Такое нарушение зрения, как астигматизм, обусловлено тем, что глазное яблоко больного человека деформировано, оно неправильной формы. Этиология различна: дефект возникает с рождения, вследствие операционных вмешательств или травм глаза.
Кроме того, прием некоторых лекарственных средств вызывает изменение свойств внутриглазной жидкости и, как результат, формы глазного яблока. Радиус кривизны роговицы в разных меридианах оказывается неодинаковым. Световые лучи от объекта проходят через неправильные поверхности и искажаются. В результате изображение частично оказывается вне фокуса. Предметы выглядят искривленными или расплывчатыми как по вертикали, так и по горизонтали. При работе глаза быстро устают.
Эффективность упражнений для глаз при астигматизме
Зрительный дефект, особенно у детей, стремятся устранить до развития постоянного искаженного зрения. Для этого при астигматизме прибегают к помощи очков с цилиндрическими или комбинированными стеклами и контактных линз.
Считается, что приобретенный травматический астигматизм постепенно выравнивается с ходом времени, если не полностью, то хотя бы частично. С лекарственным астигматизмом при необходимости постоянного приема тех или иных влияющих на форму роговицы веществ бороться сложнее.
Но во всех случаях необходимо поддержание силы и равномерного напряжения глазодвигательных мускулов, которые не только отвечают за движение глазного яблока, но и за его форму. Очень важно не допускать усталости органов зрения, иначе аккомодационные возможности глаза снижаются.
Для уменьшения степени астигматизма существуют различные виды «гимнастики для глаз». Зарядка такого рода увеличивает циркуляцию крови в глазном яблоке и окружающих тканях, делает крепче мышцы, устраняет усталость от зрительной нагрузки.
Польза упражненний
Основным способом терапии астигматизма является ношение очков, подбирающихся индивидуально для каждого пациента и выполняющее лечебно-профилактическую функцию по восстановлению зрения. Кроме того, астигматические нарушения имеют еще множество способов лечения и профилактики, к одной из которых относится и лечебная гимнастика.
Данная статья поможет разобраться, насколько важно проводить физкультуру для органов зрения, какой результат дает выполнение гимнастических заданий и как правильно подойти к занятиям.
Лечебная гимнастика для глаз при астигматизме имеет достаточно большой функционал, который способствует улучшению фокусировки зрения и выработки четкого видения предметов. Кроме того, физкультура для глаз способствует:
- улучшению кроветворения глазных мышц;
- снижению симптоматики гиперметропического астигматизма – уменьшение чувства усталости глаз, устранение головной и глазной боли;
- снятию напряжения глаз;
- тренировке мышц глаза;
- уменьшает вероятность дальнейшей потери зрения;
- улучшению обмена веществ в органах зрения и близлежащих частях тела.
Подготовка
Прежде чем выбрать комплекс упражнений, стоит сходить к офтальмологу и выяснить, нет ли каких-нибудь противопоказаний для подобной нагрузки. Например, при развитой форме катаракты, повреждении роговицы, воспалительно-инфекционных заболеваниях органа зрения зарядка для глаз может оказаться вовсе не оздоровительной.
Перед выполнением «глазной гимнастики» вспомните о правиле: глаз всегда нужно касаться чистыми руками. Ни к чему заносить инфекцию. Поэтому стоит вымыть руки и лицо. Если позволяют условия, при умывании сделайте несколько движений бровями и веками, смотря в зеркало. Это улучшит местное кровообращение, произведет массаж слезных желез и их выводных протоков.
Причины
При астигматизме основная причина заключается в изменении формы хрусталика или роговицы, из-за чего происходит расфокусировка светового пучка из одной точки в несколько. Клинически это проявляется «вытягиванием» или искажением изображения, нечеткостью его.
Спровоцировать патологию способны различные факторы:
- травмирование органов зрения;
- операции на глазах;
- другие офтальмологические заболевания (кератит, кератоконус, кератоглобус, офтальмоплегия, птоз, синдром сухого глаза);
- дефицит витаминов и минералов (авитаминоз, гиповитаминоз);
- наследственная предрасположенность.
Пальминг
Доктор Уильям Бейтс, американский врач-офтальмолог, разработал интересную методику восстановления зрения путем выполнения упражнений и устранения психического напряжения, возникающего от усилия увидеть. Одному из основных упражнений своей системы доктор дал название «пальминг» (от англ. «palm» — ладонь). С его помощью тренированному пациенту удается достичь абсолютного затемнения видения, а это позволяет глазам моментально избавиться от губительного напряжения и отдохнуть.
Для выполнения пальминга:
- Сядьте прямо, избегайте напряжения спины.
- Расслабьте лицо. Веки закройте.
- Прикройте глазные яблоки ладонями перекрестно, мизинцы при этом касаются один другого. Середина ладони, сложенная в форме чаши, не прикасается к прикрытым векам. Пальцы скрещены над бровями.
- Происходит прогрев глаз ладонями и расслабление путем закрывания света.
Прикрыв веки ладонями, вы не сразу увидите затемнение. Должно пройти некоторое время.
Симптомы и диагностика астигматизма
Основные симптомы болезни:
- расплывчатость и размытость картинки, отсутствие четкости;
- искривление изображений – прямые линии кажутся изогнутыми;
- раздвоение объектов при продолжительной нагрузке на органы зрения (чтении, выполнении чертежей, просмотре телевидения, работе на компьютере);
- затруднения при фокусировке;
- боль в глазах и в области бровей;
- головные боли;
- ощущения присутствия песка в глазах (необязательный признак);
- повышенная чувствительность к свету (необязательный признак);
- быстрая утомляемость глаз;
- возможны трудности при определении расстояния до предметов.
Как определить астигматизм? Прежде всего, нужно обратиться к офтальмологу. Врач осмотрит глаз и выполнит визометрию (проверку остроты зрения), после чего направит на диагностическое обследование.
Диагностика может включать:
- рефрактометрию, скиаскопию – исследуют рефракцию;
- компьютерную кератотопографию – предоставляет топографическую карту роговицы и определяет степень дефекта;
Базовые упражнения
Зарядка направлена на укрепление мускулов, окружающих глаз. Они, как считается, способны оказывать воздействие на его форму. Это важно при таком заболевании, как астигматизм. Движения глазами укрепляют мышцы, улучшают аккомодацию. Основной враг хорошего зрения — напряжение — также устраняется путем упражнений. Улучшается местное кровоснабжение.
Примеры упражнений:
- Плотно, с некоторым усилием прикройте глаза (зажмуриваться не надо). Широко откройте. Сделайте так 8-10 раз, отдыхая 25-30 с.
- Взгляните на потолок, затем на пол. Переместите взор на стену справа, затем слева. Повторите немного в другом порядке: потолок, пол, лево, право. Следите, чтобы голова оставалась неподвижной. Сделайте 4 раза, отдыхая по 10 с.
- Проделайте упр. 2, но в этот раз веки должны быть прикрыты.
- Не двигая корпусом и головой, переместите взор наверх. Вообразите, что глядите на циферблат часов на стене, и сосредоточьтесь на 12 часах. Сделайте движения глазами к 6 часом, затем к 12-и. Затем в обратную сторону. Сделайте упр. 4 раза, отдыхая между заходами по 20 с.
- Упр. 4, но с закрытыми глазами.
Выполняйте стоя. Интервал — 1-2 мин.
Основные правила
Важно понимать, что вылечить патологию с помощью упражнений можно только на ранних стадиях развития миопии, в остальных случаях гимнастика помогает корректировать фокус, но для полноценного выздоровления требуются дополнительные методики и терапевтические средства.
Основными правилами, необходимыми для полноценного действия физкультуры для глаз при близорукости являются:
- При занятиях гимнастикой важно расслабить все тело до максимального уровня – это позволит сосредоточить свое размышление на правильном выполнении задания.
- Регулярность проведения тренировки при астигматизме должна составлять 3-4 раза в день по 10-15 минут.
- Перед выполнением физкультуры желательно посоветоваться ос специалистом, который укажет правильную методику и поможет подобрать правильный режим зарядки.
- Выполнение упражнений должно быть постепенным, плавным – для предупреждения травматизации органов зрения.
- Ребенку необходимо показать, как правильно выполнять задания, чтобы не ухудшить процесс лечения и не принести еще больший вред.
- Перед выполнением заданий следует убрать очки или контактные линзы.
- Следует делать небольшой перерыв перед каждым заданием – достаточно 20-30 секунд для расслабления мышц глаза.
- Делать упражнения категорически противопоказано лицам, перенесшим оперативные вмешательства на органах зрения за последние полгода.
Данные правила помогут предупредить развитие неприятных симптомов, а также сохранить максимальную пользу от лечебной гимнастики.
Снимаем усталость и напряжение с глаз
Полезно выполнять вместе с базовыми упражнениями после сна и на ночь, а также, если испытываете зрительное напряжение днем.
Все упражнения выполняются сидя. Примеры:
- Зажмурьте глаза. Через 5 с. откройте, сильно расширив их. Повторяйте 8 раз.
- Поморгайте в очень быстром темпе одну-две минуты (или сделайте 60 морганий).
- Прикройте глаза. Легко помассируйте веки нежными круговыми движениями пальца одну минуту.
- Прикройте глаза. Прижмите, не нажимая сильно, верхнее веко подушечками двух или трех пальцев. Через пару секунд уберите пальцы. Повторите 4 раза.
Виды астигматизма
По происхождению выделяют астигматизм:
- врожденный
– проявляется сразу же после рождения и сохраняется в последующие годы; - приобретенный
– возникает в течение жизни вследствие различных повреждений хрусталика или роговицы.
В зависимости от сопутствующих патологий астигматизм бывает:
- миопическим
(близоруким) – сочетается с близорукостью (миопией); - гиперметропическим
(дальнозорким) – сопровождается дальнозоркостью (гиперметропией).
По локализации различают астигматизм:
- роговичный
– вызван патологическими изменениями в роговице; - хрусталиковый
– спровоцирован патологиями в хрусталике.
В зависимости от выраженности повреждений известно 3 степени болезни:
- первая (слабая)
– менее 3 диоптрий; - вторая (средняя)
– от 3 до 6 диоптрий; - третья (высокая)
– свыше 6 диоптрий.
Астигматизм также разделяют на:
- физиологический
(менее 1 диоптрия) – не сказывается на остроте зрения, довольно часто обнаруживается у новорожденных малышей, через некоторое время самостоятельно исчезает; - патологический
(более 1 диоптрии).
Китайская методика
Врач Шэн, живший в Китае в XVI в. н. э., пропагандировал лечебную физкультуру для пожилых людей. Принцип основан на сочетании движения и глубокой концентрации внимания на этом движении.
Чтобы сохранить ясное зрение, он рекомендовал всего 4 упражнения. Они просты, но выполнять их необходимо со всей тщательностью. Сядьте прямо, взор устремлен вдаль.
Упр. 1: Согреваем глаза
Глаза закройте. Прикройте их ладонями, как бы защищаясь от света. Ладони в форме чаши, они не касаются глаз. Центр каждой ладони — против того места, где расположен зрачок, то есть центр глазницы. Согласно китайской медицине, посередине ладони есть точка под названием Лао Гун, «приют после трудов». Чтобы найти эту точку, согните все пальцы, Лао Гун окажется под подушечкой среднего. В этом упражнении Лао Гун необходимо совместить с центром глазницы, затем мысленно сконцентрировать тепловую энергию, исходящую от ладони, в этой точке. Несколько минут надо постараться направлять поток тепла в глаза.
Упр. 2. Вращаем глазами
Глаза снова закрыты. Сделайте такие движения глазами, как будто вы описываете круги: влево, наверх, вправо и вниз. Повторите все в обратном порядке. Все нужно делать плавно, неторопливо. Сделайте 8 раз в каждом направлении. Закончив, не открывайте глаза сразу. Подождите немного, затем без нажима проведите по векам подушечками пальцев. Открыв веки, поморгайте 5-6 раз.
Упр. 3. Горизонтальные движения глаз
Протяните вперед правую руку. Кисть разогнута, находится перпендикулярно полу. Зафиксируйте взор на кончике среднего пальца. Медленно отводите руку вправо таким образом, чтобы она образовала с плечом одну линию. Не отрывая взора от кончика пальца, следите за его перемещением. Не поворачивайте за объектом корпус и голову. Проделайте подобное движение с другой рукой. Сделайте 5 повторений.
Упр. 4. Сосредоточение на объекте, который приближается и удаляется
Протяните вперед правую руку, как в упр.3, описанном выше. Выберите какой-нибудь из пальцев и сосредоточьте взор на его ногте. Медленно приближайте кисть к носу, пока очертания ногтя не начнут расплываться. Затем медленно отодвигайте кисть, пока рука не примет вытянутое положение. Повторяйте 12 раз.
Комплекс рекомендуют делать после пробуждения и перед отходом ко сну.
Гимнастика для снятия глазного напряжения
Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:
- направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
- быстро моргают в течение полминуты;
- закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
- поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
- крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
- плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
- массируют веки по кругу легкими движениями.
Людям с высокой степенью близорукости стоит проконсультироваться с глазным доктором (офтальмологом), прежде чем практиковать подобные методики. В течение полугода после хирургического вмешательства запрещено ими заниматься.
Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:
- Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
- Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
- Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.
Читайте в отдельной статье: Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка
Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.
Мнение врачей
Медики настаивают, и они во многом правы, что зарядка для глаз не может вылечить астигматизм и другие нарушения рефракции. Официальная медицина не признает положения о том, что глазные мышцы способны менять форму глазного яблока. Следовательно, упражнения, направленные на их укрепление, не приносят существенного положительного результата. А ведь положение о влиянии мышц на формирование очертаний глаза, как и утверждение о «привычном напряжении» как основном факторе, ухудшающем рефракцию глаза – основа метода д-ра Бейтса.
Упражнения не дают таких быстрых и ощутимых результатов, как очки, линзы или операция (если она показана). Однако некоторая польза от систематических занятий «глазной гимнастикой» не оспаривается, а ее воздействие считается глубоким и естественным.
Гимнастика Бейтса
Методика основана на базовых упражнениях йоги и восточной медицины. Официальная наука метод Бейтса не признает, но гимнастика дает свои плоды и пользуется популярностью среди астигматиков. Предварять упражнения должен пальминг. Бейтс утверждал, что только при полном отсутствии света глазные мышцы могут максимально расслабиться.
После нескольких минут релакса приступают непосредственно к гимнастике:
- Поставить прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу на удобное расстояние. Попытаться отчетливо и подробно запомнить все, что там изображено. Затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести увиденное.
- Мысленно представить несколько цветов максимальной насыщенности – красный, голубой, зеленый, желтый и др. Каждый цвет следует представлять не дольше одной секунды. Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
- Окунуться в приятные воспоминания, как можно четче представив картинку из прошлого. Образ должен быть детализированным – так мозг расслабляется, а нагрузка на зрение снижается.
- Разместить перед собой таблицу Сивцева. Посмотреть на самую крупную букву, затем представить такую же букву, но более темную и мелкую. Буквы можно менять в течение одной минуты, воспоминания проводятся при закрытых глазах.
ВАЖНО! Все сеансы проходят без очков и линз в хорошо освещенной комнате.
Более детально с методикой можно ознакомиться в представленном видеоролике:
Развитие патологии
У здорового человека роговица имеет слегка выпуклую форму. Световой пучок проходит сквозь нее и через хрусталик, после чего сходится в одной точке на сетчатке. При малейших нарушениях формы роговицы поток света преломляется в разные стороны, из-за чего на сетчатку попадает не в одну точку, а в несколько либо свет фокусируется позади или спереди сетчатки. В результате изображение искривляется и становится размытым. Чем больше выпуклость роговицы, тем сильнее выражена патология.
Аналогичная картина наблюдается при деформации хрусталика.
Противопоказания
Глазные упражнения от астигматизма противопоказаны при следующих обстоятельствах:
- отслойка сетчатки;
- травма или ожог;
- миопия высокой степени;
- состояние после лазерного лечения;
- инфекционно-воспалительные болезни органа зрения.
При наличии противопоказаний, а также если гимнастика приводит к ухудшению зрения, появлению болевых ощущений, от упражнений нужно отказаться.
Сочетанный подход к лечению астигматизма дает максимальные результаты. Но наиболее радикальным и эффективным лечением является оперативное вмешательство.
Расскажите, какие вы знаете методики глазной гимнастики при астигматизме? Делитесь статьей в соцсетях. Будьте здоровы.
Механизмы лечебного действия
Аппаратные методики назначаются как компонент комплексной терапии, сочетающейся с хирургическими воздействиями, коррекцией зрения с помощью линз или очков.
Аппаратные методики в случае с астигматизмом оказывают несколько типов положительного воздействия:
- улучшают метаболизм глазных тканей, повышая кислородное насыщение клеток этой области;
- стимулируют процессы кровоснабжения глаз;
- избавляют от спазмов аккомодации;
- повышают активность нейронов в зрительных путях.
Профилактика
Астигматизм – отклонение, которое невозможно предупредить, следовательно и само представление профилактики тут бессмысленно. Однако, профилактические действия могут способствовать замедлению развития заболеваний. Заключается профилактика в соблюдение следующих правил:
- Рабочее место ребенка, где он делает уроки, занимается творчеством, должно быть хорошо освещено.
- Обязательны длительные перерывы между занятиями.
- Полезна лечебная гимнастика.
При любых методах безоперационного лечения необходимо понимать, что это – только способ повысить качество зрения, но не способ полностью искоренить болезнь.
