют блики, выравнивают цвет картинки. Можно периодически использовать глазные капли Гилан, которые препятствуют сухости слизистой.

Усталость от линз

Проблему вызывает длительное ношение контактных линз, которые не пропускают влагу к слизистой оболочке, вызывают ее сухость. Чтобы глаза устали, достаточно целый день носить линзы или не снимать их на ночь, использовать после завершения срока годности. Ощущение жжения, рези или зуда — знак, что пора снять линзы и дать глазам отдохнуть.

В профилактических целях нужно пользоваться увлажняющими каплями, которые предотвращают пересыхание слизистой оболочки.

Нельзя передавать линзы другим людям. Важна правильная обработка и хранение оптических средств, например при помощи специальных дезинфицирующих растворов. Это исключает риск развития бактериальной или вирусной инфекции.

Как снять усталость глаз

Если утомляемость глаз связана с системными заболеваниями, то изначально необходимо утсранить первопричину. В случае когда зрительные органы устают от продолжительной работы за компьютером, помогут специальные упражнения и некоторые лекарственные препараты.

Упражнения

Устранить усталость органов зрения помогут специальные упражнения. При работе за монитором их рекомендуется делать каждый час:

  1. Делают круговые движения глазными яблоками, вначале по часовой стрелке, а потом против неё.
  2. Голова неподвижна, смотрят вначале вправо, а потом влево.
  3. Смотрят вверх, а потом вниз.
  4. Сначала зажмуривают, а потом расслабляют глаза. Необходимо сделать до 20 таких подходов.
  5. Часто моргают. Такое упражнение помогает увеличить объём слёзной жидкости.

Устранить усталость помогут упражнения для верхней части туловища. Это могут быть наклоны или вращения головой. Чтобы снять напряжение во всём теле можно несколько раз присесть ил попрыгать на месте.

После гимнастики к векам стоит на несколько минут приложить ватные диски, смоченные в крепкой чайной заварке.

Медикаментозное лечение

В схему лечения могут быть включены и некоторые лекарственные препараты. Чаще всего прописывают такие глазные капли:

  • Катионорм. Этот препарат способствует увлажнению слизистой глаз и снимает раздражение. Такие капли можно капать, не снимая контактные линзы.
  • Офтагель. Это препарат пролонгированного действия в виде геля. Поможет быстро убрать сухость и раздражение. Можно применять в ночное время, для дополнительного увлажнения слизистой.
  • Визин. Препарат с выраженным сосудосуживающим действием. Помогает устранить напряжение и воспаление. Рекомендуется использовать при длительной работе за компьютером.
  • Оксиал. Это лекарственное средство помогает быстро устранить все симптомы усталости глаз. Уменьшает отёчность и воспаление, ускоряет регенерацию повреждённых тканей. Противопоказанием является непереносимость отдельных компонентов, что есть в составе.

Используют увлажняющие капли по мере необходимости. Препараты в форме геля следует закладывать в конъюнктивальный мешочек не более 2-3 раз в сутки.

Применять любые лекарственные средства можно только по предписанию врача.

Народные методы

Решить проблему помогут и некоторые народные рецепты. Чаще всего при усталости глаз используют такие методы нетрадиционной медицины:

  • Натирают огурец на мелкой тёрке, добавляют в него нарезанную зелень петрушки и немного воды. Полученную массу раскладывают в формы для льда. Кубики используют для протирания кожи вокруг глаз.
  • Заваривают крепкий отвар ромашки или липы. В отваре смачивают ватные диски и прикладывают к векам.
  • Кружочки свежего огурца прикладывают к векам на 10 минут.
  • Натирают на тёрке картофель, добавляют в картофельную массу сырой белок и перемешивают. Заворачивают полученное пюре в марлю и прикладывают к векам.

Устранить усталость поможет и мята. На основе этой травы можно заваривать чай. Мятный отвар подходит и для приготовления примочек.

Если есть аллергия, то от применения любых лекарственных трав лучше отказаться.

Комплекс упражнений

Начните выполнять комплекс несложных упражнений от усталости глаз, и повторяйте их каждый день – ваше самочувствие быстро улучшится и покраснения глаз пройдут.

  • Известно, что при долгом сидении за монитором взгляд становится «немигающим» — глаза «забывают», что надо моргать, так что поморгайте ими сами – хлопайте ресницами, как бабочка крылышками.
  • Держа голову прямо и глядя перед собой, поднимите взгляд вверх, к потолку, задержите его на 2-3 секунды, а потом медленно опустите вниз, и тоже задержите. Повторите несколько раз. Головой при этом двигать не надо.
  • Сидя в той же позе, медленно поведите взглядом влево, потом вправо. Повторите несколько раз. Мышцы глазных яблок должны быть расслаблены.
  • Несколько раз, в одну и другую сторону, сделайте «восьмёрку»: держа голову прямо и глядя перед собой, плавно описывайте глазами воображаемую «лежачую» восьмёрку – знак бесконечности. Старайтесь представить восьмёрку большого размера, насколько возможно; после упражнения поморгайте глазами.
  • Представьте, что вы смотрите на золотой циферблат больших часов (можно даже нарисовать его и ставить перед собой). Не двигая головой, описывайте взглядом круги – по часовой стрелке и в обратном направлении.
  • Держа в правой руке на уровне глаз карандаш, и глядя на его кончик, начинайте отводить руку вправо, и отводите до тех пор, пока карандаш не исчезнет из поля зрения. Повторите то же левой рукой. Голова неподвижна.
  • Подойдя к окну (можно выйти на балкон) посмотрите вдаль, а потом на кончик носа – так несколько раз.
  • «Рисуем» закрытыми глазами различные фигуры: описываем круг, потом восьмёрку, крестик и т.д.
  • Несколько раз подряд зажмурьтесь, сильно сжимая веки. Потом прикройте глаза и спокойно посидите полминуты.
  • Массируя мочки ушей, можно воздействовать на многие органы, в том числе и на глаза. Сидя за компьютером, время от времени разминайте свои ушки – глаза будут уставать меньше.

Глаза могут воспаляться и уставать не только из-за работы на компьютере: нагрузки дополняются табачным дымом, яркими неестественными цветами, особенностями освещения, косметикой, погодными условиями и т.д.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: