Упражнения для снижения внутриглазного давления при глаукоме

Глаукома — очень опасное заболевание, поскольку проходит бессимптомно, а на последних стадиях начинает проявлять себя. Без своевременного и надлежащего лечения болезнь может привести к полной слепоте. Вместе с терапией можно применять гимнастику и массаж для глаз, они улучшают общее состояние и снимают усталость глазных яблок. Благодаря упражнениям происходит снижение внутриглазного давления, и минимизируется разрушения зрительного нерва.

В данной статье рассмотрим упражнения, виды массажа и методы расслабления глаз при глаукоме. Перед тем как выделить для себя такой метод терапии, необходимо обратиться к врачу офтальмологу, чтобы он вам назначил правильный курс лечения.

Глаукома — что это?

Глаукома — что это? Источник: MagicWorld.su Болезни глазной системы чреваты негативными последствиями в виде снижения остроты зрения или полной его потери — атрофии зрительного нерва. Гимнастика для глаз при глаукоме является важным моментом в процессе лечения болезни.
Она улучшает настроение, общее состояние здоровья, снимает утомление с глаз. Физические упражнения и массаж улучшают кровоток в глазном яблоке, что способствует улучшению оттока жидкости.

Это, в свою очередь, приводит к понижению внутриглазного давления и минимизации повреждения глазного нерва, который отвечает за качество зрения.

Заболевания глаз – серьёзная проблема современности. Стрессы, большая нагрузка на органы зрения, неправильное питание, загрязнение среды, генетическая предрасположенность – всё это негативно сказывается на здоровье глаз.

Глаукома – следствие застойных явлений в области глазного яблока. При плохом оттоке жидкости возникает избыточное давление, это оказывает пагубное воздействие на зрительный нерв.

Глаукома – глазное заболевание, характеризующееся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления.

В здоровом глазу постоянно поддерживается определённое давление (18–22 мм рт. ст.) благодаря балансу притока и оттока жидкости. При глаукоме нарушается циркуляция жидкости. Она накапливается, и внутриглазное давление начинает расти.

Зрительный нерв и другие структуры глаза испытывают повышенную нагрузку, нарушается кровоснабжение глаза. В результате глазной нерв атрофируется, и зрительные сигналы перестают поступать в головной мозг.

Глаукома – заболевание, характерное для людей пожилого возраста, но причина не в том, что именно с возрастом глазное яблоко подвергается каким-то изменениям. Сама болезнь годами протекает бессимптомно, поэтому никаких мер по лечению пациент не предпринимает.

В результате в большинстве случаев болезнь развивается настолько, что устранить ее можно лишь путем хирургического вмешательства. Глаукома является следствием повышения внутриглазного давления, и в редких случаях может встречаться у молодых людей до сорока лет и даже у детей.

Гимнастика, которая помогает предотвратить риск развития заболевания, наиболее эффективна именно в молодом возрасте, но не помешает и пожилым пациентам.

Противопоказанные позы в йоге

Противопоказанием являются все позы, которые вынуждают перевернуться вниз головой. К ним относятся такие распространенные асаны как:

1. Собака мордой вниз. При этом упражнении человек должен упереться стопами и ладонями, телом образуя «горку», при этом голова опущена вниз, что приводит к усилению притока крови к глазам. Упражнение может вызвать приступ острой глаукомы.
2. Поза ребенка. Одна из самых простых разминочных асан, однако в случае с данной болезнью – табу. Человек сидит в позе эмбриона на коленях, лицо при этом так же смотрит в пол, так что приток крови к глазным яблокам так же увеличивается.
3. Наклон к стопам. Йог при этом стоит на полу , наклоняется вперед и руки при этом сцеплены замком вверху за спиной.
4. Поза плуга. При этом человек лежит на лопатках, ноги выводятся вверх в березку, а затем закидываются за голову. Это позволяет усилить венозный возврат с нижних конечностей и усилить приток к голове.
5. Перевернутая поза. По-сути это всем известная березка, при которой человек лежит на лопатках, а ноги вытянуты вверх, руки лежит для равновесия по бокам.
6. Стойка на голове. При этом человек опирается на три точки: голова и руки (ладони или предплечья).

Кровь, как и любая субстанция, так же подвержена физическим законам, в том числе и законам притяжения. Так что любые перевернутые асаны приводят к повышению кровообращения в голове, в глазных яблоках. Это, соответственно, может привести к повышению давления в камерах глаза.

Формы болезни

Источник: Linza.Guru Открытоугольная глаукома составляет более 90% случаев заболевания этим недугом. При открытоугольной глаукоме доступ к естественной дренажной системе глаза открыт, но нарушены её функции.
Результат

Постепенное повышение внутриглазного давления. Как правило, открытоугольная глаукома характеризуется бессимптомным, практически незаметным течением заболевания.

Так как поле зрения сужается постепенно, человек иногда совершенно случайно обнаруживает, что у него видит только один глаз. В некоторых случаях бывают жалобы на периодическое появление радужных кругов при взгляде на источник света, затуманивание зрения.

При закрытоугольной глаукоме внутриглазная жидкость накапливается из-за того, что нет доступа к естественной дренажной системе глаза: радужка перекрывает угол передней камеры. В результате давление нарастает, что может привести к острому приступу глаукомы.

Стадии развития

В зависимости от особенностей состояния диска зрительного нерва, а также степени сужения поля зрения выделяют четыре стадии развития глаукомы:

• Первая

начальная стадия – характеризуется появлением мешающего взгляду слепого пятна при нормальном периферическом зрении, отмечается углубление диска зрительного нерва в центральной зоне.

• Вторая

Развитая стадия – характеризуется стойким сужением поля зрения с внутренней (носовой) стороны, при обследовании отмечается углубление диска зрительного нерва по краям.

• Третья

Далеко зашедшая стадия – характеризуется сужением поля зрения с разных сторон либо сохранением лишь некоторых его участков, наблюдается выраженное краевое углубление диска зрительного нерва.

• Четвертая

Терминальная стадия – характеризуется либо утратой предметного зрения с сохранением светоощущения, либо полной утратой зрения, слепотой.

Основные постулаты йоги

Йога – искусство, которое зародилось еще в Древней Индии. Искусство использовалось не только для здоровья тела, но в первую очередь для здоровья души.

Методика позволяет уравновешивать нервно-эндокринные процессы, путем медитативных техник застывания в одной позе. Каждая поза имеет свое назначение.

Чаще всего, конечно упражнения используются для тренировки тела. Многие позы вызывают статическое напряжение в определенной группе мышц. Они позволяют растянуть связки и мышечные волокна, улучшить микроциркуляторные процессы в кровеносных и лимфоидных сосудах.

Благодаря такого рода свойствам можно корректировать многие заболевания, как повышать скорость обменных процессов, так и замедлять. Следовательно, и для глаукомы некоторые упражнения показаны, а некоторые могут привести даже к острому приступу заболевания.

В каком возрасте может развиться болезнь?

Глаукома может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего развивается у пожилых.

В зависимости от того, когда развивается глаукома, различают:

• врождённую глаукому – проявляется в первые недели и месяцы жизни, а иногда через несколько лет после рождения. Встречается крайне редко, требует оперативного лечения и наблюдения;
• юношескую глаукому (ювенильную, или глаукому молодого возраста) – диагностируется у детей старше трёх лет;
• первичную глаукому – как правило, развивается после 40 лет;
• вторичную глаукому – возникает как следствие других глазных (воспалительных, сосудистых, дистрофических, связанных с патологией хрусталика, травм) или общих заболеваний.

Кто в группе риска?

Группы риска:

1. родственники (в том числе дальние) больных глаукомой;
2. люди после 40 лет, у которых внутриглазное давление находится в верхней границе нормы;
3. люди с высокой степенью близорукости после 40 – 50 лет, с высокой степенью дальнозоркости (особенно женщины после 50 лет);
4. люди, перенесшие травмы глаз, воспалительные заболевания (увеиты, иридоциклиты) глаз;
5. люди старше 60-70 лет, даже не предъявляющие жалоб на глаза;
6. люди с диабетом, эндокринными, нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями;
7. проходящие длительный курс лечения гормональными препаратами;
8. люди с повышенным внутриглазным давлением, независимо от возраста;
9. люди с пониженным (относительно возрастной нормы) артериальным давлением.

Рекомендации от доктора Ритча для людей с диагностированной глаукомой

Доктор Роберт Ритч является профессором офтальмологии в Нью-Йоркском медицинском колледже и практикующим хирургом. Он считает, что для людей, у которых была диагностирована глаукома, целесообразным было бы исключить четыре описанные в исследовании позы из программы своих тренировок. В случае их выполнения йога не будет полезной для здоровья, а, скорее, навредит.

Кроме того, поскольку у многих людей глаукома остается не диагностированной, профессор рекомендует всем людям, практикующим различные асаны, быть особенно аккуратными и не перегружать организм во время занятий.

Причины возникновения

Источник: o-glazah.ru Основная причина возникновения глаукомы – повышенное внутриглазное давление. В свою очередь, внутриглазное давление может повышаться вследствие двух основных факторов:

1. внутриглазная жидкость образуется в чрезмерном количестве;
2. нарушается выведение внутриглазной жидкости через дренажную систему глаза вследствие её изменений.

Травяные сборы

Ещё одно популярное народное средство для лечения глаукомы – травяные сборы. Народная медицина рекомендует принимать внутрь следующие настои:

• Столовая ложка мелко порезанной ряски добавляется в стакан водки. Настой оставить на 4 дня. Затем принимать внутрь по 20 капель, разбавленных в 3 ложках воды, три раза в день. Ряску также можно употреблять с одной чайной ложкой мёда два раза в день.
• Душица (35 г), белая омела и дурнишник обыкновенный (30 г) смешиваются и засыпаются в термос. Травы залить 0,5 литрами кипятка и настоять в течение 3 часов. Полученный настой процеживается и употребляется по трети стакана два раза в день после еды.
• Две части кроваво-красного боярышника и по одной части малого барвинока, полевого хвоща, тысячелистника и белой омелы смешиваются в травяной сбор. Одна столовая ложка сбора разбавляется стаканом кипятка и нагревается на водяной бане 15 минут. Затем необходимо дать отвару настояться полчаса. Полученный настой процедить и употреблять внутрь по половине стакана до трёх раз в день. Этот травяной сбор снимает напряжение с глаз и способствует избавлению от глаукомы.

В рамках комплексной терапии врачи также рекомендуют употребление настоев растений, обладающих сосудорасширяющим действием. В частности, плодов амии зубной, корней и соцветий арники, побегов багульника, корней аира, березовых почек и сока калины. Некоторым пациентам назначаются растения антикоагулянты – они снижают свертываемость крови и препятствуют образованию тромбов. К таким растениям относят календулу, луговой клевер, сныть, иву, землянику, донник, цветы каштана.

Симптомы

Источник: glaza.guru Коварство глаукомы в том, что на начальных этапах она может протекать абсолютно бессимптомно, а зрительные функции между тем утрачиваются. Начало заболевания редко удаётся установить, процесс медленно и незаметно прогрессирует до определённого состояния.
Первые тревожные «звоночки» – зрительный дискомфорт: затуманивание зрения сразу после сна, когда открываются глаза, и появления радужных кругов вокруг источников света при взгляде на них. На начальной стадии глаукомы эти явления исчезают через нескольких минут после сна.

Причина – в отёке роговицы из-за застоя крови во время сна. Он, в свою очередь, обусловлен повышением внутриглазного давления в ночное время. Если такие ощущения продолжают повторяться, нужно немедленно обратиться к врачу-офтальмологу и пройти полную диагностику зрительной системы.

Главная опасность глаукомы – без своевременного обнаружения заболевания и вовремя начатого лечения зрение безвозвратно утрачивается.

Утраченные вследствие глаукомы зрительные характеристики вернуть невозможно, можно лишь остановить прогрессирование заболевания.

При повышении внутриглазного давления, которое является следствием разницы количества жидкости внутри глазного яблока и снаружи, поражается зрительный нерв.

Основные симптомы глаукомы в первое время могут не вызывать подозрений, но следует незамедлительно пройти обследование у офтальмолога при следующих признаках:

• заметное сужение поля зрения;
• повышение внутриглазного давления, которое проявляется в виде дискомфорта и болевого синдрома;
• изменение характеристик глазного нерва (устанавливается только посредством диагностики)
• появление «тумана» перед глазами;
• небольшие боли и резь в глазах;
• резкое снижение способности видеть в сумерках;
• ощущение напряжения в глазах.

Жизнь после оперативного лечения

Если врач рекомендовал хирургический способ лечения, пациенту следует знать, каких правил ему стоит придерживаться после операции на глазах.

Послеоперационный, направленный на восстановление, период пройдет успешно, если помнить о следующих важных противопоказаниях:

в течение 7 дней после операции не допускать попадания в глаза жидкости; не напрягать глаза (не читать, не смотреть телевизор и др.); не подвергать органы зрения воздействию яркого света; остерегаться простудных заболеваний и др.

После операции соблюдайте рекомендации врача

Если не соблюдать эти рекомендации, последствия после операции по устранению глаукомы могут быть самыми неприятными. Это:

распространение инфекции; развитие воспалительного процесса; понижение остроты зрения; повышенная чувствительность к свету и др.

Тщательное соблюдение рекомендаций врача после операции будет способствовать быстрому выздоровлению.

Поддерживать состояние здоровья в нормальном состоянии можно, если регулярно наблюдаться у врача-офтальмолога, выполнять все его назначения. Ни в коем случае не следует самостоятельно, без разрешения доктора, изменять дозировку лекарственных средств, самовольно отменять или назначать медикаментозные препараты. С глаукомой необходим спокойный ритм жизни, не допускающий волнений и нервных перегрузок, продуманный режим дня, умеренная физическая активность, рациональное питание.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Андрея Малахова, о том, как он победил глаукому…

Читать статью

Ноя 30, 2016Doc

Первое, что обязан сделать человек, заболевая такой патологией зрительного аппарата, как глаукома – узнать какие существуют противопоказания при глаукоме. Опираясь на них заняться изменением своего образа жизни. Обязательно следовать всем рекомендациям лечащего врача, который подскажет что нельзя делать при глаукоме, и строго их выполнять.

Для того, чтобы жизнь, даже при глаукоме глаз, была приятной, надо придерживаться нескольких правил. Их соблюдение не только поможет остановить прогрессирование патологии, но и даже может запустить регрессивный процесс, то есть процесс выздоровления. Основаны эти правила на том, что глаукома провоцируется повышением внутриглазного давления, а следовательно, если не допускать такого эффекта, то и болезнь, в процессе лечения, не будет создавать дискомфортных ощущений.

Общая диагностика

Источник: pharm-business.ru Своевременная диагностика глаукомы – это первый шаг к сохранению зрения. Выявить глаукому может врач-офтальмолог после полного диагностического обследования всей зрительной системы. Чтобы определить начало заболевания, простого измерения внутриглазного давления недостаточно.
При комплексной диагностике на современном оборудовании детально изучается глазное дно и диск зрительного нерва, а также исследуется поле зрения.

Только в ходе такой диагностики можно выявить те начальные проявления, которые возникают до самых ранних изменений в поле зрения, и вовремя остановить начавшийся процесс.

Иногда внутриглазное давление повышено, но другие признаки глаукомы отсутствуют. Это встречается при различных эндокринных расстройствах и требует всестороннего обследования пациента.

Какими оказались результаты

Внутриглазное давление у испытуемых из обеих групп повышалось, как только они принимали позы йоги, однако в процессе их удержания показатели оставались стабильными и больше не изменялись в большую сторону.

Спустя 10 минут после возвращения в исходное положение внутриглазное давление у людей из обеих групп все еще было повышенным, но в сравнении с изначальными значениями, характерными для каждого из участников эксперимента, отклонение было незначительным. Что интересно, сильнее всего показатели давления возрастали во время принятия позы «собака мордой вниз».

Обзор Audi A4 2021: роскошный седан с многочисленными преимуществами

Нажарила тарелку панкейков двух цветов и сделала шашлычки: очень вкусный десерт

Какими будут мошенники будущего: поддельные лица для биометрической проверки

Рекомендуемый рацион питания

Источник: dvaglaza.ru Правильное лечение глаукомы предполагает здоровый рацион, в котором должны преобладать продукты, богатые витаминами A, C, E. Эти витамины в достаточном количестве присутствуют в следующих продуктах:
Витамин A в больших количествах содержится в картофеле, яблоках, бананах, всех цитрусовых, капусте, свекле и в сырой моркови.

Основным источником витамина C служат цитрусовые, а также капуста, помидоры, клубника, спаржа, красный перец. В мясе птицы и морской рыбы, а также в любых растительных маслах и свежей зелени содержится витамин E.

Не обязательно составлять какие-то особые диетические программы на основе этих продуктов питания: достаточно регулярно включать их в свой рацион, и тогда вероятность возникновения и развития офтальмологических заболеваний существенно снижается.

Лечение народными средствами

Вылечить глаукому при помощи народных средств вряд ли удастся. Однако применение методов народной медицины возможно в сочетании с запатентованными лекарственными препаратами или в период восстановления после операции. Кроме того, народные средства хорошо помогают в профилактике глаукомы. Опыт поколений можно успешно использовать для сохранения здоровья глаз.

Мумие

Мумие – одно из средств народной медицины, которое часто используется для лечения глаукомы. Рекомендуется принимать его внутрь одним из описанных ниже способов:

• Первый способ. От 0,3 до 0,5 граммов смолы употреблять 3 раза в день перед едой. Курс лечения – 10 дней. Затем необходимо сделать перерыв на 5 дней, а после – вновь повторить курс. Всего лечение должно состоять из двух-трёх курсов.
• Второй способ. Мумие развести в стакане воды и принимать 2 раза в день перед едой. Второй приём мумие необходимо проводить строго перед ночным сном. Длительность курса лечения – 20 дней.

Гирудотерапия

Нередко в избавлении от глаукомы помогает гирудотерапия (лечение пиявками). Однако этот способ подходит не всем, и практиковать его следует только после консультации с опытным врачом. Гирудотерапия используется при лечении множества недугов. Этот метод успешно применяется уже не одно столетие.

Для лечения глаукомы пиявки помещаются на височную область. Перед началом процедуры кожу необходимо обработать тёплой кипяченой водой и смазать раствором сиропа или глюкозы. Рядом с больным глазом одновременно прикрепляется до пяти пиявок. Присосавшись, пиявки начнут напитываться кровью больного и увеличиваться в размерах. Не трогайте их – они сами отпадут в заготовленный заранее стакан. Если пиявка не захочет отпадать, её необходимо обработать солевым раствором.

Роль глазной гимнастики в лечении и профилактике

Несомненным преимуществом упражнений в лечении глаз является их доступность и бесплатность. Все рекомендуемые упражнения может сделать любой человек.

Внимание!

Если упражнения выполнять регулярно и правильно, можно избежать развития процессов, способствующих возникновению глаукомы. Иными словами, гимнастика – идеальная профилактика заболевания.

Она снижает давление в глазном яблоке, предотвращает повреждение зрительного нерва, повышает остроту зрения. При появлении симптомов глаукомы гимнастика в качестве единственного способа лечения не применяется.

Ее необходимо совмещать с приемом медикаментов и диетой. Гимнастика для глаз активизирует все процессы, влияющие на состояние зрения, а лекарства и другие средства способствуют ускорению и усилению лечебного эффекта, возникающего от комплекса упражнений.

Эффективность гимнастических упражнений

Как дополнительный элемент лечения глаукомы (который вне комплекса лечения будет малоэффективен) в последние годы часто используется гимнастика.

Такие оздоровительные мероприятия способствуют скорейшему избавлению от заболевания, но необходимо учитывать, что при глаукоме категорически противопоказаны резкие физические нагрузки, поэтому упражнения необходимо выполнять не строго по инструкциям, а руководствуясь еще и собственными ощущениями.

В целом определенные физические упражнения, массаж и специальная гимнастика для глаз больному глаукомой не повредят, но необходимо знать меру и подстраивать согласованный со специалистами комплекс «под себя».

Важно!

При занятиях гимнастикой для глаз ни в коем случае нельзя отодвигать на второй план медикаментозное лечение и тем более не следует пренебрегать диетой, а также другими рекомендациями лечащего врача.

А главное – важно настраиваться на то, что зарядка для глаз при глаукоме в определенных случаях не сможет заменить оперативное вмешательство.

Глаукома считается серьезной офтальмологической патологией, ведь болезнь может провоцировать сильный зрительный дискомфорт. Пренебрегать лечением глаукомы ни в коем случае нельзя, ведь эта патология способна привести к полной слепоте. Характерной особенностью глаукомы является постепенное уменьшение полей зрения.

Зрительная система устроена так, что она должна постоянно испытывать нагрузку. Без работы зрительный нерв атрофируется, что может закончиться безвозвратной утратой зрения. Однако чрезмерная нагрузка также чревата дисфункцией зрения.

Наибольшую нагрузку на глаза в настоящий момент дают компьютеры. При длительной работе перед монитором человек начинает испытывать двоение, глаза краснеют и воспаляются. Гимнастика помогает снимать симптомы усталости и осуществлять профилактику серьезных патологий зрения.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте просто необходима. Она поможет пациенту при высоком давлении, а значит и убережет глазной нерв от возможных повреждений. Гимнастика не требует больших затрат времени, зато благотворно влияет на процесс выздоровления.

В качестве монотерапии она малоэффективна, потому ее назначают вместе с медицинскими препаратами и диетой.

При этом нужно учитывать собственное самочувствие, нельзя усердствовать и перетруждать зрение, потому комплекс упражнений стоит подбирать вместе с доктором индивидуально.

Выполняя комплекс упражнений, человек оберегает себя от дальнейшего ухудшения и потери зрения. Наибольшую пользу гимнастика принесет человеку, если он начнет ею заниматься смолоду, однако не повредит она и пожилым людям.

Правила глазной гимнастики

Главная цель лечения глаукомы гимнастическими упражнениями — улучшение кровообращения. Благодаря этому усиливается отток жидкости, укрепляются мышечные ткани. Зарядка для глаз должна проводиться, согласно таким правилам:

• перед основным комплексом упражнение необходимо сильно зажмурить глаза или активно поморгать;
• уделять внимание абсолютно всем мышцам глаза;
• эффективные упражнения при глаукоме — отведение взгляда, вращение, моргание.

Обратите внимание! Перед и после выполнения упражнений для глаз требуется проводить массажные процедуры.

Общие упражнения для глаз при глаукоме

В большинстве случаев упражнения для глаз при глаукоме не избавляют от заболевания полностью, а лишь снимают симптоматику и облегчает самочувствие. Также благодаря таким упражнением улучшается кровообмен, а следовательно – частично нормализуется внутриглазное давление.

Существует три основных упражнения, позволяющих добиться такого эффекта, и выполнять их нужно в такой последовательности: В течение 30 секунд необходимо как можно быстро моргать глазами, не зажмуривая их слишком сильно и не раскрывая очень широко.

Далее необходимо сесть на стул, сцепить руки на затылке наклонить голову вниз, направляя при этом взгляд по возможности вперед, а не в пол. Сжимая затылок ладонями в течение трех секунд, нужно сделать глубокий вдох, после чего можно расслабиться и выпрямиться.

В положении сидя ладони кладутся на щеки (будто подпирая щеки, сидя за компьютером), и в таком положении в течение минуты выполняются движения бровями вверх и вниз.

Также в любое время в неограниченном количестве можно выполнять еще ряд упражнений, которые можно объединять в комплексы по своему или выполнять по отдельности.

Сюда включаются:

1. двухминутные быстрые моргания глазами для притока крови;
2. легкий массаж прикрытых век ладонями, при котором необходимо ощутимо, но безболезненно производить круговые движения кончиками пальцев;
3. фокусировка и расфокусировка взгляда на предметах за окном (при расфокусировке зрения необходимо попытаться сконцентрировать взгляд на оконном стекле);
4. пяти-семикратное надавливание кончиками указательных пальцев на закрытые веки.

В транспорте, во время прогулки и в перерывах на работе также можно по десять раз переводить взгляд слева направо, пытаясь охватить при этом максимальную область, после чего можно сделать несколько круговых вращений глазными яблоками (сначала – по часовой стрелке, затем – против).

Упражнения по Неумывакину

Доктор медицинских наук Неумывакин И.П. считает, что проблему получится решить очищением организма и специальной зарядкой. Предлагает следующий комплекс упражнений для стабилизации ВГД:

1. Умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Сделать пальминг и полностью расслабиться.
2. Поднять взгляд вверх, зафиксировать на 5 секунд. Расслабиться и медленно перевести взгляд вниз до полного отката глаз.
3. Сделать то же самое, только смотреть влево и вправо. Пытаться посмотреть за спину, не поворачивая головы.
4. Техника не меняется. Голова неподвижна, в работу включены только органы зрения. Необходимо поочередно направлять яблоки в разные углы. Водить по диагонали.
5. Сводить органы к носу и расслаблять. При появлении дискомфорта прекратить упражнение.
6. Жмурки. Расслабить глазодвигательные мышцы зажмуриванием. Открыть через 5 секунд.

Неумывакин рекомендует при глаукоме проводить упражнение со стеклом. Нарисовать точку, и найти предмет за стеклом. Сначала концентрироваться на метке, затем переводить взгляд на дальний объект.

Гимнастика для глаз

Источник: ozrenii.ru Включая гимнастические упражнения в собственный оздоровительный комплекс по лечению глаукомы, нельзя искать универсальных сочетаний. Каждая комбинация упражнений подбирается пациентом исходя из его самочувствия и возможности выполнить те или иные приемы.
Из предоставленного ниже списка можно выбрать всего пять упражнений, которые можно как сочетать друг с другом в разном порядке, так и заменять другими, ранее не использовавшимися:

• Сфокусировавшись на достаточно большом и сложном удаленном объекте (автомобиль, здание, большое дерево), необходимо не останавливая взгляда на долгое время пытаться за короткие промежутки рассмотреть как можно больше мелких деталей и элементов этого объекта.
• При закрытых глазах движением зрачков рисуются разные геометрические фигуры, при этом необязательно ограничиваться только простыми элементами (кругом, треугольником, квадратом): можно рисовать многоугольники, спирали и даже буквы, символы и иероглифы.
• Указательные пальцы обеих рук сводятся вместе и подносятся как можно ближе к переносице. Сфокусировав взгляд на пальцах, их медленно разводят в стороны, при этом необходимо как можно дольше удержать взгляд двух глаз на обоих пальцах.
• На оконное стекло клеится маленький кружок из черной бумаги (или просто рисуется цветным маркером). По несколько минут в течение дня необходимо становиться у окна и поочередно фокусировать взгляд то на этом кружке, то на удаленных предметах за окном.
• Держа голову в неподвижности, взгляд отводят максимально вправо, затем – максимально влево, вверх и вниз. Совершив несколько медленных морганий, необходимо закрыть глаза и совершать круговые вращения головой, затем, не прекращая вращений, открыть поочередно оба глаза.
• Вытянув руки вперед, нужно начать шевелить пальцами и медленно приближать ладони к лицу так, чтобы глаза все время могли фокусироваться на шевелящихся пальцах, при этом взгляд не нужно останавливать на определенных пальцах, а постоянно переводить на разные.
• Затем руки также медленно отодвигаются (упражнение повторить 5-7 раз). Необходимо приобрести или распечатать таблицу Сивцева (таблицу для зрения) и повесить ее в рабочем кабинете или в спальне.

Важно, чтобы таблица находилась в помещении, где человек постоянно работает или читает, и в момент утомления глаз необходимо переводить взгляд на произвольную строчку таблицы, пытаясь максимально сфокусировать взгляд на буквах.

Вне зависимости от количества упражнений в комплексе и количестве повторений в течение дня, каждая гимнастика для глаз при глаукоме должна начинаться с палминга, и им же завершаться. Это позволит снять напряжение с глаз и восстановить их тонус.

Какие упражнения помогают?

Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания.

Упражнения при глаукоме:

1. Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
2. Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
3. С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом. Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения.

От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Важно помнить!

Упражнения не помогают вылечить глаукому, только остановить ее прогрессирование и предотвратить осложнения. Офтальмологи могут рекомендовать разные упражнения, поскольку существует множество авторских методик.

Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету.

После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Образ жизни человека с глаукомой

Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

Пациентам с глаукомой:

• Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.

• Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение. Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.
• Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз. Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.
• Нельзя находиться под солнцем. Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.
• Нужно соблюдать диету. При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая. Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.

• Следует следить за весом. Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
• Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах. Это увеличивает нагрузку на глаза.
• Полезно спать на высокой подушке, позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.

Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

Как расслабить глаза после длительной нагрузки?

Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Следующее упражнение заключается в попеременном фокусировании взгляда на дальних предметах за окном. В конце следует взять карандаш или ручку и расположить объект на расстоянии вытянутой руки. Нужно попеременно фокусировать взгляд на дальних предметах и на карандаше.

Упражнения для глаз при глаукоме быстро снимают высокую напряженность глаз, помогают расслабить их и укрепить мышцы век, снизить нагрузку на зрение даже на малой дистанции. Их нужно делать в спокойном состоянии, предельно сконцентрировавшись на процедуре:

1. Медленным темпом отводим взгляд максимально влево, затем максимально вправо. Движение исполнять 10−12 раз.
2. Неторопливо водим глазами по кругу, каждый раз меняя направление.
3. Закрыть глаза, максимально сжав веки, затем широко открыть. Делать так 10 раз.
4. Выходим на открытую местность (или встаем возле окна) и, сконцентрировав взгляд, смотрим далеко вперед. Затем переводим взгляд на кончик носа и 4 секунды концентрируем взгляд на нем. Потом склоняем взор в ноги и пытаемся расслабить мышцы глаз.

Какие комплексы можно делать?

Есть несколько комплексов упражнений, разработанных специалистами со всего мира.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением упражнений человек должен психологически настроиться. На Востоке считают, что зеленый цвет положительно влияет на состояние глаз, поэтому рекомендуется окружить себя предметами интерьера именно этого оттенка.

Расслабить глаза при глаукоме помогут такие манипуляции:

1. Следует вставить вперед два пальца, сконцентрировать на них взгляд. Затем развести их в стороны, стараясь оставить фокус в неизменном положении. Аналогичной нагрузки на зрительный аппарат человек практически не получает.
2. Потребуется точка, которая будет находиться на расстоянии вытянутой руки. Необходимо медленно подводить ее к лицу, после чего перевести взор на дальний предмет.
3. Не сдвигая головы, нужно отвести взгляд максимально в сторону. Смотреть в одну точку в течение нескольких секунд, затем перевести взор в противоположную сторону.
4. Для выполнения этого упражнения требуется прислониться лицом к гладкой поверхности, описывать глазами различные геометрические фигуры.

Завершающий этап тибетской гимнастики — массаж области от переносицы к бровям. Также следует делать легкие массажные движения глазных яблок при закрытых глазах.

Упражнения по Неумывакину

Профессор Неумывакин придает большое значение гимнастике для глаз при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, которые проводятся поэтапно. Изначально необходимо максимально расслабить глазные мышцы.

Для этого нужно окунуть лицо в прохладную воду, сделать легкий массаж глазных яблок с закрытыми веками. Затем принять комфортное положение, расслабиться. После этого можно приступать непосредственно к упражнениям:

• задержать взгляд вверху на несколько секунд, затем устремить его вниз на то же время;
• динамично поморгать;
• смотреть влево и вправо поочередно по несколько секунд;
• опять поморгать;
• посмотреть в левый угол пару секунд, потом вниз, то же самое проделать в противоположном направлении;
• делать круговые движения глазами на протяжении десяти секунд, после чего можно расслабиться.

Завершается комплекс упражнений массированием век.

Полезное видео

Гимнастика по Бейтсу

Бейтс разработал комплекс гимнастических упражнений, сочетающий в себе физические действия с визуализацией:

• следует водить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
• очерчивать взглядом разнообразные геометрические фигуры;
• расчертить циферблат;
• нарисовать змейку.

Обратите внимание! Голова во время выполнения упражнений должна находиться в неподвижном состоянии. Поэтому перед гимнастикой рекомендуется размять шейные мышцы, сделав несколько наклонов головой вперед, назад, влево, вправо.

Метод Норбекова

Известный доктор, специализирующийся на заболеваниях зрительного аппарата Норбеков, разработал свою методику проведения лечебной гимнастики при глаукоме. Она представляет собой выполнение таких манипуляций:

1. Поставить ровно голову. Вести взгляд от пола до потолка, визуально представив, что вертикальная линия проходит через голову. Таким же способом провести линию в обратном направлении.
2. Поставить голову ровно. Вести взор справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить упражнение в обратную сторону.
3. Мысленно рисовать глазами бабочку. Сначала в направлении по часовой стрелке, после чего — наоборот.
4. Представить часы с циферблатом. Медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

• Массирование челюсти, зевание.
• Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
• Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
• Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
• Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
• Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
• Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
• Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
• Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Как часто делать процедуры?

Использовать приемы массажа и специальной физкультуры для глаз рекомендуется ежедневно. При этом обязательно консультироваться с доктором и держать внутриглазное давление под контролем. Даже при улучшении состояния нельзя отказываться от медикаментозного лечения, ведь массаж и гимнастика лишь дополнения к основной терапии.

При первых признаках ухудшения (головная боль, чувство распирания и т. д.) следует немедленно обратиться к лечащему врачу.

От чего зависит успех?

Для восстановления кровообращения, снятия спазмов и повышения активности пораженных систем, упражнения при лечении глаукомы просто необходимы. Таблетки их не заменят.

Однако поскольку человеческий организм является единым целым, где все взаимосвязано, гимнастика при глаукоме, наряду с упражнениями для глаз, особенно эффективна, если сочетает в себе также массаж и специфический фитнес для всего тела.

Все предложенные ниже упражнения отличает простота их проведения и отсутствие необходимости в каких-либо дополнительных приспособлениях. Однако для получения должного эффекта требуется выполнение ряда, на первый взгляд, несложных, но необходимых условий.

1. Регулярность. Это основное условие. Если периодически начинать занятия, а затем снова их забрасывать, то ожидать реальных результатов не приходится.
2. Желание и позитивный эмоциональный настрой. Не следует себя чрезмерно заставлять и делать упражнения в плохом настроении. Такие действия скорее могут сыграть злую шутку и принести больше вреда, чем пользы. Если не просто лень, а именно не хочется, то лучше перенести занятие на другое время.
3. Мотивация и ощущение необходимости упражнений. Если этого не хватает, то целесообразно отложить занятие и подумать о том, насколько действительно важна способность видеть, и о той ценности, которую представляет зрение. Особое значение соблюдение этих условий имеет на первых порах.

Для чего это нужно?

Когда что-то вошло в привычку, заставлять себя делать это уже не так сложно. А вот для того, чтобы привычка выработалась, требуются усилия. Эффективным рычагом для этого служит желание, или потребность.

Причем от абстрактных мыслей о пользе толку мало. Чтобы возникла реальная необходимость делать упражнения для глаз при глаукоме, нужно ясно понимать, что конкретно это дает.

Причин, вызывающих тот или иной недуг, всегда больше одной. Если появилась глаукома, значит, существуют вредоносные факторы, способствующие возникновению следующих патологий:

• нарушение микроциркуляции крови;
• спазмы глазных мышц вследствие длительного перенапряжения, и формирование устойчивых функциональных блоков в соответствующих областях опорно-двигательного аппарата;
• застойные явления в области глаз и прилегающих тканях;
• угнетение нервной деятельности в связи с угасанием функции зрительного нерва.

Для улучшения кровообращения

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение внутриглазного давления.

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед.

Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление. Вы можете снять напряжение и усталость и укрепить глазные мышцы.

Упражнения способствуют улучшению кровообращения, а значит и снижению внутриглазного давления. Они снимают усталость и укрепляют мышечную систему глаз:

1. На протяжении 30 секунд поспешно открываем-закрываем глаза.
2. Руки зажимаем на затылке, голову опускаем, взор устремляем вперед. На протяжении 3 секунд плавно вдыхаем воздух, надавливая затылком на ладони, затем набираемся сил.
3. На протяжении 60 секунд поднимаем-опускаем брови, положив руки на щеки.

Упражнения по Норбекову

Благодаря данной методике тысячи людей забыли об очках. При глаукоме зарядка помогает восстановить зрение. Методика Норбекова базируется на самовнушении. Гимнастика для глаз дает превосходный результат.

Исцеления от глаукомы ждать не стоит, хотя Норбеков старается доказать эффективность техники и при таких необратимых повреждениях оптического нерва, к которому приводит глаукома.

Комплекс Норбекова:

• Сделать разминку. Вращать глазами, мысленно проводить линии вверх/вниз/влево/вправо.
• Рисовать бабочку глазами. Совершить движения в следующем порядке: влево вниз — вправо вверх — вправо вниз — влево вверх. Повторить упражнение в обратном направлении. Закончить частым морганием на протяжении 30 секунд.
• Мысленно рисовать восьмерку, включая в работу только глазные яблоки. Круги делать максимально большими, выходить за пределы собственного комфорта, но не делать зарядку через боль. Не выходить за пределы лица. Нельзя допускать перенапряжения.
• Посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд перед собой, зафиксировав на боковых объектах, но не двигать ими.

Массаж глаз

В комплексе с основными медикаментами массаж глаз при глаукоме также способствует снижению симптомов, и предотвращает дальнейшее развитие болезни. Однако вначале нужно проконсультироваться с доктором, поскольку существуют различные виды массажа, но не все они полезны. Массаж при глаукоме включает ряд упражнений:

• мягкими движениями пальцев массировать лоб в области бровей, плавно опускаясь в сторону висков;
• 2 минуты плавно водить подушечками пальцев по кругу в области висков;
• 60 секунд по кругу нежно массировать закрытые глаза;
• 5 раз нежно нажать под бровями и плавно отпустить.

Зрительную гимнастику рекомендуется заканчивать массажем. Он помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках. При глаукоме можно легко массировать веки в течение минуты, затем надавить на них и отпустить.

После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Закончить массаж можно вращательными движениями глаз в разные стороны. В борьбе с глаукомой помогают не только гимнастика и массаж. Некоторые специалисты рекомендуют иглоукалывание.

Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

Проводим массаж

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.
При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Воздействия кончиками пальцев должны быть похожими на вибрацию.

Разрешенные физические упражнения

Упражнения, которые полезно выполнять при глаукоме, включают:

1. лыжный спорт;
2. занятия в бассейне;
3. фитнес;
4. пилатес;
5. гимнастика;
6. йога.

Спортивные занятия позитивно влияют на человека, в целом поддерживая в норме функциональную деятельность всех органов и систем организма.

Однако к физическим нагрузкам при глаукоме нужно подходить очень аккуратно и обязательно консультироваться с доктором, поскольку некоторые виды спорта таким пациентам не разрешены.

Регулярные занятия указанными упражнениями способствуют оттоку жидкости и снижению показателей давления в глазах. При верном подходе они позитивно влияют на состояние здоровья пациента, и могут предупредить резкое ухудшение.

Какие виды спорта разрешены при глаукоме?

Источник: GlazExpert.ru При глаукоме не стоит пренебрегать физической активностью. Пациентам с повышенным внутриглазным давлением можно заниматься лыжным спортом, фитнесом, гимнастикой, пилатесом и йогой. Благотворное влияние на глаза оказывает плавание.

Спорт позволяет держать организм в тонусе и осуществлять профилактику многих заболеваний, которые способны негативно сказаться на зрительной системе. Однако нужно дозировать активность при глаукоме, поскольку чрезмерная нагрузка может привести к усугублению состояния.

Регулярная гимнастика и умеренная физическая активность – отличный способ контролировать внутриглазное давление и снимать нагрузку с глаз. Правильный подход гарантирует улучшение состояния и профилактику слепоты при глаукоме.