Правильное расположение монитора относительно глаз
Правильным считается такое расположение монитора, когда его центр расположен на 15-20 ° (или на 10-12 см) ниже уровня глаз. Большинство людей считают именно такое положение наиболее удобным.
По требованию СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 расстояние от верхней части монитора до глаз должно быть от 40 до 75 см. Но чем дальше монитор, тем меньше будут уставать глаза, поэтому оптимальное расстояние начинается от 60 см, а заканчивается там где вам удобно.
Угол наклона монитора относительно глаз должен обеспечивать наибольшую чёткость изображения и минимум бликов.
Как измеряется
Текущие стандарты предполагают, что производители определяют угол обзора как угол отклонения, относительно перпендикулярной поверхности матрицы оси, при взгляде с которого, контрастность по центру экрана падает до 10:1. Однако такая методика имеет несколько недостатков.
Становится заметным даже снижение контрастности в несколько раз, то есть даже при 100:1 получить удовольствие от просмотра фильма сложно. На практике вы увидите, что изображение отличается от заявленного и при меньших значениях.
Кроме того, некоторые производители указывают снижение контрастности не 10:1, а 5:1, то есть по сути искусственно «увеличивают» значение параметра, без каких либо, изменений в конструкции матрицы.
Маркетологи вопят о революционном прорыве и колоссальном увеличении угла обзора, а на самом-то деле все, что изменилось – методика его измерения. Таким образом из не самой качественной TN матрицы с углом обзора 90/65 легко получается инновационный дисплей с результатом в 170/160.
Кроме того, измерения всегда ведутся по центру экрана. Но человек, сидящий близко перед большим монитором (вот хотя бы 23 дюйма), боковые кромки, а тем более углы, сам уже видит несколько под иным углом, нежели центр. При небольших углах экрана, даже заливка одним цветом будет выглядеть окрашенной неравномерно.
Обычно производитель указывает максимальный угол как суммарный в обе стороны, при отклонении от норм, то есть перпендикуляра, падающего строго в центр экрана. При этом изображение при отклонении вниз или вверх искажается по-разному.
При взгляде сверху, угол обзора обычно больше, да и искажения цвета не столь явно выражены. Это неудобно хотя бы тем, что в случае с отклонением от вертикали, пользователь смотрит на матрицу обычно немного снизу: например, во время просмотра фильма, удобно раскинувшись на любимом диване.
И еще. Внимательные читатели, думаю, обратили внимание, что измерение обзора отталкивается от контрастности, но совершенно не учитывает цветопередачу.
Некачественная матрица может соответствовать заявленному углу, не теряя яркости, но при этом делая невоспринимаемым изображение из-за катастрофического искажения цвета. Например, экран будет выглядеть как сплошной белый фон, при тех же показателях контрастности.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что заявленные в паспорте параметры – очередная маркетинговая уловка, которой не следует слепо доверять.
Наиболее рациональное решение – при покупке монитора лично убедиться, как сильно искажается картинка при изменении угла обзора и сравнить интересующий вас монитор с аналогами.
С некоторыми соглашусь – не всегда охота мотаться по магазинам в поисках определенной модели выставленной на витрине. Еще просто напросто, сомневаюсь что, где-то будут представлены все модели которые вас могут потенциально интересовать.
Огромный выбор в более чем 400 моделей, найти можно здесь, а вот в выставленном и распакованном виде, увы точно нигде не найти.)
Оптимальные настройки монитора
Оптимальные настройки яркости, контрастности и цветопередачи монитора должны быть ориентированы на индивидуальный комфортный для глаз уровень. Эти параметры можно менять в течение суток в зависимости от освещенности и характера работы. Современные мониторы и операционные системы позволяют настроить все параметры вручную или выбрать подходящий для вас готовый режим (например, ночной, яркий или автоматический). Дизайнерам, художникам и фотографам вряд ли подойдёт что-то нестандартное — чтобы не искажать цвета слишком сильно можно уменьшать яркость в тёмное время суток и увеличивать в светлое.
Частота мерцания и разрешение монитора должны быть на максимально возможном уровне. Это обеспечит высокое качество изображения и снизит раздражение от мерцающей и размытой картинки.
Под каким ракурсом необходимо держать монитор
Немаловажным моментом является угол, под которым находится ваш взгляд и непосредственно само устройство. При этом также есть смысл иметь в виду следующие рекомендации:
- Дисплей должен быть установлен таким образом, чтобы его верхняя граница располагалась прямо перед глазами пользователя.
- Само же изобретение следует ставить под небольшим наклоном в пять-пятнадцать градусов. В такой ситуации человек будет сидеть и смотреть на него сверху вниз. Это необходимо для того, чтобы орган был слегка прикрыт веками. Следовательно, не возникнет пересыхание. Кроме этого, голова окажется несколько наклонена, что будет препятствовать развитию шейного остеохондроза. А также вы не заметите усталость мышц в области шеи и непосредственно спины.
- Достичь вышеописанные показатели возможно при помощи регулируемой подставки.
В мире технологий уже выявлены и усовершенствованы определенные характеристики, за счет которых не так сильно портится зрение. Рассмотрим подробнее:
- Распространено мнение, что светодиодная подсветка способна вызывать большую усталость. А ведь данная разновидность очень популярна на рынке и широко используется, в отличие от механизма с флуоресцентными лампами. Однако негативную сторону вызывает высокая интенсивность свечения в области спектра с длинной волной. Соответственно, производители уже изобрели наилучший вариант — на основе двух (GB-LED) или трех (RGB-LED) оттенков.
- Для любителей игр лучше всего обращать внимание на время отклика. Поскольку значимо, чтобы пиксели успевали переключаться. Так что представители, основанные на матрице TN, считаются наиболее надежными и безопасными в этом плане.
- Расширенные настройки яркости. Зачастую человек пользуется оборудованием с повышенной яркостью в тусклом помещении или же наоборот. Это, так или иначе, сказывается на работе. Важно, чтобы изобретение обладало широким диапазоном данного значения и могло автоматически подстраиваться под окружающую среду.
Гигиена воздуха
Воздух вокруг компьютера отличается низкой влажностью, а отопительные приборы и кондиционеры могут высушивать его ещё сильнее. Во время интенсивных зрительных нагрузок рефлекторно снижается частота мигательных движений. В сухом воздухе слёзная плёнка быстро испаряется, возникает сухость и покраснение глаз. Чтобы глаза оставались достаточно увлажнёнными поддерживайте оптимальную влажность в помещении, используя увлажнители, проветривания и частые влажные уборки, пейте больше жидкости и старайтесь моргать чаще.
Капли от усталости глаз
Если вы ищете «капли от усталости глаз при работе с компьютером»
, то увлажнение это все что вам нужно. Капли, БАДы и витамины «для зрения», которые кроме увлажнения обещают еще и питание, скорее всего не принесут вам пользы. Эффективность этих средств не была доказана в качественных исследованиях, кроме того, многие из них имеют массу побочных эффектов и поэтому не должны использоваться (например, «капли от красных глаз», подобно каплям от заложенности носа вызывают привыкание). Можно использовать любые увлажняющие капли, гели или даже обычный физиологический раствор хлорида натрия (он, конечно, не содержит гидрофильных макромолекул и хватит его ненадолго, но он тоже мокрый и без консервантов). Однако, следует помнить, что увлажняющие капли не являются ни лекарством, ни защитой, а лишь на время устраняют дискомфорт. Если ваши капли содержат консерванты, то при использовании больше 3 раз в день возрастает вероятность побочных эффектов. Если в таком частом использовании есть необходимость, переходите на капли без консервантов и проконсультируйтесь с врачом.
Понятие термина
С ЭЛТ-мониторами было существенно проще: там даже не было такого понятия, так как изображение воспринималось зрителем неискаженным, независимо от того, где именно относительно монитора он располагался.
В ЖК матрицах же, даже небольшое отклонение от перпендикулярной экрану точки, приводит к искажению картинки: нарушению цветопередачи, снижению контрастности, а иногда и инверсии цветов.
Угол обзора – это величина отклонения от перпендикулярной оси, при обзоре с которой, пользователь будет видеть изображение без каких-либо искажений. Измеряется он как по вертикали, так и по горизонтали.
Хороший монитор, особенно для домашнего мультимедийного центра, должен иметь широкий диапазон – не исключено, что владелец будет часто смотреть фильмы в большой компании друзей. Те, кто сядут по центру комнаты, как раз напротив экрана, увидят неискаженную картинку.
Рассевшиеся же на периферии гости, будут видеть изображение искаженным, что никаким образом не способствует увеличению получаемого от просмотра удовольствия. Для игрового же компа, который предполагается использовать в одиночку, сидя строго перед монитором, можно подобрать экран с меньшим показателем.
На что еще влияет этот параметр? Больше ни на что, но и этого, я полагаю, вполне достаточно.
Нужны ли очки для работы на компьютере?
Не всегда. Если ваша работа не требует точной цветопередачи, вы можете использовать «защитные очки»
, предназначенные специально для профилактики усталости глаз во время длительной работы на компьютере. Линзы в таких очках могут иметь антибликовое покрытие, блокирующее синий свет или легкую тонировку (зеленую или коричневую). Даже если у вас хорошее зрение, перед покупкой очков обратитесь к офтальмологу — он определит нужны ли вам очки с диоптриями.
Что касается контактных линз, то это не лучший вариант для работы на компьютере — они могут повысить риск развития синдрома сухого глаза. Если вы не хотите отказываться от линз, выбирайте модели с наименьшим сроком ношения и наибольшим содержанием воды.
Правильная поза оператора компьютера
Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы про простатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.
Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.
Режим труда и отдыха при работе на компьютере
И наконец главное — ни одна из перечисленных рекомендаций не спасёт вас от усталости глаз, если вы не соблюдаете режим труда и отдыха. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома после 2 часов непрерывной работы обязательно нужно делать 15 минутные перерывы. Общее время перерывов должно составлять 50-90 минут на 8-часовой рабочий день и 80-140 минут на 12-часовой. Кроме того, каждые 20 минут необходимо отрываться от работы на 20 секунд и смотреть вдаль на расстояние не менее 6 метров. В свободное время старайтесь сокращать нагрузку на близком расстоянии и заменять её прогулками или спортом.
